Sadržaj:
- Prednosti lišća repe za tijelo
- 1. Održavajte zdravlje očiju
- 2. Smanjivanje rizika od oboljenja
- 3. Održavajte zdrave mišiće i živce
- 4. Pomaganje procesu zgrušavanja krvi
- Uključite lišće repe u svoju prehranu
Cikla postaje popularna u narodu. Razlog je taj što se zna da gomolji koji su prikladniji za preradu u priloge imaju mnogo prednosti. Ne samo od gomolja, od lišća i stabljika često se prave i razna zdrava jela. Koje su prednosti lišća repe? Hajde, doznajte odgovor u nastavku.
Prednosti lišća repe za tijelo
Biljka repa potječe iz obitelji Amaranthaceae-Chenopodiaceae,odnosno jedna obitelj s repom i drugim korjenastim povrćem.
Gomolj je oblika krumpira ljubičastocrvene boje i slatkog je okusa kad se pojede.
Iako je oblik lišća vrlo sličan zelenoj salati, boja je zelena, ali stabljike i lišće ljubičaste su boje.
U početku se ova biljka konzumirala samo u gomolju. Lišće i stabljike cikle obično se uklanjaju, a ne koriste se kao međuobrok.
Ali sada ljudi također konzumiraju gomolje, kao i stabljike i lišće. Razlog je taj što je poznato da lišće repe ima mnogo prednosti.
Slijede razne prednosti listova repe kada se gleda prema njihovom hranjivom sadržaju prema stranici Nutrition Value.
1. Održavajte zdravlje očiju
Listovi repe sadrže vitamin A koji je prilično visok. Ovaj vitamin dolazi iz različitih aktivnih spojeva kao što su alfa i beta karoten, beta kriptoksantin, zeaksantin i lutein koji su dobri za tijelo.
Ovaj vitamin je topiv u mastima. To znači da će tijelo koristiti masti za dulju obradu i pohranu vitamina A u tjelesnom sustavu.
Vitamin A će tijelo koristiti za povećanje imuniteta, zdravlja kože i diferencijacije stanica.
U oku vitamin A igra važnu ulogu u pomaganju štapićima i čunjevima mrežnice da apsorbiraju svjetlost. To će vam pomoći da vid ne ometa.
2. Smanjivanje rizika od oboljenja
Listovi repe osim vitamina A sadrže i vitamin C koji tijelu daje blagodati.
Ovaj vitamin potreban je za proizvodnju kolagena, vitamina koji podupire rast zdrave kože, kostiju, zuba i krvnih žila.
Bijelim krvnim stanicama također je potreban vitamin C u borbi protiv klica i bakterija koje uzrokuju infekciju.
Ako jedete lišće repe ili drugu hranu bogatu vitaminom C, vaš će imunološki sustav ojačati.
Na taj način lišće repe može smanjiti rizik od prehlade ili prehlade koja je vrlo zarazna.
3. Održavajte zdrave mišiće i živce
Još jedna dobrobit lišća repe koju možete dobiti je održavanje zdravih mišića i živaca. Listovi repe sadrže razne vitamine B skupine, poput niacina (vitamin B3), riboflavina (vitamin B2) i tiamina (vitamin B1).
Taj je vitamin tijelu potreban zajedno s ostalim mineralima, poput kalija, kako bi mišići bili zdravi. Također podržava izvedbu živaca u primanju i prijenosu signala u mozak i mišiće.
4. Pomaganje procesu zgrušavanja krvi
Listovi cikle također su bogati vitaminom K. Taj je vitamin tijelu potreban za proces zgrušavanja krvi. Ovaj prirodni proces u tijelu koristan je za zaustavljanje krvarenja kada na koži ima posjekotina ili suza.
Sposobnost tijela da zgrušava krv također može smanjiti rizik od umiranja od jakog krvarenja.
Uključite lišće repe u svoju prehranu
Blagodati listova repe možete dobiti dodavanjem u prehranu. Baš poput kelja ili špinata, i listove repe možete poslužiti pirjajući ih. Možete ga dodati i salatama.
Odaberite listove repe koji su na tržištu još uvijek u svježem stanju, odnosno tamnozeleni su, stabljike i lišće ne uvenu i nisu oštećeni. Prije obrade, prvo je operite tekućom vodom dok ne očistite.
