Uzrok "suduken" bolova u gornjem dijelu trbuha koji biste trebali znati

Jeste li ikada osjećali bol poput bocanja igle u gornjem dijelu trbuha dok ste trčali ili radili neke aktivnosti? Ako je tako, možda ćete doživjetibočni bodili su ga Javanci nazivali s tim pojmomsuduken. Bolovi u gornjem dijelu trbuha prilično su česti u društvu i mogu biti vrlo uznemirujući. Koji je vrag uzrok suduken da? Hajde, saznajte kroz sljedeće kritike.

Što je suduken?

Ljudi koji često trče skloni su iskustvimasuduken, koji se naziva medicinskim pojmombočni bod. Sudukenje osjećaj boli u gornjem dijelu trbuha koji se osjeća kao da me boli. Ta se bol može pogoršati kada duboko udahnete.

Kad vježbate, krv u tijelu odmiče se od vaše dijafragme. Sama dijafragma je mišić koji odvaja želudac od srca i pluća.

Ako ste zaokupljeni sportom ili tjelesnom aktivnošću bez dubokog udaha, akapotpuno umoran, tada će mišići dijafragme biti sve više uskraćeni za kisik. To može uzrokovati grčenje ili grč mišića dijafragme. Zbog toga će se gornji dio trbuha osjećati bolno kad ga udaritesuduken.

Iako ga često karakteriziraju bolovi u gornjem dijelu trbuha, simptomatski jesudukenmože se javiti i na desnoj ili lijevoj strani želuca. Međutim, neki ljudi tvrde da češće osjećaju bolove u desnom trbuhu odmah ispod rebara, a ne u lijevom trbuhu kada su izloženisuduken.

Uzrok bolova u gornjem dijelu trbuha je suduken

Mnogi ljudi smatraju da je nadimak boli u gornjem dijelu trbuhasuduken jer jedete previše dok se ne zasitite. Zapravo to nije slučaj, znate.

Iako je bilo puno istraživanja o kojima se raspravljalo suduken, zdravstveni stručnjaci još uvijek nisu pronašli uzroksudukensigurno. Međutim, postoje neke stvari za koje se smatra da povećavaju rizik od dobivanjasuduken, to je:

1. Nakon jela odmah se pomaknite

Ljudi koji se odmah bave sportom ili tjelesnom aktivnošću bit će osjetljiviji na tosuduken. To je zato što vaš želudac i crijeva nisu završili probavu hrane i bili su prisiljeni ponovno sagorijevati kalorije iz hrane.

Kao rezultat, rad crijeva postaje teži i pokreće mjehuriće plina u probavnom traktu. Ovi mjehurići plina pomaknut će se prema gore i pritisnuti membranu tako da se ona aktivirasuduken.

2. Manje zagrijavanje prije vježbanja

Neki trkaći sportaši izvještavaju da često doživljavaju suduken svaki put manje grijanja. Zagrijavanje prije vježbanja nije korisno samo za prevencijusuduken, ali mišiće čini fleksibilnijima kako biste izbjegli rizik od ozljeda.

3. Pijte slatka pića

Studija u časopisu Sports Medicine iz 2015. godine otkrila je dasudukenmože se dogoditi i ako konzumirate slatka pića prije vježbanja. Slatka pića mogu pritisnuti visceralne ligamente (trbušne mišiće) prema dijafragmi i izazvati grčeve u trbušnim mišićima.

4. Skolioza

Oblik kralježnice koja je savijena ulijevo ili udesno, zvana skolioza, može povećati rizik da je dobijetesuduken. Prema studiji koju su 2010. proveli Darren P. Morton i Robin Callister, skolioza može nadražiti leđnu moždinu povezanu s prsima (toraks) i pokrenuti suduken.

Kako se nositi sa sudukenom u pokretu

U osnovi,sudukennije ozbiljan ili opasan zdravstveni problem. Simptomi sudukenobično prolaze sami bez ikakvog liječenja.

Međutim, uzrokovanu nelagodu i dalje treba prevladati kako biste mogli obavljati svoje uobičajene aktivnosti kao i obično. Pa, evo koraka koje možete poduzeti za rješavanje bolova u gornjem dijelu trbuha zbog:suduken.

1. Takvi su i simptomisudukenpojavi se, odmah sjednite u najudobniji položaj i duboko udahnite.
2. Pritisnite prste na bolno područje trbuha. Ova metoda može pomoći u ublažavanju dosadnih bolova u želucu.
3. Vratite se da polako prilagodite dah. Udahnite kroz nos i zadržite nekoliko sekundi, a zatim polako izdahnite kroz usta.
4. Radite vježbe trbušnog disanja kako biste olakšali bol od bilo kakvih simptomasudukennestati samo od sebe.

Spriječiti suduken recidiv, dajte pauzu od najmanje 2-4 sata nakon jela prije nego što počnete vježbati ili raditi aktivnosti. Nakon toga prvo napravite zagrijavanje kako bi vaši tjelesni mišići postali fleksibilniji.

Ne zaboravite pripremiti i bocu vode kako biste spriječili dehidraciju. Na taj ćete način moći bolje podnijeti rizikesudukeni mogu se vratiti normalnim aktivnostima.