Zdrav i lagan obrok za oboljele od čira

Žgaravica vam ne bi trebala biti prepreka da postite u ramazanu. Razlog je u tome što ako mudro pazite na unos hrane u zoru, tada možete spriječiti napade čira tijekom posta. Pa, ako ste zbunjeni oko toga koji je jelovnik sahur za oboljele od čira siguran za konzumaciju, sljedeće bi vam recenzije mogle pomoći.

Pravila prehrane za čireve

Čir je niz simptoma zbog kojih oboljeli mogu osjetiti stanja poput neugode u gornjem dijelu trbuha i osjećaja žarenja u prsima. Ovo je stanje prilično često i može ga doživjeti bilo tko.

Ako u prošlosti imate refluksnu bolest kiseline, poput čira, promjena prehrane na zdraviji način jedan je od učinkovitih načina za sprečavanje ponavljanja žgaravice tijekom posta. Osim prihvaćanja zdrave prehrane, savjetuje vam se i promjena načina prehrane. Razlog je taj što će ono što jedete i kako jedete utjecati na to kako tijelo funkcionira.

Odabirom pravog unosa hrane u zoru, neizravno ste pomogli olakšati opterećenje probavnog trakta. Zapravo, pomaže i neutraliziranju viška želučane kiseline, tako da se napadi čira tijekom posta mogu spriječiti.

Evo prehrambenih pravila za ljude koji imaju čir na želucu kako bi mogli ugodno postiti tijekom ramazana.

Izbjegavajte hranu koja može potaknuti rast želučane kiseline, poput kisele, začinjene, tvrde, masne i previše vruće ili hladne hrane.
U idealnom slučaju, obrađeni sahur meni za oboljele od čira kuha se, kuha na pari, pirja ili peče. Izbjegavajte prženu hranu.
Jelovnik sahur za oboljele od čira mora sadržavati uravnoteženu prehranu, uključujući ugljikohidrate, bjelančevine, vlakna, dobre masnoće i bogat vitaminima i mineralima.
Hranu koju jedete žvakajte dok stvarno ne omekša.
Jedite u dovoljnim obrocima, ne pretjerano.
Izbjegavajte gazirana pića, alkohol i razna pića koja sadrže kofein.
Nemojte ići spavati odmah nakon jedenja sahura. Trebali biste pričekati barem dva sata.
Ako vam je liječnik propisao lijekove, ne zaboravite ih uzimati u zoru.

Sahurski meni za oboljele od čira

Evo izbora sahurskog menija za oboljele od čira koje možete pokušati primijeniti kod kuće.

1. Pileća ekipa riža

Izvor: Farlys.com

Riža od pilećeg tima uključena je u sahur meni za oboljele od čira koji možete probati. Razlog je taj što timska riža nastoji imati mekanu teksturu, što želucu olakšava probavu.

Kao izvor biljnih bjelančevina možete dodati priloge poput tofu pepesa. Iako vlakna možete dobiti iz sotiranog graha ili brokule. Ne zaboravite, dopunite unos tekućine pijući vodu nakon jela.

2. Zobene pahuljice

Osim timske riže, dobar obrok za oboljele od čira jesu i zobene pahuljice. Razlog je što su zobene pahuljice jedna od namirnica koja sadrži puno vlakana, tako da vas dulje siti. Ovaj visok sadržaj vlakana također olakšava želucu da probavi hranu koju konzumirate.

Budući da zobene pahuljice imaju okus koji ima tendenciju da bude bljutav, možete dodati prstohvat cimeta (cimet)kao pojačivač okusa. Također možete dodati kriške banane, grožđice, obični jogurt ili chia sjemenke kako biste apetit učinili još većim.

3. Sendvič s pšeničnim kruhom

Nemate dovoljno vremena za kuhanje sahurske hrane? Izrada sendviča od integralnog kruha može biti najbolji izbor. Da, ova hrana od cjelovitog pšeničnog kruha punjena raznim dodacima često se koristi kao glavni jelovnik za sahur, jer je jednostavna za napraviti.

Osim što je praktičan, jelovnik sahur za oboljele od čira sadrži i puno vlakana, pa vas može učiniti sitima dulje iako postite cijeli dan. Napunite sendvič kriškama umućenih jaja, slaninom, rajčicom i zelenom salatom.