Sadržaj:
- Mogu li oboljeli od čira na dijeti?
- Vodič za sigurnu prehranu za ljude s čirima na želucu
- 1. Odaberite pravu hranu
- 2. Prilagodite dijelove
- 3. Redovito vježbanje
Možda ste više puta pokušavali s dijetom, ali nikada niste uspjeli jer imate čir. Samo kad jedete malo prekasno, simptomi želučane kiseline se odmah ponavljaju i želudac osjeća bolno. U stvari, možda ćete htjeti dijetu za gubitak viška kilograma. Zapravo, zar ljudi s žgaravicom doista ne bi trebali biti na dijeti? Ako da, kako je sigurno? Hajde, saznajte kroz sljedeće kritike.
Mogu li oboljeli od čira na dijeti?
Prije nego što se odlučite za dijetu, prvo morate znati što dijeta zapravo znači. Mnogi ljudi misle da je dijeta pokušaj ograničavanja hrane koju jedete što je manje moguće kako biste brzo izgubili na težini. Zapravo, znate, ta pretpostavka nije sasvim u redu.
Dijeta je način na koji se regulira količina i biraju namirnice radi postizanja određenih ciljeva. Primjerice, mršavljenje, kontrola razine kolesterola u tijelu i ubrzavanje zacjeljivanja određenih bolesti.
Nije potpuno pogrešno ako želite ograničiti unos hrane dijetom. Međutim, to ne znači da se tada prisiljavate jesti vrlo malo porcija nego inače.
Ljudi koji pate od čira na želucu zasigurno neće biti jaki na dijeti ako moraju ograničiti udio hrane, jer kad prekasno pojedu, želudac će osjetiti žgaravicu jer želučana kiselina raste.
Zapravo,ooni koji imaju žgaravicu mogu dijetu kao i drugi normalni ljudi, stvarno. Naročito za one koji imate prekomjernu tjelesnu težinu, dijeta može biti pravi način da dobijete svoju idealnu tjelesnu težinu, iako imate čir na želucu.
Najvažnije je da ponovo obratite pažnju na način prehrane. Zapamtite, iako ste na dijeti, morate redovito jesti kako se simptomi refluksa kiseline ne bi ponovili. Čak i ako se radi na pravi način, dijeta također može pomoći u ublažavanju simptoma čira, znate.
Vodič za sigurnu prehranu za ljude s čirima na želucu
Iako osobe s žgaravicom mogu na dijetu, postoji niz stvari na koje ipak morate obratiti pažnju. Ključno je uravnotežiti unos hrane i potrošnju energije svaki dan.
Pa, evo vodiča za prehranu koji je siguran za ljude koji imaju čir na želucu.
1. Odaberite pravu hranu
Za one koji imaju žgaravicu, ali želite dijetu, morate biti pametni u odabiru vrste hrane koja je sigurna za želučanu kiselinu, a pritom se neće debljati. Glavni ključ je odabrati hranu s malo kalorija i masnoća, ali bogatom bjelančevinama. Primjeri su riba, piletina bez kože, govedina bez masti i pileća jaja samo u bijeloj boji.
Obratite pažnju i na dnevni unos ugljikohidrata. Previše ugljikohidrata ne samo da brzo debljate, već i pogoršava simptome refluksa kiseline. Pogotovo ako ti ugljikohidrati potječu iz prerađene hrane poput kolača, krafni ili kruha.
Kao rješenje zamijenite ga unosom ugljikohidrata iz svježeg voća, orašastih plodova i sjemenki. Ili odaberite izvor složenih ugljikohidrata s visokim udjelom vlakana, poput smeđe riže i kruha od cjelovite pšenice.
Ova hrana može vam pomoći u kontroli tjelesne težine, kao i u ublažavanju dosadnih simptoma čira.
2. Prilagodite dijelove
Slijedite smjernice "jedenje malih količina hrane često je bolje od velikih obroka odjednom." Ako ste navikli jesti velike obroke 3 puta dnevno, trebali biste ga podijeliti na 5-6 malih porcija.
Jesti male količine prave vrste hrane može vam pomoći u kontroli tjelesne težine. Zapravo, može također smanjiti ponavljanje simptoma refluksa kiseline, kako izvještavaju Medical News Today.
3. Redovito vježbanje
Dosadilo vam je dijetati se, ali ne možete smršavjeti? Može biti da se ne vježbate dovoljno.
Prema studiji objavljenoj u časopisu Obesity 2013. godine, normalna tjelesna težina može prilično drastično ublažiti simptome refluksa kiseline. Jedan od najlakših, najjeftinijih i najučinkovitijih načina na koji možete učiniti je vježbanje.
Međutim, prvo se trebate posavjetovati s liječnikom prije početka vježbanja. Neke vrste vježbanja, posebno vježbe visokog intenziteta, zapravo mogu smanjiti protok krvi u vašem probavnom sustavu. Umjesto da vas učine zdravima, simptomi refluksa kiseline često se ponavljaju.
Najbolje je započeti s laganim vježbama poput hodanja, trčanja, joge ili plivanja. Učinite to najmanje 30 minuta najmanje 3 puta tjedno. Nakon toga, obratite pažnju na reakciju vašeg tijela. Ako se simptomi čira ne ponavljaju, tada možete isprobati druge vrste vježbanja koje su zahtjevnije.
Dakle, ovaj pregled razotkriva mit da ljudi koji imaju žgaravicu uopće ne bi trebali dijeti. Zapamtite, dijeta je u redu sve dok je pravi način.
x
