Sadržaj:
- Budite zdravi, ali imajte Parkinsonovu bolest, moguće je!
- Zdrav život započinje i zdravom prehranom
- 1. Smanjite unos masti i šećera
- 2. Pijte puno vode
- 3. Jesti orašaste plodove
- 4 druga zdrava načina života koja bi Parkinsonovi ljudi trebali raditi
- 1. Vježbajte
- 2. Zatražite pomoć od obitelji i prijatelja
- 3. Raditi masažu ili refleksoterapiju stopala
- 4. Tuširajte se toplom vodom
Tko se ne čudi ako je osuđen za Parkinsovu bolest. Međutim, vaš život sigurno još uvijek mora trajati iako ga proganja bolest. Zapravo, ne trebate biti malodušni i malodušni. Život i dalje može normalno teći iako imate Parkinsonovu bolest. Pod uvjetom da znate kako to kontrolirati. Hajde, pogledajte savjete i trikove kako ostati zdrav sa Parkinsonovom bolešću.
Budite zdravi, ali imajte Parkinsonovu bolest, moguće je!
Parkinsonova bolest je bolest koja napada živce i njezin će se napredak pogoršavati iz godine u godinu ako se ne liječi. Ova bolest obično ometa pokretanje motora i uzrokuje ukočenje mišića. Obično ljudi koji imaju više od 60 godina pate od ovog živčanog poremećaja.
Simptomi uzrokovani Parkinsonovom bolešću ometaju vaše kretanje za aktivnosti, kao što su:
- Česti drhtaji (drhtanje)
- Imati problema s ravnotežom
- Teško je hodati
- Imati problema s aktivnostima koje zahtijevaju pokrete tijela, poput pisanja ili govora
- Doživljavanje sporog kretanja
- Ukočeni mišići. Ukočenost mišića može se pojaviti u bilo kojem dijelu tijela i često je bolna i ograničava raspon pokreta.
Zbog simptoma koje uzrokuje, oboljelima od Parkinsonove bolesti može biti teško živjeti normalan i zdrav život. Međutim, to ne znači da je to nemoguće, ha.
Osobe s Parkinsonovom bolesti vrlo će vjerojatno imati normalan život poput većine ljudi sve dok mogu kontrolirati bolest.
Zdrav život započinje i zdravom prehranom
Naravno, promjena prehrane na bolje može promijeniti vaš cjelokupni imunološki sustav, posebno za ljude koji pate od Parkinsonove bolesti. Međutim, ne postoji posebna prehrana za one koji boluju od ove bolesti.
Zapravo je lako, samo jedite hranu koja sadrži cjelovite žitarice, povrće, voće, mlijeko i izvore proteina poput ribe i mesa. Međutim, postoji nekoliko stvari koje se moraju uzeti u obzir kako bi se zdravo živjelo s Parkinsonovom bolešću.
1. Smanjite unos masti i šećera
Općenito, smanjenje unosa masti povećanjem udjela proizvoda od cjelovitih žitarica, voća i povrća može osigurati bolji unos hranjivih sastojaka i vitamina od masti. Masna hrana i hrana s kolesterolom, posebno zasićene masti, mogu povećati rizik od oštećenja srca. Stoga je smanjenje unosa masnoća sjajan prvi korak.
Osim masnoće, naravno, morate ograničiti i potrošnju šećera. Konzumacija viška šećera može oštetiti vaše zube i sadržavati više kalorija. Ova metoda je također dobra za one od vas koji želite održavati svoju težinu kako biste izbjegli dijabetes i druge komplikacije.
2. Pijte puno vode
Čak i ljudi koji imaju normalno zdravlje moraju zadovoljiti svoje potrebe za tekućinom, posebno oni koji imaju Parkinsonovu bolest. Pokušajte piti 6 čaša dnevno. To je tako da se hrana koja sadrži vlakna i pšenicu može pravilno probaviti.
Uz to, pijenje puno vode također vam može pomoći da progutate i probavite sve lijekove koje uzimate.
Ako češće mokrete, a stanje vas muči, pokušajte jesti hranu bogatu vodom. Polazeći od celera, grejpa, jagoda ili lubenice.
3. Jesti orašaste plodove
Poteškoće u gutanju, drhtanje do ukočenosti ponekad otežavaju oboljelima od Parkinsonove bolesti, tako da im se apetit smanjuje i gube na težini. Stoga je preporučljivo u prehranu dodati svakodnevne jelovnike sa zdravim mastima poput orašastih plodova, maslaca od kikirikija ili avokada.
Ako vam se ne jede, počnite s začinjenom hranom kako biste potaknuli apetit. Također, jer je promjena prehrane teška, krenite polako. Prije svega, orašaste plodove možete jesti kao međuobrok i izbjegavati bijeli kruh.
Orašasti plodovi mogu vam pomoći održati zdravlje mozga. Osim orašastih plodova, možete dodati i bobičasto voće jer je njihov sadržaj antioksidansa dobar za ljude oboljele od Parkinsonove bolesti.
4 druga zdrava načina života koja bi Parkinsonovi ljudi trebali raditi
1. Vježbajte
Ako želite vratiti ravnotežu, počnite vježbati. Vježbanje za Parkinsonove oboljele zaista je izazov, stoga neka ovaj izazov bude motivacija za vaš život da bude bolji.
Međutim, vrste vježbanja koje Parkinsonovi oboljeli mogu raditi su ograničene. Možete raditi pokrete tijela, kao što su:
- Boks
- Biciklizam
- Ples
- Karate
- Dizanje utega
2. Zatražite pomoć od obitelji i prijatelja
Ako imate problema s obavljanjem aktivnosti, obavijestite svoje prijatelje ili obitelj. Stoga je vrlo važno da se izgradi komunikacija. Prvo im objasnite imate li Parkinsonovu bolest i zašto vam treba njihova pomoć.
Na taj će način pitati i preispitati jeste li dorasli toj aktivnosti ili ne.
3. Raditi masažu ili refleksoterapiju stopala
Jedan od simptoma koji često smeta ljudima s Parkinsonovom bolesti su iznenadni grčevi. Stoga, pokušajte zamoliti obitelj ili maserku da vam masira stopala. To se može učiniti noću kako bi se ublažili simptomi grčeva.
4. Tuširajte se toplom vodom
Jedan od načina za zdrav zdrav život s Parkinsonovom bolesti je topli tuš. Iako se može činiti trivijalnim, tuširanje toplim tonom može pomoći u ublažavanju grčeva i grčeva u mišićima. Osim toga, kao alternativu možete koristiti i grijaću podlogu.
To su savjeti za zdrav život s Parkinsonovom bolešću. Međutim, najvažniji element za započinjanje zdravog života je želja. Usadite sebi da je prioritet želja za zdravim životom unatoč tome što ste bolesni.
