Redovito vježbajte, ali kako to da nema rezultata?

Možda ste se osjećali razdraženo i iziritirano kad vidite prijatelja koji je brže smršavio i čija prehrana funkcionira bolje od vas. Zapravo, vrsta vježbe koja se radi je ista. Čak je i trajanje ili vrijeme vježbanja isto. Ali on je bio taj koji je dobio rezultate, a vi niste postigli uspjeh koji želite. Zašto su onda rezultati sporta različiti za svaku osobu?

Zašto ne postignem maksimalne rezultate iako sam radio rutinske vježbe?

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji i indonezijskom Ministarstvu zdravlja, odrasli bi trebali redovito vježbati najmanje 30 minuta dnevno ili 150 minuta tjedno. Iako su to svi redovito radili - uključujući i vas - nemojte misliti da će rezultati koje postižete s drugim ljudima biti jednaki. Naravno, ono što ćete dobiti s drugim ljudima bit će drugačije, iako rezultati nisu previše daleko.

U osnovi, vaše tijelo ima različite reakcije na sportove kojima ste se bavili. Redovito vježbanje će naravno utjecati na razne funkcije i procese koji se događaju u tijelu. Međutim, učinak na svaku osobu nije jednak.

Čak je i istraživanje iz Japana pokazalo da postoje skupine ljudi čija su tijela otporna ili imuna na učinke tjelesne aktivnosti, uključujući redovito vježbanje. To je povezano s genima koje osoba ima.

U drugim studijama također je navedeno da će razlika u razini hormona koju ima svaka osoba utjecati na to kako tijelo sagorijeva masnoću. Ovim će se postupkom masti koje sagorijevaju kod svake osobe različiti, iako rade istu vrstu i vrijeme vježbanja.

Vaš životni stil također utječe na reakciju tijela na redovite vježbe koje radite

Ne izvlačite li maksimum iz redovite tjelovježbe? To nije rezultat samo vaših gena. Ono što je također važno je: koji je obrazac i način života koji ste radili do sada? Podržava li i vodi li zdrav način života?

U redu je redovito vježbati svaki dan ili svaki tjedan. Ali što je s vašom prehranom, spavanjem i ostalim navikama? Evo raznih stvari koje vam mogu izbaciti iz prehrane iako ste svakodnevno redovito vježbali:

Uzorci i dijelovi bez nadzora. Tjelovježba i prehrana usko su povezani i ako se obje istodobno ne rade kako treba, nije nemoguće da ćete se udebljati. Zapamtite, vrijeme i dijelove obroka morate promijeniti ako želite da vaš program mršavljenja djeluje.
Izbor sastojaka hrane koji nisu u redu. Rezultati će biti isti ako niste pametni u odabiru hrane koju ćete jesti. Naporno ste radili na tome da se riješite nakupljenih masnoća. Ali nakon toga jedete hranu bogatu mastima, šećerom i ugljikohidratima. Ako to učinite, nemojte očekivati da će redovita tjelovježba pokazivati koristi za vaše tijelo.
Nedovoljno spavanja. Količina sna koju odrasla osoba treba noću je oko 7 sati. Ako često ostanete budni do kasno, tada će redovite navike vježbanja biti beskorisne.
Imajte naviku piti alkohol i pušiti. Ako redovito vježbate s ciljem da svoje tijelo sačuvate od napada kroničnih bolesti, nećete ga dobiti ako još uvijek imate naviku pušiti i piti alkohol.