Sadržaj:
- Položaj spavanja nakon porođaja normalnog i carskog reza
- 1. Spavajte na leđima
- 2. Spavajte na boku
- 3. Spavajte s visokim jastukom
- Stvari na koje morate obratiti pažnju
Rađanje troši puno energije. Pogotovo ako se postupak porođaja obavlja carskim rezom, tijelo se zaista mora odmoriti kako bi se brzo oporavilo. Sada, da bi vratile izdržljivost, majke moraju dovoljno spavati. Međutim, to je često poremećeno jer određeni položaji spavanja uzrokuju nelagodu. Pa, koji je najbolji položaj za spavanje nakon porođaja? Odgovor saznajte u nastavku.
Položaj spavanja nakon porođaja normalnog i carskog reza
Nakon porođaja pojedini dijelovi tijela bit će bolni i neugodni. Bilo da je to oko rodnice, dojki, a također i želuca. Kada spavate na trbuhu, pritisak se povećava i bol će se nastaviti.
Iako bolove mogu ublažiti bolovi, sigurno je sigurnije ako poboljšate i položaj spavanja. Najbolji položaj za spavanje nakon poroda je onaj koji ne povećava pritisak i ne uzrokuje napetost mišića. Samo postoji mnogo udobnih položaja za spavanje. Dakle, prilagodite ga svojoj udobnosti i udobnosti prilikom pokušaja.
Neki položaji spavanja nakon porođaja, i normalni i carski rez koji možete isprobati, uključuju:
1. Spavajte na leđima
Spavanje na leđima prvih nekoliko dana ili tjedana nakon poroda najudobniji je položaj za spavanje. Na trbuhu, rodnici ili trbušnom rezu operacija ne stvara veći pritisak, tako da će bol biti manja. Ako se krvarenje i dalje dogodi, možete staviti jastuk ispod koljena.
Nažalost, ovaj vam položaj malo otežava ustajanje iz kreveta ili sjedanje. Pogotovo ako rodite carskim rezom, želudac će biti pod pritiskom. Da biste izbjegli pritisak na trbuh kad ustanete ili sjednete, prvo uzmite jastuk koji ste stavili pod koljena. Zatim se lagano nagnite unatrag, podupirući donji dio leđa jastukom.
2. Spavajte na boku
Osim spavanja na leđima, možete spavati i na boku. Međutim, položaj leđa i stražnjice mora ostati ravno. Nemojte se naginjati previše unatrag, jer to može saviti prednji dio trbuha. Možete nasloniti jastuk iza tijela kako biste podupirali leđa.
Ruke koje koristite kao jastuk za glavu ili odmor na prsima mogu vam olakšati ustajanje. Možete kombinirati položaje za spavanje na boku i na leđima, tako da se tijelo ne boli i da vam bude ugodno.
3. Spavajte s visokim jastukom
Spavanje s visokim naslaganim jastucima može povećati udobnost majke nakon poroda. Ovaj položaj, koji je gotovo poput sjedeće osobe, može vam pomoći da bolje spavate i uglađenije dišete. Da vas ne bi boljelo, donji dio leđa možete poduprijeti i tankim jastukom. Uz to, ovaj vam položaj olakšava ustajanje.
Ovaj položaj spavanja toplo se preporučuje majkama koje imaju aneu za spavanje. Apneja u spavanju je poremećaj spavanja uzrokovan disanjem koji često zastaje tijekom spavanja. Ovo stanje često uzrokuje da se osoba sljedeći dan osjeća jako umorno.
Stvari na koje morate obratiti pažnju
Odgovarajući odmor ubrzat će proces oporavka tijela nakon porođaja. Dakle, iskoristite najbolje vrijeme za odmor. Ako vaš mališan spava, iskoristite ovu priliku i za spavanje. Zamolite svog partnera da zajedno rade kako bi vam pomogli u njezi i smirenju djeteta.
Ako je potrebno, možete unajmiti dadilicu ili zamoliti drugog člana obitelji da vam pomogne u brizi za bebu kako se ne biste previše umarali. Ne zaboravite uvijek jesti hranjivu hranu kako biste vratili izdržljivost. Ako imate problema sa spavanjem koje ne postaje bolje, odmah posjetite liječnika.
x
