6 Vrste bolesti i stanja koja se mogu liječiti vježbanjem

Ljudima s određenim zdravstvenim problemima definitivno trebaju lijekovi za upravljanje i ublažavanje simptoma. Uz to, također trebaju promijeniti način života kako bi bili zdraviji, poput održavanja prehrane, spavanja i vježbanja. Pa, postoje određene vrste bolesti i stanja koja se mogu liječiti vježbanjem, znate. Bilo što? Pogledajte sljedeće recenzije.

Vrste bolesti ili stanja s vježbanjem

Tjelovježba njeguje vaše tijelo od pete do glave. Suprotno tome, ako se ne bavite ovom tjelesnom aktivnošću, razne će bolesti neprestano napadati. Zbog toga mnogi zdravstveni stručnjaci i istraživanja tvrde da vježbanje može izliječiti nekoliko bolesti, uključujući:

1. PMS (predmenstrualni sindrom)

PMS uzrokuje neugodne simptome prije ili tijekom menstruacije. Ne samo tjelesni simptomi, PMS također emocionalno utječe na žene. Počevši od grčeva u želucu, mučnine, nadutosti, umornog tijela, nesanice, proljeva, pa sve do osjetljivih osjećaja tako da se lako možete uvrijediti.

Osim uzimanja lijekova protiv bolova, mnoge žene koriste vježbanje kao način za ublažavanje simptoma PMS-a. Zapravo, sprječavajte spolno prenosive bolesti ako se redovito radi. Zašto? Tjelovježba potiče proizvodnju endorfina, koji mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti bol.

Unatoč tome, vježbe koje radite tijekom razdoblja ne bi trebale biti pretjerane. Budući da se mišići oko maternice kontrahiraju, ako pretjerano koristite, može uzrokovati bol. Najsigurnije opcije vježbanja tijekom razdoblja su joga, brzo hodanje, trčanje, vožnja biciklom i tai chi. Da biste izbjegli PMS, radite barem 30 minuta vježbanja svaki dan.

2. Bolovi u leđima, vratu i koljenu

Bolovi u leđima, vratu i koljenu česta su pritužba mnogih ljudi. Ovaj zdravstveni problem uglavnom se javlja zbog lošeg držanja tijela i tijela nije dovoljno aktivno. Primjerice, sjedenje cijeli dan ispred zaslona računala ili dugo putovanje automobilom. Da biste se nosili s bolovima zbog napetih i slabih mišića, potrebna vam je vježba.

Vježbanjem pokretima istezanja možete ojačati određena područja mišića. Možete se protezati između aktivnosti. Osim toga, možete pratiti jogu ili tai chi.

3. Apneja za vrijeme spavanja

Apneja tijekom spavanja uzrokuje da na trenutak zaustavite dah tijekom spavanja. To vas može natjerati da se probudite s početkom i ponekad vam je teško vratiti se na spavanje. Ako se liječenje ne liječi, može pogoršati kvalitetu sna i uzrokovati razne vrste bolesti, poput bolesti srca, moždanog udara i slabosti u tijelu.

Većina ljudi koji imaju apneju za vrijeme spavanja su ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom. Kako se simptomi apneje u snu ne bi često javljali, tada se težina mora smanjiti. Trik je, naravno, održavati prehranu i biti marljiv u vježbanju.

4. Anksiozni poremećaji

Jedna od najčešćih vrsta mentalnih bolesti, osim depresije, je anksiozni poremećaj. Ova bolest uzrokuje da se osoba vrlo lako osjeća tjeskobno zbog trivijalnih stvari. Pretjerana anksioznost može ometati san, razbiti koncentraciju i potrošiti puno energije tako da se tijelo lako umara.

Jedan od tretmana za ljude s ovim stanjem je vježbanje. Vjeruje se da ova tjelesna aktivnost pomaže mozgu i umu da postanu jasniji, pa je učinkovita u smanjenju stresa i tjeskobe.

5. Astma

Osobe s astmom, simptomi će se pogoršati ako imaju prekomjernu težinu. Prekomjerne masne stanice mogu izazvati upalu i pogoršati astmu. Kako bi težinu držali pod kontrolom, osobe s astmom moraju biti marljive u vježbanju.

Međutim, sport koji odaberete također se mora uzeti u obzir. Razlog je taj što naporno i pretjerano vježbanje može opteretiti rad respiratornog trakta. Iz tog bi razloga pacijenti trebali odabrati vježbu niskog intenziteta i podržavajuće okruženje, poput biranja biciklom ili trčanjem u zatvorenom ili jogom.

6. Problemi s pamćenjem ili kognitivnim sposobnostima

Mnogo je bolesti koje mogu uzrokovati smanjene kognitivne sposobnosti i pamćenje, poput Alzheimerove bolesti ili demencije. Iako nije pronađen učinkovit lijek, vježbanje može poboljšati kvalitetu života oboljelih od ove vrste bolesti.

Vježbanje može glatko stimulirati protok krvi u mozak. Ova tjelesna aktivnost također može povećati volumen mozga, sposobnost razmišljanja, donošenja odluka i pamćenja stvari. Ako želite poboljšati zdravlje mozga, kombinirajte vježbu sa stvarima povezanim s funkcijom mozga, kao što su:

Ples, gimnastika ili ples mogu izoštriti pamćenje
Trčanje ili vožnja biciklom s različitim rutama za dodavanje memorije u mozak
Slijedite borilačku vještinu, kao što je tai chi, da biste vježbali vještine pamćenja