Ekstremni umor može vas učiniti potpuno magerom, budite svjesni simptoma

Umor je prirodna stvar koju svatko doživljava zbog rutinskog posla ili sportskih čimbenika. Ali ako se iznenada osjećate više umorno nego obično tijekom obavljanja uobičajene dnevne rutine, možda ćete osjetiti netoleranciju prema aktivnostima. Iako se ekstremni umor javlja samo povremeno ili kada radite naporne tjelesne aktivnosti, to ne treba podcjenjivati. Ekstremni umor može biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog problema.

Što je netolerancija aktivnosti zbog ekstremnog umora?

Netolerancija prema aktivnosti (vježba netolerancija) je stanje u kojem osoba nije u stanju obavljati tjelesnu aktivnost za koju se općenito smatra da je obavlja skupina pojedinaca istog spola i dobi.

Netoleranciju na aktivnost pokreće ekstremni umor zbog nedostatka unosa energije uzrokovanog oštećenom upotrebom hranjivih sastojaka i kisika u prehrani. Razina netolerancije aktivnosti može varirati, što znači da se umor ili smanjena sposobnost aktivnosti mogu pojaviti kada osoba radi umjeren ili težak posao - čak i kada radi lagani posao.

Neke kronične bolesti mogu uzrokovati netoleranciju aktivnosti

Netoleranciju aktivnosti može doživjeti netko tko pati od srčanih bolesti ili mitohondrijskih poremećaja kao proizvođač energije na staničnoj razini. Ovaj totalni magerov sindrom može doživjeti i netko tko ima metaboličke sindrome poput pretilosti i dijabetesa. Međutim, glavni uzrok netolerancije aktivnosti je dijastoličko zatajenje srca.

Dijastoličko zatajenje srca je stanje kada srce nema dovoljno protoka krvi tijekom faze opuštanja otkucaja srca. To uzrokuje pumpanje manje krvi iz srca kroz tijelo, a u konačnici količina raspodijeljenog kisika i hranjivih sastojaka nije dovoljna, pogotovo kada se bavite tjelesnim aktivnostima ili sportom.

Jednostavno rečeno, stanje dijastoličkog zatajenja srca uzrokuje da mišići ne dobivaju dovoljno krvi dok im je potrebno aktivno raditi, što uzrokuje netoleranciju aktivnosti. To je obilježeno smanjenjem performansi i kapaciteta kako u vježbanju, tako i u obavljanju svakodnevnih aktivnosti.

Znakovi i simptomi ekstremnog umora (netolerancija na aktivnost)

Evo nekoliko stvari na koje treba sumnjati kao znak netolerancije na aktivnost, uključujući:

1. Umoran prebrzo

Svatko može doživjeti ekstremni umor pri obavljanju fizičkog posla, čak i ako je netko fizički spreman, jer mišići moraju istovremeno obrađivati ​​kisik i hranjive sastojke.

Međutim, kod osoba koje imaju netoleranciju na aktivnost, ekstremni umor može se pojaviti u roku od nekoliko minuta od početka aktivnosti koju karakterizira nedostatak daha i slabost mišića. Još gore, može se dogoditi kada radite aktivnosti koje ne koriste previše mišića, poput jedenja ili pisanja.

2. Mišićni grčevi lako

Aktivnosti zagrijavanja način su kako izbjeći grčeve u mišićima i povećati broj otkucaja srca neposredno prije vježbanja. Ali ako osjetite netoleranciju aktivnosti, aktivnosti zagrijavanja i lagana vježba mogu izazvati grčeve. Čak i uzrokovana bol može trajati i nekoliko dana.

3. Promjene krvnog tlaka

Netoleranciju aktivnosti obično karakterizira promjena od normalnog krvnog tlaka kada se ne bavite tjelesnom aktivnošću, ali odmah dramatično raste do visokog krvnog tlaka kada stojite ili hodate nekoliko minuta.

4. Puls je prenizak

Preniska frekvencija otkucaja srca definira se kao odsutnost značajnog povećanja brzine otkucaja srca kada dolazi do povećanja intenziteta tjelesne aktivnosti. Zdravi puls će se brže povećavati zajedno s intenzitetom mišićnog pokreta, dok ako je puls prenizak, to ukazuje na to da kapacitet srca ne može zadovoljiti metaboličke potrebe zbog povećanja intenziteta aktivnosti.

5. Simptomi depresije

Mentalni umor kao što je smanjena koncentracija može doživjeti osoba nakon vježbanja, ali ako osoba doživi netoleranciju aktivnosti, mentalni umor može potaknuti simptome depresije poput razdražljivosti, nedostatka energije, tuge, tjeskobe i dezorijentacije.

6. Doživljavanje cijanoze

Cijanoza je stanje koje mijenja boju kože lica u blijedu zbog oslabljenog protoka krvi ili raspodjele kisika tijekom vježbanja. Cijanoza je ozbiljno stanje i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.

Tko je u opasnosti zbog netolerancije na aktivnost?

Netoleranciju aktivnosti može iskusiti svatko sa zdravstvenim problemima koji mogu ometati cirkulaciju krvi. Netoleranciju na aktivnost vjerojatnije će doživjeti adolescenti i odrasli koji imaju problema s metaboličkim sindromom i zdravljem srca.

Netolerancija na aktivnost može se pojaviti i kod djece. Međutim, osnovni uzroci uglavnom potječu od poremećaja dišnog, kardiovaskularnog i mišićnog živčanog sustava, kao i poremećaja uslijed mentalnog stresa koji utječu na tjelesna i bihevioralna stanja.

Savjeti za rješavanje ekstremnog umora (netolerancija na aktivnost)

Evo nekoliko načina kako minimizirati pojavu netolerancije prema aktivnosti, posebno ako postoji rizik da ćete je iskusiti:

• Nemojte prestati vježbati - možda mislite da je prekid vježbanja pravi način za rješavanje netolerancije prema aktivnosti. Zapravo, vježba je još uvijek potrebna za održavanje i povećanje kapaciteta protoka krvi. Sjednice vježbanja ne trebaju biti preduge sve dok mogu povećati intenzitet unosa kisika, poput dizanja utega nekoliko puta tjedno i laganog početka.
• Napravite česte pauze tijekom vježbanja - Ovo je jedna od strategija koja pomaže tijelu da duže traje vježbanje. Uz to, vježbanje s čestim odmorima obično je sigurno i može ga tolerirati osoba sa srčanim problemima i osjećajem umora koji se lakše prepoznaje.
• Obratite pažnju na svoje stanje - uvježbajte se da prepoznate fizičko stanje kad se počnete osjećati umorno i zaustavite se da biste se odmorili, barem kad se tijelo počne osjećati nelagodno. Izbjegavajte pretjerano naprezanje i davanje prioriteta zdravlju te pregledajte sposobnost svog tijela da se prilagodi sportu.