Sadržaj:
- Odnos stresa i otežanog disanja
- Je li otežano disanje kad je pod stresom opasno?
- Kako se nositi s otežanim disanjem kad ste pod stresom
Stres može utjecati na mnoge tjelesne funkcije, uključujući uzrokovanje otežanog disanja, čak i ako nemate respiratorne smetnje. Zapravo, neki od njih imaju tešku otežano disanje kad su pod stresom. Pa, što je uzrokovalo ovo?
Odnos stresa i otežanog disanja
Kad se suočite sa stresnom situacijom, vaš mozak je u položaju borba ili bijeg (borba ili bijeg). Hipotalamus u mozgu, dio koji potiče proizvodnju hormona, zatim šalje signale nadbubrežnim žlijezdama da oslobađaju hormone kortizol i adrenalin.
Oba hormona povećavaju različite tjelesne funkcije, uključujući puls kako bi se povećao protok krvi u važne organe. Brzina disanja također će se dramatično povećati kako biste brzo opskrbili cijelo tijelo kisikom.
Ovaj je mehanizam zapravo koristan za pripremu tijela da odgovori na opasnost. Ali istodobno, hormoni stresa mogu stisnuti mišiće dišnog trakta i krvne žile.
Disanje također postaje neučinkovito jer nesvjesno udišete kratke i brze udahe, a ne polako i duboko kao u normalnim uvjetima. Sve te promjene na kraju ostaju bez daha kad ste pod stresom.
Osim što ste pod stresom, također možete imati poteškoća s disanjem kada osjećate paniku, tjeskobu, nervozu ili čak tugu. Ova tri stanja pokreću iste hormonalne reakcije tako da imaju sličan učinak na vaše tijelo.
Je li otežano disanje kad je pod stresom opasno?
Stres je prirodni odgovor tijela na stresan problem ili situaciju. Čak i kratka razdoblja stresa mogu vam pomoći u brzom djelovanju u kritičnim situacijama.
Kratkoća daha i drugi simptomi koji se javljaju postupno će se poboljšavati nakon što nestane okidača stresa. Sve dok se pojavljuje samo povremeno, otežano disanje kad je pod stresom nije zdravstveni problem zbog kojeg biste trebali brinuti.
Situacija je drugačija samo kada ste pod stalnim stresom, poznatim i kao kronični stres. Ovo stanje karakteriziraju simptomi stresa koji ne postaju bolji ili ih doživljavate svaki dan.
Za razliku od kratkotrajnog stresa, kronični stres može stvarati probleme za fizičko ili psihološko zdravlje. Osim otežanog disanja, možete imati i kronični stres ako imate sljedeće simptome:
- Pretjerana tjeskoba i nervoza
- Simptomi depresije
- Lako se naljutiti
- Glavobolja
- Nesanica
Kratkoća daha zbog stresa također može biti opasna ako je imaju ljudi koji pate od respiratornih bolesti. Posebno astma, bronhitis, emfizem i kronična opstruktivna plućna bolest. Razlog je taj što će ovo stanje pogoršati simptome postojećih bolesti.
Kako se nositi s otežanim disanjem kad ste pod stresom
Stres i otežano disanje koji dolaze s njim ne mogu se spriječiti, ali možete ga pokušati ublažiti jednostavnim tehnikama opuštanja. Kad stres počne udarati, pronađite mirno mjesto kako biste se učinili opuštenijim.
Zatim slijedite korake kako slijedi:
- Zategnite tjelesne mišiće, a zatim ih pustite da se ponovno opuste.
- Zamislite kako se vaši mišići polako opuštaju i kako vam se tijelo počinje osjećati teško.
- Očistite svoj um svih misli.
- Neka se vaše tijelo više opusti.
- Pokušajte osjetiti smirenost oko sebe.
- Kad je vrijeme opuštanja gotovo, vratite svoju svijest pomicanjem ruku i nogu. Ispružite tijelo, a zatim se vratite na kretanje kao i obično.
Kratkoća daha kada je pod stresom potaknuta je utjecajem hormona kortizola i adrenalina u vašem tijelu. To je normalno stanje koje će samo od sebe postati bolje. Također ne trebate osjećati tjeskobu sve dok se kratkoća daha javlja samo povremeno.
Ipak, trebate se posavjetovati s liječnikom ako kratkoća daha traje ili pogoršava simptome vaše respiratorne bolesti. Daljnji testovi pomoći će vam da pronađete pravi tretman.
