Sadržaj:
- Uvjeti u avionu koje trebate znati
- Savjeti za zdrave i sposobne za hodočasnike u avionu
- 1. Nastavite piti puno vode
- 2. Budite aktivni kao savjeti za zdrave hodočasnike u avionu
- 3. Ne zaboravite uzimati imunološke suplemente
- 4. Uvijek održavajte čistoću
- 5. Pokušajte se odmoriti u avionu
Putovanje avionom do Svete zemlje trajalo je devet sati. Stoga hodočasnici trebaju primjenjivati zdrave savjete kada putuju zrakoplovom na velike udaljenosti. Budući da putovanje nije kratko, skupština mora održavati dobru formu tijekom dugog leta. Pogledajte sljedeće savjete za kondiciju za daleka putovanja u Svetu zemlju.
Uvjeti u avionu koje trebate znati
Ne samo prije polaska na hadž, već i zdravlje tijekom zračnog putovanja. Ako se napadi ne osjećaju dobro, naravno da ćete se tijekom hodočašća osjećati nelagodno.
Boravak u kabini 9 sati znači da ćete biti u istom okruženju s istim klima uređajem. U kabini zračni tlak također izaziva vaš dišni sustav da udiše zrak s ograničenom razinom kisika.
Uz to, vlažnost zraka u avionima obično je niska, samo oko 25%. U međuvremenu, u normalnom okruženju, kao što je kod kuće, vlaga doseže 35%. U normalnim uvjetima vlage to vam olakšava disanje.
Uz vlažne uvjete zraka, smanjena je i tjelesna aktivnost zbog uskog prostora za kretanje. Mnogi ljudi vrijeme provode sjedeći za vrijeme velikih zračnih putovanja.
Problem s kojim se često susreće je pojava ugrušaka u venama na nogama ili ono što je poznato pod medicinskim pojmom duboka venska tromboza (DVT). Mala pokretljivost u zrakoplovima i uski prostor za noge obično pokreću DVT.
Iako je ovo izazov za održavanje forme u avionu, pokušajte dati zdrave savjete za hodočasnike u avionu.
Savjeti za zdrave i sposobne za hodočasnike u avionu
Sigurno morate doći u dobroj formi da biste prošli niz bogoslužja u Svetoj zemlji. Pogledajte sljedeće savjete kako ostati zdrav i u formi tijekom putovanja u avionu za hodočasnike.
1. Nastavite piti puno vode
Ne zaboravite se hidratizirati pijući puno vode. Barem svaki sat trebate popiti čašu vode. Podsjetite sebe i svoju obitelj da pijete puno vode kako biste spriječili umor.
2. Budite aktivni kao savjeti za zdrave hodočasnike u avionu
Napravite istezanje i masažu u području nogu. Kako bi cirkulacija krvi bila glatka, možete masirati telad pomičući noge na pod (kuckanje), stvarajući tako pokret u području tele, bedara, potkoljenice i kukova.
Pokreti stopala koje možete izvoditi okrećući gležnjeve, a zatim lagano pritisnite vrhove prstiju na pod (poput položaja vrhova prstiju), izmjenjujući se s petama. Možete raditi i lagana istezanja poput polakog okretanja vrata i ramena.
Da biste izbjegli DVT, sljedeći zdrav savjet pri putovanju na velike udaljenosti do hadža je biti aktivan. Možete samo ići naprijed-natrag prolazom aviona kako biste održali tjelesnu aktivnost.
3. Ne zaboravite uzimati imunološke suplemente
Dok ste u avionu, ne zaboravite uzimati imunološke dodatke koji sadrže vitamin C, vitamin D i cink u šumećem formatu (tablete topive u vodi). Konzumacija ovog dodatka učinkovita je u povećanju izdržljivosti, istodobno s povećanjem unosa tekućine u tijelo kako bi se izbjegla dehidracija.
Prema istraživanju iz časopisa Nutrients, vitamin C može zaštititi tijelo od loših učinaka oksidacijskog stresa. Infekcije su obično usko povezane s učincima oksidativnog stresa i povećavaju rizik od bakterijskih i virusnih infekcija.
Ovdje konzumacija vitamina C može povećati izdržljivost i moći spriječiti bolesti uzrokovane virusima i bakterijama. Vitamin C također sprječava prehladu i kašalj, kao i druge poremećaje dišnog sustava.
4. Uvijek održavajte čistoću
Zdravi savjeti za hodočasnike u avionu su da svugdje budu čisti. Uključujući tamo gdje možete sjediti 9 sati do Svete zemlje. Ne zaboravite očistiti metalne sigurnosne pojaseve ili sklopive stolove mokrim maramicama ili dezinficijensom. Na tom mjestu mogu živjeti klice i bakterije, a kada je tijelo slabo, klice mogu ući u tijelo i zaraziti.
5. Pokušajte se odmoriti u avionu
Ne zaboravite odvojiti vrijeme za spavanje u avionu. Izbjegavajte pića s kofeinom, poput čaja i kave, kako biste optimizirali sate za odmor dok ste u avionu. Udobno se namjestite tako da stavite jastuk za vrat i pokrivač prije spavanja. Učinite položaj spavanja što ugodnijim kako bi se energija mogla vratiti u svoje vrhunce.
