Sadržaj:
- Ako se član obitelji razboli, učinite to kako biste spriječili prijenos bolesti kod kuće
- 1. Naučite pravilnom bontonu kašljanja i kihanja
- 2. Čuvajte bolesne od zdravih
- 3. Osigurajte dnevnu konzumaciju vitamina
- 4. Ne zaboravite osigurati hranu bogatu probioticima
- 5. Marljivo operite ruke
Za roditelje ne postoji ništa što bi bilo više oduševilo vidjeti tinejdžera ili vašeg supruga kako se vraća kući, brišući nos koji curi iz rukava ili se žaleći da se ne osjeća dobro zbog vrućice. Jedan bolestan član obitelji uskoro će zaraziti ostale članove obitelji, pogotovo ako kod kuće imate drugu malu djecu.
Milijuni, pa čak i milijarde klica koje prenose bolesti rasute su u okolini u kojoj smo aktivni. Međutim, naravno, ne mogu vam sve ove klice pozliti. Jedan od najlakših načina prenošenja bolesti je tjelesnim kontaktom, poput dijeljenja osobnih predmeta, hrane, pića i udisanja zraka kad bolesna kihne ili kašlje. Dobra vijest je da postoji mnogo načina kako spriječiti prijenos bolesti u obitelji.
Ako se član obitelji razboli, učinite to kako biste spriječili prijenos bolesti kod kuće
1. Naučite pravilnom bontonu kašljanja i kihanja
Kada su na otvorenom, vaše će dijete ili partner vrlo vjerojatno biti izloženi milijunima klica. To bolesnu osobu čini izvorom prijenosa bolesti kod kuće.
Naučite ih da pokrivaju usta kad kašlju ili kišu. Neka vam postane navika prekrivati usta naborima laktova ili dubokih ruku, a ne dlanovima. Pokrivanje usta dlanovima prilikom kašljanja samo će ubrzati prijenos bolesti.
Također ih naučite da ne gomilaju iskorišteni otpad od tkiva radi bacanja nosa ili flegma i odmah ga bacajte u smeće. Ova jednostavna navika može spriječiti prijenos klica s jedne osobe na drugu u obitelji kod kuće.
2. Čuvajte bolesne od zdravih
Možda zvuči suvišno, ali karantena bolesnog člana obitelji u posebnoj sobi može pomoći u sprečavanju širenja bolesti. Osigurajte posebnu sobu, bilo to gostinjsku sobu ili dječju sobu, i učinite to ugodnim mjestom kako bi se tamo mogli odmarati bolesni članovi obitelji.
Ako drugi članovi obitelji počnu pokazivati simptome infekcije, mogu se pridružiti sobi. Također osigurajte naočale, ručnike i posebnu osobnu opremu za bolesne članove obitelji kako bi se širenje klica moglo bolje kontrolirati. Naravno, bolesni članovi obitelji i dalje mogu ući i izaći iz sobe po svojoj volji, jer karantenska soba samo pomaže minimalizirati rizik od prijenosa bolesti, pogotovo ako dijete imate kod kuće.
Neke predmete koje možete pripremiti za bolesnog člana obitelji:
- Posebna kanta za smeće
- Tkivo
- Gel za dezinfekciju ruku
- Voda
- Termometar
- Zaštitna maska
Ako je moguće, možete odvojiti i WC za bolesne članove obitelji.
3. Osigurajte dnevnu konzumaciju vitamina
Ako niste navikli svakodnevno uzimati multivitaminske dodatke, sada je pravo vrijeme za jačanje imunološkog sustava. Čak i ako redovito uzimate vitamine, možda ćete htjeti povećati unos vitamina C, B-6 i vitamina E. Dobra vijest je da većina ljudi može ove vitamine upoznati samo jedući zdravu hranu.
Vitamin C je vitamin koji vrlo dobro može povećati izdržljivost. Ovaj se vitamin često nalazi u agrumima, kelju i paprici.
Vitamin B-6 pruža specifičnu reakciju na obrambeni sustav tijela i može se naći u zelenom povrću. Vitamin E također pomaže tijelu u borbi protiv infekcija, a može se naći u orašastim plodovima, sjemenkama i špinatu.
4. Ne zaboravite osigurati hranu bogatu probioticima
Uzimanje probiotika dobro je za vaše probavno zdravlje. Međutim, ne samo to, probiotici su također dobri za jačanje imunološkog sustava. Probiotike možete uzimati svaki dan, evo 6 vrsta probiotika koji su proučavani kako bi se povećala izdržljivost:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
Izvore probiotika možete dobiti od jogurta, tamne čokolade, tempeha do kimchija (korejskih kiselih krastavaca).
5. Marljivo operite ruke
Redovito pranje ruku na pravi način jedan je od najučinkovitijih načina za sprečavanje prenošenja bolesti. Evo koraka za pranje ruku koje možete primijeniti:
- Namočite ruke pod tekućom vodom
- Uzmi malo sapuna
- Utrljajte sapun uzastopno: dlanove ruku, između prstiju, stražnje strane ruku, deset prstiju i vrhove noktiju, najmanje 20 sekundi.
- Isprati ruke pod tekućom vodom i osušiti.
- Laktom ili maramicom / ručnikom zatvorite slavinu za vodu kako vam ruke ne bi opet bile onečišćene.
Osim tekuće vode, ako imate problema s dolaskom do najbližeg sudopera, možete koristiti i sredstvo za dezinfekciju ruku s udjelom alkohola najmanje 60%.
Iako ne možete uvijek spriječiti prijenos bolesti kod kuće, barem ovih 5 preventivnih koraka mogu smanjiti rizik od prijenosa. Održavanje čistog okoliša i održavanje tjelesnog imuniteta glavni su ključevi. Uvijek zapamtite da obratite pažnju na unos hrane i vitamina kako biste ojačali svoj imunološki sustav. Briga o članovima vaše obitelji zaista je važna, ali ne zaboravite brinuti i o sebi.
