Zašto imate tremu kad se pojavite u javnosti?

Nedavno je indonezijski narod šokirao trenutak kada finalistička princeza Indonezija sa Zapadne Sumatre Kalista Iskandar nije uspjela izgovoriti Pancasila. Mnogi su ljudi požalili zbog ove pogreške, ali malo ih je i branilo i mislili da doživljava tremu. Što je trema?

Fenomen treme zbog koje na trenutak 'zaboravite svoje sjećanje'

Trenutak kada su finalisti Puteri Indonezije zaboravili recitirajući Pancasilu zasigurno je izazvao puno kritika javnosti. Smatraju da trema koju je finalist doživio na ovom prestižnom događaju ukazuje na to da nije nacionalist.

Zapravo, znate li da kad je netko nervozan i pokuša razgovarati na pozornici, nije rijetkost da izgubi riječi koje su možda napamet bile zapamćene.

Zapravo, što je trema natjerati nekoga da na trenutak 'zaboravi svoja sjećanja'?

Izvještavajući iz rječnika Američkog psihološkog udruženja, trema je osjećaj tjeskobe i straha od postignuća koje će netko dobiti tijekom nastupa. Oni se brinu je li prikazano u skladu s očekivanjima ili ne, poput razgovora, sviranja glazbenih instrumenata i jesti u javnosti.

Ako se strah povezan s anksioznošću izvedbe usredotoči na kritike drugih, osjeća se posramljeno i poniženo, taj se osjećaj može kategorizirati kao socijalna fobija.

Većina javnosti, zapravo, često se osjeća zabrinuto i nervozno kad se priprema za govor ili pojavljivanje pred javnošću. Zapravo se malo njih boji i paniči kad postanu u središtu pozornosti.

Drugi je primjer da je čak i poznata pjevačica poput Adele patila od ove panike. Kad je održavao koncert u Amsterdamu, Adele je priznala da se jako bojao i napokon izašla iz nužnog izlaza. Čak je i u drugim gradovima povraćao, ali je uspio nadvladati strah.

Stoga se strah i panika prilikom pojavljivanja u javnosti mogu dogoditi bilo kome. Bilo da je riječ o malom djetetu za odraslu osobu, njegovo je pojavljivanje možda bilo prilično često.

Kao rezultat toga, mnogi izvođači skrivaju svoj strah od svojih partnera, bliskih prijatelja i obitelji jer se srame i boje se smatrati neprofesionalnima.

Simptomi treme

Pokazalo se da se simptomi koji obilježavaju tremu malo razlikuju od ostalih fobija. Općenito, fobije rijetko koče čovjekovu radnu sposobnost.

Međutim, kada se ta posebna panika pojavi prije nastupa ili audicije, ona zapravo može prouzročiti sljedeće znakove. Međutim, svatko ima jedinstvenu i drugačiju reakciju.

• Ubrzavaju se otkucaji srca, puls i disanje
• Usta i grlo osjećaju se suho
• Drhte ruke, koljena, usne i glas
• Ruke koje izbijaju iz hladnog znoja
• Osjećate mučninu i imate nelagodu u želucu
• Vaš se vid mijenja

Neki od gore navedenih simptoma ne pojavljuju se ni nekoliko tjedana ili mjeseci prije održavanja predstave. Ako često imate tremu, kako se bliži datum vašeg nastupa, simptomi će se pogoršavati.

Bilo da se radi o proljevu, povraćanju, razdražljivosti, promjenama raspoloženja, podrhtavanju i lupanju srca. Međutim, simptomi koji se iskuse nerijetko se izgube kad emisija započne, a to se često odnosi na pjevače ili izvođače.

To je zato što većina izvođača osjeća euforiju, kao što je val adrenalina i uklanjanje simptoma treme tijekom izvođenja.

Međutim, nemalo od njih priznaje da su im simptomi još gori i ne sjećaju se što su htjeli reći kad su bili na pozornici.

Uzroci treme

Poput straha od javnog nastupa, tremu izaziva stres i tjeskoba zbog nemogućnosti ispuniti očekivanja ljudi.

Stoga se trebate nositi s tim strahom i panikom prihvaćajući sebe takvog kakav jeste i ne morajući se dokazivati ​​drugima.

Treba se sjetiti anksioznosti prilikom javnog pojavljivanja da ništa nije savršeno i nitko se ne nada da će biti. Tada nije važno kada pogriješite.

Kako se nositi s anksioznošću na sceni?

Mnogi ljudi misle da će njihova trema utjecati na njihov izgled. Kao rezultat toga, ne malo njih odlučuje se koristiti određene droge i alkohol kako bi njihovi simptomi nestali i mogli se pojaviti bez problema.

Zapravo, to zapravo može dovesti do ovisnosti o alkoholu i drogama, uzrokujući nove probleme.

Zapravo postoji nekoliko koraka koji su prilično jednostavni i učinkoviti za prevladavanje ove tjeskobe, kao što su:

• uvijek se pripremite s vježbom
• ograničite konzumaciju kofeina i šećera i zamijenite ih zdravom hranom
• ne toliko se usredotočite na ono što će poći po zlu, već na svoj uspjeh
• izbjegavajte sumnjati u misli o sebi
• vježbajte tehnike umirujućeg disanja
• kratko prošećite, pripremite se ili učinite sve što je potrebno da biste se riješili tjeskobe
• budite prirodni i budite svoji
• redovito vježbajte, jedite zdravu hranu i živite zdrav stil života
• uspostavite kontakt očima s publikom kako biste smanjili napetost

Dok ste na pozornici i vaša se panika pogoršava dok vas na trenutak ne zaboravi, možete učiniti nekoliko trikova, naime:

• usredotočite se na lica publike koja izgledaju prijateljski
• smijte se kad je situacija ispravna da vam pomogne da se više opustite
• pokušavajući pokazati najbolje

Ako trema potraje unatoč gore navedenim pokušajima, obratite se svom savjetniku po ovom pitanju. Barem ćete tako dobiti pravi tretman i možda otkriti uzrok ove situacije.