Sadržaj:
- Prijelazna internetska terapija tijekom pandemije COVID-19
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 1. Odvojite posebno vrijeme za terapiju
- 2. Prilagodite se polako
- 3. Vježbajte jasnije ispuštanje emocija
- Ne pružaju svi terapeuti internetske usluge
COVID-19 ima implikacije na mnoge stvari, uključujući kako konzultirati liječnike i terapeute. Fizičko distanciranje a zabrinutost ljudi zbog putovanja vani, uključujući bolnice, tjera ih da preskaču terapiju s liječnicima. Međutim, postoje i druge alternative koje se mogu učiniti tijekom pandemije COVID-19, naime internetska terapija, odnosno daljinsko savjetovanje pomoću tehnologije.
Prijelazna internetska terapija tijekom pandemije COVID-19
Izvješćujući iz Američkih centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), pandemija COVID-19 napravila je mnoge promjene u svijetu zdravlja. Jedna od njih je bolnica koja opet pruža usluge daljinskog savjetovanja i internetsku terapiju.
Cilj mu je smanjiti izloženost virusima zdravstvenim radnicima, spasiti osobnu zaštitnu opremu (PPE) i smanjiti rizik od gužve u bolnicama. Općenito, ova usluga pomaže pacijentima u liječenju, posebno onima koji ne ovise o izravnom liječenju u bolnici.
Daljinsko savjetovanje ima prednosti i nedostatke. Ova metoda može biti prikladna za osobe s invaliditetom koje ne mogu putovati, posebno tijekom pandemije.
Međutim, internetska terapija sigurno ima nedostataka u usporedbi s izravnim konzultacijama. Primjerice, daljinsko savjetovanje oslanja se na tehnologiju i internet, tako da će internetska veza zasigurno utjecati na terapiju.
Stoga, kako biste mogli maksimalno iskoristiti internetsku terapiju tijekom pandemije COVID-19, postoji niz stvari koje možete učiniti tijekom prijelaznog razdoblja.
Ažuriranja o epidemiji COVID-19 Država: IndonezijaPodaci1,024,298
Potvrđeno831,330
Oporavili28,855
Karta distribucije smrti1. Odvojite posebno vrijeme za terapiju
Jedna od stvari koju treba učiniti prilikom suočavanja s prijelazom na internetsku terapiju tijekom pandemije COVID-19 jest izdvajanje posebnog rasporeda za konzultacije. Nepobitno je da se daljinske konzultacije mogu obaviti bilo kad i bilo gdje, pa je možda lakše odvojiti vrijeme.
Međutim, može vam smetati ako morate prestati raditi u sredini i nastaviti nakon terapije. Stoga je važno odrediti vrijeme za internetsku terapiju kako biste mogli procijeniti vlastiti raspored.
Nadalje, tijekom internetske terapije također morate pronaći mjesto ili sobu s ugodnom atmosferom. To je još više kad ste izolirani i teško vam je otvoriti se u blizini drugih ljudi.
Uz posebno vrijeme i prostor predviđene za daljinske konzultacije tijekom pandemije, barem možete slobodnije razgovarati s terapeutom.
2. Prilagodite se polako
Na početku prelaska na internetsku terapiju tijekom pandemije možda ćete se osjećati nelagodno. Pogotovo kad ste navikli razgovarati izravno s liječnikom ili terapeutom.
Ova je nelagoda prilično normalno stanje i zasigurno treba vremena da se prilagodi ovoj situaciji. Na primjer, možda nećete dobiti trenutni odgovor od terapeuta kada se savjetujete putem teksta.
Kao rezultat, možda mislite da ova metoda nije prikladna. Međutim, prilagodbu možete započeti održavanjem otvorene komunikacije s terapeutom. Ne zaboravite podijeliti svoje osjećaje frustracije i osjećaja, uključujući bilo kakve daljinske konzultacije poput ove.
3. Vježbajte jasnije ispuštanje emocija
Jedan od nedostataka daljinskih konzultacija tijekom pandemije je taj što terapeuti ne mogu jasno vidjeti vaš govor tijela, i obrnuto. Možda će vam biti teško znati kako terapeut reagira jer ne možete vidjeti njegova lica i tijela.
Stoga možete jasnije vježbati verbalizaciju svojih osjećaja dok prelazite na internetsku terapiju tijekom pandemije. Na ovaj način terapeut ne propušta važne tragove kada pokušavate izbaciti svoje osjećaje.
Ne zaboravite da tijekom terapijskog zasjedanja nijedan problem nije premalen ili prevelik za razgovor. Čak i ako se drugima čini trivijalnim, razgovor s terapeutom može vam pomoći da pronađete rješenje.
Ne pružaju svi terapeuti internetske usluge
Iako većina ljudi može dobro iskoristiti tehnologiju, ne nude svi terapeuti internetske usluge. To vam može otežati prijelaz na internetsku terapiju tijekom pandemije jer morate pronaći novog terapeuta.
O tome morate razgovarati s terapeutom. Pitajte ih je li ova metoda daljinskog savjetovanja prikladna za vas. Razlog je taj što neki ozbiljni mentalni problemi, poput samoubilačkih misli, možda nisu prikladni za virtualne konzultacije.
Osim toga, možete unaprijed obaviti neko istraživanje o mogućnostima internetske terapije koje pružaju različiti terapeuti iz kojih želite odabrati. Ne zaboravite razmotriti koji će se tip komunikacije koristiti i prema vašim potrebama, poput razmjene poruka ili video poziva.
Neki ljudi mogu smatrati da prijelaz na internetsku terapiju tijekom pandemije nije toliko važan kao tjelesno zdravlje kako ne bi uhvatili virus. Iako je održavanje mentalnog zdravlja tijekom pandemije COVID-19 itekako potrebno. Štoviše, možda će vam trebati više pomoći nego prije.
Internetska terapija može biti učinkovita alternativa za održavanje mentalnog zdravlja, posebno u ovo stresno vrijeme. Stoga se pokušajte ne bojati isprobati nešto drugačije i budite spremni posjetiti terapeuta, čak i ako vam se u početku čini teško.
