Kako se nositi s bolovima u rukama kad tipkate često dosadno

Da li često radite i radite aktivnosti ispred svog prijenosnog računala ili računala kako biste kucali? Bez da to shvaćate, prečesto tipkanje može izazvati bolne ruke. Dijelovi koji često bole su zglobovi i prsti jer postaju potpora u radu na prijenosnom računalu. Evo kako se nositi s bolovima u ruci prilikom tipkanja.

Zašto ruke bole prilikom tipkanja?

Prije nego što znate kako se nositi s tim, morate unaprijed znati zašto vas ruke često bole nakon previše puta tipkanja.

Poslovi koji zahtijevaju često tipkanje, poput pisca ili novinara, često rezultiraju bolovima u zglobu i prstima. Kako se to moglo dogoditi?

Citiran s klinike Cleveland, ortopedski kirurg, Wiliam Seitz objasnio je da su bol i bol zbog zglobova u području zapešća.

Osim toga, prečesto pritiskanje tipki na prijenosnom računalu također može uzrokovati bol u prstima.

Bolovi u zglobu također se mogu povezati s mrežom živaca koji se protežu od vrhova prstiju do vrata.

To je ono zbog čega prsti, zapešća i vrat često bole prilikom prečestog tipkanja pa nam je potreban način da se nosimo s tim stanjem.

Uz to, postoji nekoliko bolesti koje uzrokuju bol u rukama nakon predugog tipkanja, a to su:

Sindrom karpalnog tunela

Ovo je sindrom koji se javlja uslijed prekida srednjeg živca (srednjeg živca) uslijed pritiska na zglob.

Ovo stanje uzrokuje bol i slabi mišiće zgloba. To se događa zbog kompresije ili kompresije medijalnog živca u ruci

Karakteristike sindroma karpalnog kanala su vruće ruke, trnci u području palca, kažiprsta i srednjeg prsta. Liječenje može biti lijekovima, fizioterapijom, kirurškim zahvatom.

Okidački prst

Ovo je bolno stanje prsta, poput ukočenosti prsta kada je savijen ili kada želite ispraviti prst. Ako je prst okidača ozbiljan, može se zaključati u savijenom položaju, što otežava njegovo ispravljanje.

Ponavljajuća ozljeda soja (RSI)

RSI ili ponavljajuća ozljeda soja stanje je ozljede mišića ili drugog živčanog tkiva u tijelu zbog ponavljanih radnji dulje vrijeme.

To se obično događa ljudima koji opetovano rade sprijeda. Uvjete handača prilikom tipkanja treba rješavati na ispravan način.

Kako se nositi s bolovima u ruci zbog čestog tipkanja

Prečesto tipkanje često zaboli ruke, kako možete to podnijeti da ne ometa vaše svakodnevne aktivnosti? Evo objašnjenja.

Dođite u sjedeći položaj

Citirajući iz klinike Cleveland, prilagodite sjedeći položaj i udaljenost računalom ili prijenosnim računalom. Obavezno radite sa stolom koji je pogodan za rad. Monitor, miš i tipkovnicu prilagodite svojoj visini i veličini tijela.

Obavezno sjedite u udobnom uspravnom položaju. Izbjegavajte zaginjanje ili naginjanje previše prema naprijed, jer to može zaboljeti kralježnicu i zapešća.

Postavite zglob ravno

Drugi način rješavanja boli u rukama zbog tipkanja je postavljanje zapešća ravno dok tipkate.

Pazite da vam zapešća i ruke ne budu nagnuti prema dolje ili prema gore dok tipkate. Položaj zapešća i ruku treba biti ravno s laktovima.

Istegni se

Svakih sat ili dva ispružite tijelo, prste i ruke. Na primjer, možete ispružiti ruke i istegnuti se udesno i ulijevo.

Ovo istezanje možete raditi svakih 15-20 minuta, kako ne biste nastavili sjediti ispred laptopa.

Stisnite prst

Citirajući NHS, način rješavanja boli u rukama i prstima prilikom tipkanja je stiskanje prstiju ledom.

Kocku leda možete spremiti u ručnik, a zatim je stavite na bolan prst 20 minuta. Činite to redovito, svaka dva do tri sata.

Ovo je jedan od načina za rješavanje bolova u rukama kad jeste ili zato što prečesto tipkate.

Ako ova metoda ne uspije, obratite se liječniku radi daljnjeg pregleda.