Tablete za spavanje, koje vrste i nuspojave? Kako radi?

Za one koji imaju problema sa spavanjem, možda ste razmišljali o isprobavanju ljekarničkih tableta za spavanje. Međutim, prije nego što isprobate ovaj lijek, trebali biste dobro razumjeti kako svaki lijek djeluje, uzrok vaše nesanice, čak i učinke tableta za spavanje koji se mogu pojaviti. Uzimanje lijekova za spavanje nije poput pijenja vode, postoji niz stvari na koje morate obratiti pažnju kako bi lijek sigurno reagirao u tijelu. Ako još uvijek sumnjate, možete koristiti i prirodne tablete za spavanje, zaista. Pogledajmo sve recenzije o lijekovima za spavanje u nastavku

Uzrok nesanice

Mnogo je razloga zbog kojih ljudi imaju problema sa spavanjem, od depresije koja dovodi do nesanice, stresa, hrane, pa sve do zdravstvenog stanja vašeg tijela. Slijede uzroci nesanice koja se može pojaviti:

1. Stres

Stres vam može otežati san. Nadbubrežne žlijezde oslobodit će nekoliko hormona, odnosno hormone adrenalin i kortizol kada su pod stresom.

Ovaj hormon ima svojstvo da vas drži budnima i da vam je vrlo teško spavati iako se mučite s tim. Stoga je upravljanje stresom vrlo važno kako vam ne bi otežalo spavanje.

Osloboditi se stresa gotovo je nemoguće, ali kako se postavljate kako biste se nosili sa zauzetošću i stresom od stresa pomaže vam smiriti noći, olakšavajući vam spavanje. Stres će vas pokrenuti da lakše doživite nesanicu.

2. Depresija

Depresija je mentalna bolest koja može utjecati na raspoloženje, izdržljivost, apetit, koncentraciju, pa čak i na obrasce spavanja. Depresivni ljudi vjerojatnije će se osjećati tužno i tjeskobno.

Zbog ovog stanja kemikalija u mozgu, naime serotonin, koji utječe na raspoloženje, emocije i vrijeme spavanja postaje nestabilna. To vas onda tjera na nesanicu ili nesanicu.

3. Pijte kofein

Kofein je tvar koja može dugo ostati u krvotoku. Manje-više može trajati 8-14 sati nakon što pojedete ili popijete nešto što sadrži kofein. Nakon 8-14 sati, tijelo samo počinje filtrirati kofein u krvi.

Prisutnost kofeina je ono što vas drži budnima. Nije ni čudo da neki ljudi koji nakon toga piju kavu imaju problema sa spavanjem. Postoje čak i neki ljudi koji piju kavu mnogo prije spavanja, poput jutra, ali i dalje teško spavaju noću.

4. Hormonske promjene

Reproduktivni hormoni se podvrgavaju promjenama, posebno kod žena tijekom menstruacije, trudnoće ili ulaska u menopauzu. Svi ovi uvjeti mogu utjecati na kemikalije u mozgu koje kontroliraju vrijeme spavanja.

Nelagoda ili bol koje žene osjećaju tijekom ove faze također otežavaju spavanje nego prije.

5. Pijte alkohol

Ispada da vam visoka razina alkohola može otežati san. Prijavljen na WebMD stranici, alkohol smanjuje vrijeme spavanja u REM fazi, koja je faza kada najviše spavate. Alkohol također povećava fazu spavanja koja nije REM, a to je faza sna koja nije duboka.

Na taj će način biti narušena kvaliteta vašeg sna. Neki ljudi imaju problema sa spavanjem jer se tako lako probude.

6. Hrana nije u redu

Ispada da vam hrana također može otežati san, posebno hrana koju jedete prije spavanja. Ako jedete previše ili premalo, možete poremetiti vrijeme spavanja.

Također, ako jedete večeru preblizu vremenu za spavanje, možete se osjećati nelagodno. Jer, može doći do povećanja (refluksa) hrane iz želuca natrag u jednjak. Zbog toga se osjećate kao da gori, boli ili kašljete prije spavanja.

Ako je to uvjet, zasigurno će vam dodatno otežati spavanje i smanjiti vrijeme odmora koje biste trebali.

Prirodni lijek za spavanje za liječenje nesanice

Umjesto da medicinski spavate lijekovima, prvo možete isprobati prirodne tablete za spavanje. Morate znati da lijekovi na bazi kemikalija imaju nuspojave koje će utjecati na vaše tijelo. Dakle, prvo isprobajte neke prirodne lijekove. Evo nekoliko prirodnih tableta za spavanje koje možete koristiti kada imate problema sa spavanjem:

1. Kamilica

Kamilica je jedna od prirodnih tableta za spavanje koju možete koristiti i lako pronaći. Razlog je taj što je kamilica široko dostupna u obliku čajeva, ekstrakata ili lokalnih masti.

Kamilicu možete koristiti prije spavanja za liječenje nesanice ili nesanice koju doživite.

2. Valerijanov korijen

Korijen valerijane, autohtona biljna biljka iz Europe, također može biti vaš prirodni lijek za spavanje. Neki stručnjaci kažu da uzimanje 300-900 mg korijena valerijane prije spavanja može brže osjećati pospanost, dok valerijana također poboljšava kvalitetu vašeg sna.

Izvješteno u American Journal of Medicine 2015. godine, kratkotrajni unos valerijane i dalje je relativno siguran i rijetko su se sudionici ove studije žalili na ozbiljne nuspojave.

3. Hrana koja pokreće proizvodnju melatonina

Hrana koja može potaknuti proizvodnju melatonina, poput badema, oraha, mlijeka, sira, jogurta, višnje, salate, tune, može biti vaše prirodno spavanje, tako da nećete imati problema sa spavanjem. Povećavanje razine melatonina u mozgu može ubrzati san.

4. Hrana koja sadrži magnezij

Magnezij je esencijalni mineral u tijelu koji pomaže radu mozga i srca. Osim toga, mineral magnezij također ima opuštajući učinak koji može regulirati vaš biološki sat, uključujući i vrijeme spavanja.

U međuvremenu, drugo istraživanje pokazalo je da ljudi kojima nedostaje razine magnezija vjerojatnije imaju poremećaje spavanja poput nesanice.

Magnezij je prirodni lijek za spavanje koji se lako može naći u orašastim plodovima, avokadu, mlijeku, špinatu, brokuli, gorušici i ribi.

5. Lavanda

Ovaj prekrasan ljubičasti cvijet ima jedinstvenu i umirujuću prepoznatljivu aromu. Nije ni čudo što se lavanda naširoko koristi kao aromaterapija za smirivanje tijela i ubrzavanje sna. Neki čak tvrde da miris lavande 30 minuta prije spavanja može poboljšati kvalitetu vašeg sna.

Stoga, ova prirodna tableta za spavanje može biti praktičan izbor za smještanje u vašu sobu. Udisanje terapije aromatičnom lavandom u sobi učinit će i vašu spavaću sobu mirisnom.

Apotekarske tablete za spavanje (lijekovi koji se prodaju bez recepta)

Ako prirodne tablete za spavanje ne djeluju, možete koristiti lijekove koji vas uspavaju bez liječničkog recepta. Iako se mogu dobiti bez recepta, ovi se lijekovi za spavanje iz ljekarni ne bi trebali koristiti dulje vrijeme i u pretjeranim dozama.

Ove ljekarničke tablete za spavanje mogu se koristiti samo kratko vrijeme od oko 7 dana. Prije upotrebe pročitajte preporučenu upotrebu ovih ljekarničkih tableta za spavanje i pažljivo slijedite upute. Jer, ako ne, ove ljekarničke tablete za spavanje mogu promijeniti vaš metabolizam i vaš životni stil.

Apotekarske tablete za spavanje koje možete dobiti uključuju:

• Difenhidramin (pod robnim markama drogerijskih tableta za spavanje Nytol, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM)
• Doksilamin (s robnom markom tablete za spavanje u ljekarni Unisom, Noćno vrijeme, pomoć u snu)

Neke od ovih marki lijekova za spavanje sadrže antihistaminike s acetaminofenom za ublažavanje boli. Ovaj antihistaminski sadržaj pruža razne nuspojave tableta za spavanje kojih morate biti svjesni.

Postoje li i druge tablete za spavanje osim ljekarni?

Uz ljekarničke tablete za spavanje koje kupujete bez recepta, postoje i neke tablete za spavanje koje vam je propisao liječnik. Općenito liječnici koriste tablete za spavanje pomoću GABA tableta.

Ova tableta djeluje na GABA receptore u mozgu koji kontroliraju pospanost i opuštanje. Lijekovi koji su klasificirani kao GABA lijekovi su:

• Ambien (zolpidem tartarat)
• Ambien CR (zolpidem tartarat)
• Lunesta (eszopiklon)
• Sonata (zaleplon)

Ovaj lijek koji djeluje na GABA receptore u mozgu ne utječe na sve receptore, stoga se ova vrsta lijekova za spavanje smatra sigurnijim od benzodiazepinskih tableta za spavanje, koje su tablete za spavanje koje postoje već duže vrijeme.

Ova tableta za spavanje tipa GABA također ima manje nuspojava. U većine ljudi koji koriste ovu tabletu za spavanje, GABA se brže obrađuje u tijelu tako da je ujutro kada se probudite učinak manje vidljiv.

Uz to, postoje i nove tablete za spavanje koje se koriste za liječenje nesanice. Ovaj lijek je Ramelteon (Rozerm). Ramelteon će izravno utjecati na biološki sat tijela, uključujući čovjekove cikluse spavanja i buđenja.

Ciklus budnosti tijekom spavanja kontrolira dio mozga koji se naziva hipotalamus. Ramelton će se vezati za receptore melatonina u ovom području hipotalamusa kako bi vas potaknuo da brzo zaspite.

Budući da Rameltonov učinak djeluje samo na jedan dio mozga, ova tableta za spavanje ima manje nuspojava od ostalih lijekova koji općenito djeluju na nekoliko dijelova mozga.

Međutim, to ne znači da ovisnost uopće ne postoji, ovisnost se i dalje može pojaviti o ovom lijeku, ali njegova težina ima tendenciju biti manja.

Koji su učinci tableta za spavanje koji se mogu pojaviti?

Učinak lijekova za spavanje koji sadrže najčešće antihistaminike uzrokuje glavobolju i zaborav. Uz to, učinak ljekarničkih tableta za spavanje koje sadrže antihistaminike ako se koriste u pogrešnom doziranju i vremenskom razdoblju uzrokovat će:

• Sutradan jaka pospanost
• Osjeća svojim korisnicima da osjećaju nepravilnosti u njihovom životu
• Zatvor
• Poteškoće s mokrenjem (poteškoće s mokrenjem)
• Suha usta i grlo
• Mučnina

Stoga, iako se lijekovi za spavanje u ljekarnama mogu kupiti bez recepta, morate biti vrlo oprezni oko učinaka ovih tableta za spavanje.

Ne samo da tablete za spavanje sadrže antihistaminike koji uzrokuju nuspojave, efekti ostalih tableta za spavanje mogu se javiti i bez kontrole liječnika. Evo učinaka drugih tableta za spavanje:

1. Povećani rizik od smrti i nesreća

Uzimanje ljekarničkih tableta za spavanje ili tableta za spavanje na recept liječnika čini tijelo naviknutim na reakcije na lijekove prije spavanja. Ako uzmete više od preporučene doze tableta za spavanje, to će vršiti pritisak na vaš dišni sustav, stvarajući rizik od smrti. To je učinak najopasnijih tableta za spavanje.

Učinak pospanosti tableta za spavanje također treba uzeti u obzir ako ćete voziti. Razlog je taj što učinak pospanosti sljedeći dan koji se pojavi nakon uzimanja tableta za spavanje povećava rizik od prometnih nesreća.

2. Poremećaji spavanja

Učinak drugih lijekova za spavanje uzrokuje razne smetnje u snu, poput delirija ili spavanja u hodu.

3. Gubitak ravnoteže

Druga nuspojava je zamućenje senzora živčanog sustava u stopalima. Iako stopala imaju važnu funkciju da podupiru tijelo i održavaju tijelo u ravnoteži.

Tako da vam učinak ljekarničkih tableta za spavanje ili drugih tableta za spavanje može olakšati pad. Učinak ovog lijeka bit će izloženiji starijim osobama koje uzimaju tablete za spavanje.

Kako djeluju lijekovi za spavanje?

Široko govoreći, postoje dvije vrste lijekova za spavanje, prva je blaga tableta za spavanje koja pruža osjećaj pospanosti. Drugo su moćne tablete za spavanje koje su posebno izrađene kao alat tako da osobe koje imaju poteškoće sa spavanjem mogu puno lakše zaspati.

Djelovanje ovih lijekova za spavanje uvelike utječe na rad mozga da pokrene pospanost.

Način na koji lijek djeluje za lagani san zapravo vas ne tjera odmah na spavanje. Ova pospanost pojavit će se nakon što se ovaj lijek popije i probavi u tijelu. Ova reakcija pospanosti nuspojava je reakcije na lijek u tijelu.

U međuvremenu, način na koji lijekovi djeluju na spavanje teške kategorije jest utjecaj na GABA (gama-amino-maslačnu kiselinu) receptore u mozgu koji su odgovorni za inhibiranje rada živčanog sustava.

Inhibicija funkcije živčanog sustava potaknut će pospanost ili osjećaj opuštenosti u tijelu, tako da ljudi koji uzimaju ove lijekove za spavanje budu pospani. Ova vrsta lijeka pomaže čovjeku da spava brže od blagih droga.

Radite ovu naviku prije spavanja kako biste smanjili upotrebu droga za spavanje

Korištenje lijekova za spavanje nije jedini način rješavanja nesanice s kojom se suočavate. Evo nekoliko dobrih navika spavanja kako ne biste imali problema sa spavanjem:

• Ne pijte kofein
• Izbjegavajte alkohol i nikotin 3 sata prije spavanja
• Spavaću sobu koristite samo za odmor kako vam ne bi bilo lako omesti i razmišljati o mnogim stvarima
• Redovito vježbajte, završite nekoliko sati prije spavanja
• Obrok dovršite najmanje 2-3 sata prije spavanja
• Stvorite mirno okruženje za spavanje od glasnih zvukova, previše privlačnih svjetla i ekstremnih temperatura (prehladnih ili prevrućih)

Ne zezajte se, ovo je način uzimanja lijekova za sigurno spavanje

Bilo koji lijek za spavanje može izazvati ovisnost i nuspojave koje mogu poremetiti normalno stanje vašeg tijela.

Kad počnete koristiti lijekove za spavanje, a zatim ih prestanite ponovno koristiti, to vas tjeskobi i otežava spavanje, iako vam zapravo nisu fizički potrebni, ali vidovnjak ih i dalje želi.

Ako se ovaj osjećaj ovisnosti pogorša, odmah se obratite svom liječniku. Pogotovo ako dulje vrijeme pijete lijekove za spavanje, nikada nemojte naglo prestati.

Posjetite svog liječnika kako biste prestali koristiti lijekove za spavanje i smanjili učinke tableta za spavanje.

Stoga ne možete koristiti lijekove za nesmotreno spavanje. Slijede stvari na koje morate obratiti pažnju prilikom uzimanja tableta za spavanje:

• Obratite pažnju na sve nuspojave koje se pojave, zabilježite i prijavite liječniku sve nuspojave koje osjetite.
• Ne povećavajte, ne smanjujte i ne mijenjajte broj tableta bez savjeta liječnika. Budući da zbog prekomjernih doza sutradan možete osjetiti drhtanje i grganje.
• Ne miješajte lijekove za spavanje na recept s lijekovima koji se prodaju bez recepta.
• Ne radite aktivnosti nakon uzimanja lijeka, poput vožnje, prehrane ili rada s teškim strojevima.
• Konzumacija lijekova provodi se 20 do 30 minuta prije spavanja.
• Ne miješajte tablete za spavanje s alkoholom ili drugim sedativima.
• Ako nemate liječničke lijekove, trebali biste koristiti najmanju dozu. Nakon toga pogledajte efekte tableta za spavanje koje popijete nakon toga.
• Korištenje lijekova za siguran san je kada spavate najmanje 7-8 sati dnevno. Inače, sutradan ćete se osjećati vrlo pospano.