Prevencija proljeva koja se može učiniti već danas

Proljev je čest kod djece i odraslih. Ova bolest uzrokuje simptome poput stolice s kontinuiranom tekućom stolicom, želučanih tegoba, mučnine i povraćanja koji mogu ometati aktivnost. Umjesto liječenja, poduzmimo sljedeće korake za prevenciju proljeva!

Prevencija proljeva u svakodnevnom životu

Nikad ne podcjenjujte proljev. U dojenčadi i djece, starijih osoba i osoba s niskim imunitetom, proljev danima može povećati rizik od dehidracije i drugih ozbiljnih komplikacija.

Stoga prevencija proljeva mora biti prioritet u životu. Bolje spriječiti nego liječiti, zar ne?

1. Marljivo operite ruke

Pranje ruku glavni je način sprječavanja širenja klica koje uzrokuju proljev. Često perite ruke kako biste izbjegli proljev, no prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) u Sjedinjenim Državama najvažnije je kada:

prije, za vrijeme i nakon kuhanja ili pripreme hrane,
prije jela,
nakon odlaska u kupaonicu,
nakon korištenja zahoda za pražnjenje / pražnjenje,
nakon iznošenja smeća,
nakon promjene djetetove pelene,
nakon igre, čišćenja kaveza ili hranjenja kućnih ljubimaca
nakon kašljanja, kihanja ili čišćenja iscjetka iz nosa.

Pa, način pranja ruku također mora biti ispravan kako bi zaštita od bolesti mogla raditi optimalno.

Operite ruke sapunom pod mlazom vode 20 sekundi. Obavezno trljajte između prstiju i pukotine iza noktiju, a zatim ih operite tekućom vodom dok se ne očiste. Osušite ruke čistom maramicom ili ručnikom.

Uvijek pri ruci dezinfekcijsko sredstvo za ruke koji sadrže alkohol ako situacija i uvjeti ne dopuštaju pranje ruku vodom.

2. Ne grickajte neoprezno

Izvor: Wikimedia

Izbjegavajte grickalice nepažljivo kako biste spriječili proljev vama i vašoj obitelji jer hrana koja se prodaje uz cestu nije zajamčena čistoćom.

Hrana i piće koji se prerađuju i prodaju na otvorenom podložni su kontaminaciji klicama iz okoliša. Neki od njih su poput E coli, Salmonela, Listeria, Campylobacter, i Clostridium perfringens ne samo da uzrokuje proljev, već može izazvati i trovanje hranom, pa čak i tifus. Zato nam često bezbrižno grickanje lako pozli.

Zato je umjesto grickalica bolje ponijeti ručak ili jesti u restoran koji ima zajamčenu čistoću kako bi se spriječio proljev.

3. Kuhajte hranu pravilno

Nepravilni načini pripreme, obrade i posluživanja hrane mogu uzrokovati probavne smetnje jer bakterije mogu na razne načine kontaminirati sastojke vaše hrane.

Uzmimo za primjer povrće ili voće koje nakon berbe još uvijek može biti prekriveno ostacima tla ili drugom nečistoćom kontaminiranom klicama. A da se i ne spominje ako skladišni prostor nije čist, postupak proizvodnje nije pravilno kontroliran ili ako se za čišćenje koristi kontaminirana voda.

Ako se hrana ne opere pravilno, bakterije se i dalje mogu zalijepiti. Dakle, prava preventivna mjera protiv proljeva u ovom slučaju je pravilno pranje hrane. Ako je potrebno, ogulite kožu povrća ili voća koja je izložena tlu.

Sveučilište Maine objašnjava kako će vam pranje povrća i voća pomoći da izbjegnete proljev. Evo koraka.

Prvo odaberite prljavo povrće ili voće za pranje.
Koristite tekuću vodu za pranje povrća i voća.
Utrljajte površinu voća i povrća čistim, ako je potrebno, upotrijebite posebnu četku.
Za nasjeckano povrće poput cvjetače i brokule prvo namočite 1 do 2 minute.
Nakon pranja osušite i stavite u čistu posudu.

Mjere prevencije proljeva nisu ograničene samo na temeljito pranje hrane, već uključuju i obradu. Razlog je taj što postoje neki ljudi koji imaju proljev zbog jedenja sirove hrane.

Neke tvrdoglave bakterije mogu se i dalje držati sastojaka vaše hrane čak i nakon što ih prethodno operete. Dakle, morate kuhati piletinu, govedinu ili jaja dok ne bude kuhano.

Ne zaboravite paziti da pribor za kuhanje bude čist. Ako je hrana oprana, ali ne posuđem, bakterije se i dalje mogu miješati u hranu.

4. Ne plivajte kad se ne osjećate dobro

Iako zvuči neobično, ispada da plivanje može uzrokovati i proljev. Ovo se stanje događa kada vi ili vaše dijete progutate vodu u bazenu koja je kontaminirana bakterijama.

Bakterije koje uzrokuju proljev miješaju se s vodom u bazenu kada se zaražena osoba ne očisti pravilno nakon vršenja nužde. CDC izvještava da bakterije koje uzrokuju proljev, poput Cryptosporidium sp. i Giardiamože trajati 45 minuta u kloriranoj vodi bazena.

Kad se pije ova voda u bazenu, bakterije mogu zaraziti i izazvati proljev tjednima. Ispravna akcija za sprečavanje proljeva za to je obeshrabrivanje plivanja kada tijelo nije zdravo.

Prigovori zbog lošeg osjećaja ukazuju na slab imunološki sustav. Ako plivate u kontaminiranoj vodi, rizik od proljeva još je veći. Ako i dalje želite plivati, pokušajte biti oprezniji da ne pijete vodu.

5. Vodite računa o prehrani

Određena hrana, poput začinjenog, kokosovog mlijeka ili jakog bilja, kod nekih ljudi može potaknuti proljev. Drugi mogu lakše dobiti proljev ako piju previše kave, mlijeka, voćnih sokova ili hrane koja sadrži umjetna sladila.

Neki ljudi koji imaju alergije na hranu, intoleranciju na hranu ili probavne smetnje poput Celiakije i Crohnove bolesti također mogu biti osjetljiviji na određene namirnice koje mogu izazvati proljev.

Stoga je prava preventivna mjera protiv proljeva za one koji također imaju ovo stanje izbjegavanje okidačke hrane kako u budućnosti ne bi uzrokovala zdravstvene probleme. Također možete prvo pročitati sastav hrane naveden na poleđini pakiranja kako biste izbjegli sastojke hrane koji bi mogli izazvati proljev.

Drugi način prevencije proljeva je održavanje fibroznog unosa hrane. Ako jedete previše hrane bogate vlaknima, stolicu možete učiniti mekom i čak tekućom, na primjer tijekom proljeva. Dakle, obratite pažnju na unos vlakana dnevno kako bi se izbjegao proljev.

Ako imate određenih zdravstvenih problema, dodatno se posavjetujte sa svojim liječnikom ili nutricionistom.

6. Nabavite cjepivo

Rotavirus je jedan od čestih uzroka proljeva. Ovaj virus može određeno vrijeme preživjeti u okolišu, posebno tijekom kišne sezone. Dojenčad i djeca skupina su koja je osjetljiva na zarazu ovim virusom.

Prema Nacionalnoj medicinskoj knjižnici, način da se spriječi prijenos virusa koji uzrokuje proljev je ubrizgavanje cjepiva. Ova mjera prevencije proljeva provodi se prije nego što dijete navrši 5 godina s 2 do 3 injekcije.

Prva se doza daje dojenčadi u dobi od 2 mjeseca, druga doza s 4 mjeseca i 6 mjeseci starosti za treću dozu. Ova mjera za prevenciju proljeva prvi se put vrši prije nego što dijete navrši 15 tjedana. Kako bi beba izbjegla proljev, posavjetujte se sa svojim pedijatrom o tome kako spriječiti proljev.

7. Jedite hranjivu hranu, posebno onu koja sadrži probiotike

Način prevencije proljeva kod kuće je jesti hranu koja sadrži probiotike. Probiotici su kombinacija dobrih bakterija i / ili kvasca koji prirodno žive u tijelu.

Glavna funkcija probiotika je održavanje dobrih bakterija u želucu kako bi tijelo bilo neutralno. Kad ste bolesni, štetne bakterije koje ulaze u tijelo povećavat će se. Tada dobre bakterije djeluju u borbi protiv bakterija i uspostavljanju ravnoteže u tijelu.

Kao što je poznato, jedan od najčešćih uzroka proljeva je bakterijska infekcija kao što je E coli. Povećavanjem unosa konzumiranjem probiotičke hrane poput jogurta, tempeha ili kimchija, povećavat će se dobre bakterije koje će pomoći probavnom sustavu. Zapravo se ove namirnice mogu koristiti kao preventivna mjera protiv proljeva uzrokovanog uzimanjem antibiotika.

Zapamtite, morate osigurati da hranjive tvari konzumirane iz hrane ostanu uravnotežene. Ne biste se trebali oslanjati previše samo na probiotičku hranu.

Kad se rutinski provode, ove navike nisu korisne samo kao prevencija proljeva, već će i vaš probavni sustav učiniti zdravijim.