Blagodati vježbanja s prijateljima kojima je drago propustiti

Jeste li znali da je korisnije imati prijatelje kada se bavite tjelesnom aktivnošću nego raditi samostalno? Ne samo da poboljšava vaše zdravlje, dobro je vježbanje s prijateljima mnogo. Bilo što, ha?

Primajte podršku tijekom vježbanja s prijateljima

U 2015. godini istraživači iz Sveučilište u Aberdeenu saznajte o prednostima može li bavljenje sportom s prijateljima povećati količinu vježbanja ili ne.

Ovo istraživanje provedeno je odvojeno na liniji i uključuju nasumično odabrane sudionike koji su bili podijeljeni u dvije skupine, naime emocionalnu i instrumentalnu. Emocionalne skupine dobivaju emocionalni poticaj koji ih tjera da više vježbaju.

U međuvremenu, instrumentalna skupina, naime oni koji su motivirani pomoću opreme tijekom vježbanja, zapravo nisu utjecali na broj vježbi.

Ovim istraživanjem dokazano je da vježbanje s prijateljima donosi koristi zbog pružanja emocionalne podrške, tako da ste motivirani i uzbuđeni za bavljenje tjelesnom aktivnošću.

Još jedna prednost vježbanja s prijateljima

Kako je izvijestio Bolji zdravstveni kanalJedna od poteškoća u samostalnom vježbanju je zadržati duh. Zapravo, vježbanje s prijateljima ne samo da vas više uzbuđuje. Evo i drugih pogodnosti vježbanja s prijateljima.

1. Nemojte brzo dosaditi

Kada vježbate sami, naravno da ćete se koncentrirati na ono što radite i ne družiti se. Nerijetko će vam to brzo postati dosadno.

Iako je istina da ćete kad ste tjelesno aktivni rijetko razgovarati, vježbanje s prijateljima zapravo je zabavnije. Na primjer, kad jesi trčanje, Možete čavrljati čak i ako je to samo trenutak. Vrijeme i udaljenost koju ste prešli ne osjeća se.

2. Energičnije vježbajte kad su u blizini drugi ljudi

Većina ljudi daje sve od sebe kad ih netko promatra. Na primjer, tenisač koga promatra druga osoba zamahnuti će reketom brže nego inače.

To je zbog komunikacije u vašem mozgu koja vidi izraze drugih ljudi prije pokretanja. To znači da želite dati sve od sebe jer vam sportski partner daje izraz ohrabrenja.

Dovođenjem prijatelja dok vježbate svjesno ili nesvjesno odaje natjecateljsku prirodu u vama. Osim toga, kad vam se sviđa odustati, pogled na vašeg uzbuđenog prijatelja može smanjiti tu želju.

3. Sigurnije

Jedna od ostalih prednosti vježbanja s prijateljima je ta što neizravno jamči sigurnost. Na primjer, kad vi trčanje noću. Prisutnost vašeg prijatelja može stvoriti osjećaj sigurnosti jer osjeća da će vam pomoći kada bude imao problema.

To je također korisno ako, na primjer, imate određena stanja poput dijabetesa. Imati prijatelje tijekom vježbanja može ih učiniti vašim pomagačima kad se dogode neočekivane stvari.

4. Izgradite zdrava prijateljstva

Vježbanje s prijateljima još je jedan način stvaranja kvalitetno vrijeme zajedno s njima. Kada vježbate, možete razgovarati o vlastitom životu i poboljšati odnos između vas dvoje. Naravno, i vi možete biti jednako zdravi.

Ako nemate prijatelja s kojim biste vježbali, pohađanje nastave u teretani ili teretani može biti alternativa. Osim što vas motivira, ovo vam može stvoriti i nove prijatelje.

5. Isprobajte novi sport

Postoje trenuci kada želite isprobati novu vrstu vježbe koja zahtijeva od partnera da to radi, poput joge. Moglo bi biti, želite probati nešto novo, ali ne želite biti sami.

Uz to, vaš sportski partner može imati ideje i znanje o tome koje se vrste tjelesnih aktivnosti mogu zajednički raditi. Na taj način neće vam brzo dosaditi i možete redovito ostati fizički aktivni.