Sadržaj:
- Vježbajte odmah nakon oporavka od COVID-19
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- Koji je preporučeni dio vježbanja nakon oporavka od COVID-19?
- Koliki je udio vježbanja za pacijente s COVID-19 bez simptoma?
Pročitajte sve članke o koronavirusu (COVID-19) ovdje.
Sport za vrijeme pandemije toplo se preporučuje za održavanje tjelesnog i mentalnog zdravlja. Vježbanje najmanje 20 minuta dnevno trebalo bi poboljšati raspoloženje, smanjiti ozbiljna zdravstvena stanja i ojačati imunološki sustav. Međutim, vježbanje nakon oporavka od COVID-19 može biti potencijalno opasno.
Vježbajte odmah nakon oporavka od COVID-19
Gotovo godinu dana traje pandemija COVID-19. Do sada znanstvenici još uvijek proučavaju kako COVID-19 može napadati različite sustave ljudskog tijela i posljedice privremenih i dugoročnih učinaka nakon zaraze virusom SARS-CoV-2.
Razna ispitivanja pokazala su da postoje mnogi učinci COVID-19 koji pacijenti i dalje osjećaju iako su na negativnom testiranju. Takozvani dugoročni učinci post COVID-19 sindrom Ovo su razni oblici. Počevši od najčešćih, naime osjećaja laganog umora iako samo lagano umjerene aktivnosti, do gubitka kose i moždana magla ili maglovite misli (problemi s pamćenjem i koncentracijom).
Stoga je svakodnevni život izazov za pacijente koji se oporave od ove virusne infekcije. Neki pacijenti koji se oporave od COVID-19 moraju proći kontrolne testove kako bi procijenili jesu li dnevne aktivnosti sigurne ili ne za njihovo zdravlje, uključujući i to koliko je dijelova vježbanja prikladno.
COVID-19 je u osnovi respiratorna bolest. Većina ljudi koji se razbole zbog ove infekcije virusom SARS-CoV-2 imaju plućne simptome, poput suhog kašlja i otežanog disanja koji traju oko 6 tjedana. Međutim, najnoviji dokazi jasno pokazuju da COVID-19 može utjecati na različite tjelesne sustave, poput srca, mišićno-koštanog sustava, probavnog sustava i krvi.
HSS Institut za sportsku medicinu u New Yorku nedavno je objavio niz smjernica i preispitivanja vježbanja nakon oporavka od COVID-19 za pacijente s blagim do umjerenim simptomima. Ova studija opisuje razlike u preporučenom dijelu tjelovježbe za razlikovanje simptoma tijekom COVID-19.
Ažuriranja o epidemiji COVID-19 Država: IndonezijaPodaci
1,024,298
Potvrđeno831,330
Oporavili28,855
Karta distribucije smrtiKoji je preporučeni dio vježbanja nakon oporavka od COVID-19?
Za osobe s hematološkim ili krvnim simptomima ove smjernice sugeriraju smanjenje sjedilačkih navika kako bi se smanjio rizik od nastanka krvnih ugrušaka. Unatoč tome, pacijentima koji se oporave od COVID-19 s ovim stanjem preporučuje se započinjanje vježbanja niskog intenziteta.
Onima koji imaju respiratorne simptome kao što je upala pluća savjetuje se da se odmore najmanje tjedan dana nakon što simptomi popuste. Tada se postepeno može vratiti tjelesnoj aktivnosti s napomenom da mora nastaviti pratiti svoju sposobnost disanja.
Za pacijente koji se oporavljaju od COVID-19 i imaju srčane simptome, preporučuje se odmor od 2 do 3 tjedna nakon što simptomi prestanu. U međuvremenu, oni koji imaju miokarditis ili upalu srca moraju duže čekati, što je otprilike 3 do 6 mjeseci prije nego što se mogu vratiti sportu.
Za pacijente koji imaju simptome post-COVID-19, poput probavne disfunkcije, mora paziti na unos tekućine i kalorija, dok dio vježbanja postupno prilagođava.
U međuvremenu, pacijenti koji imaju mišićno-koštani simptomi poput bolova u zglobovima i mišićima moraju se postupno vraćati vježbanju. Počevši od laganih dijelova da se vratimo na uobičajene dijelove vježbanja kao prije nego što je bio zaražen COVID-19.
Koliki je udio vježbanja za pacijente s COVID-19 bez simptoma?
Asimptomatski bolesnici s COVID-19 također bi se trebali vraćati vježbanju postupno, ali nije preporučljivo raditi uobičajene dijelove vježbanja. Izvršite tjelesnu aktivnost s udjelom od 50 posto više nego inače nakon što ste proglašeni izliječenim.
Stručnjaci pozivaju pacijente da i dalje promatraju svoje zdravstveno stanje. Ako osjetite određene simptome, odmah se obratite liječniku.
