Sadržaj:
- Savjeti za održavanje zdravlja očiju za korisnike računala
- 1. Korištenje naočala protiv zračenja
- 2. Promijenite položaj tijela i računala
- 3. Jedite zdravu hranu
- 4. Rutinski pregled oka liječniku
Prečesto gledanje zaslona računala ili elektroničkih zaslona učinit će da vaše oči teže rade. Kao rezultat, funkcija vida može se smanjivati dok konačno ne ometa aktivnosti. Stoga je održavanje zdravlja očiju za korisnike računala vrlo važno kako ne bi ometali vaše svakodnevne aktivnosti.
Savjeti za održavanje zdravlja očiju za korisnike računala
Kako je izvijestio Harvardsko zdravljeZasloni računala i drugi digitalni zasloni mogu uzrokovati dvije stvari, naime suhe oči zbog rijetkog treptanja i umora očiju.
Uzrok tome je izvor svjetlosti s elektroničkog zaslona zbog kojeg se vaše oči osjećaju nelagodno. Zbog toga imate poteškoća s promatranjem teksta i slika na zaslonu računala, što ometa vaš rad.
Kako vam se to ne bi dogodilo, postoji nekoliko načina na koje možete voditi računa o zdravlju očiju, posebno za korisnike računala. Počevši od prilagođavanja položaja zaslona do nošenja naočala protiv zračenja.
1. Korištenje naočala protiv zračenja
Izvor: https://www.verywell.com/contacts-for-people-over-40-3421627
Prema Američko optometrijsko udruženje, korisnicima računala savjetuje se da nose naočale protiv zračenja posebno izrađene za gledanje računalnih ekrana. To je zato što svjetlost zaslona sadrži zračenje koje može ometati vaš osjet vida.
Stoga, za one koji već nosite naočale, pokušajte ponovno provjeriti imaju li vaše naočale anti-zračenje. Za one koji naočale ne koriste za svakodnevne aktivnosti, možete ih nositi samo u pokretu za računalom.
2. Promijenite položaj tijela i računala
Osim naočala protiv zračenja, korisnici računala također mogu održavati zdravlje svojih očiju mijenjajući položaj tijela kad su okrenuti prema računalu.
Postoji nekoliko čimbenika koji potječu od računala i položaja vašeg tijela koji mogu uzrokovati probleme s vidom. Počevši od osvjetljenja, mjesta monitora, položaja stolice, pa sve do trajanja odmora.
- Položaj zaslona računala zapravo preporučljivo neka bude 15-20 ° ispod vaših očiju, što je oko 10-13 cm mjereno od središta zaslona i 50-70 cm od vaših očiju.
- Pokrijte vanjske izvore svjetlosti zavjesama ili roletama i nosite stolne svjetiljke kako biste izbjegli odsjaj.
- Sjedeći položaj Također bi vam trebalo biti što ugodnije podešavanjem visine stolice tako da noge možete postaviti na pod. Osim toga, promijenite položaj naslona za ruke tako da tijekom tipkanja ne dodirujete tipkovnicu.
- Oči odmaraju 15 minuta nakon buljenja u zaslon računala dulje od dva sata bez pauze. Svakih 20 minuta pokušajte 20 sekundi buljiti u smjer koji nije zaslon tako da vam oči pomaknu fokus.
- Ne zaboravite često treptati kako bi površina očne jabučice bila vlažna.
3. Jedite zdravu hranu
Da biste održali svoje oči zdravima unatoč čestoj upotrebi računala, stvorite naviku jesti zdravu hranu.
Prema Američka oftalmološka akademija, postoje četiri vrste hrane koje vam mogu pomoći u održavanju zdravlja očiju, i to:
- Zeleno lisnato povrće, kao što su špinat i kupus koji sadrže puno luteina i zeaksantina. Obje su korisne za smanjenje različitih rizika od očnih bolesti.
- Agrumi, kao što su naranče i limuni jer sadrže vitamin C koji djeluje kao antioksidans u vašem zdravlju očiju.
- Orašasti plodovi i ostrige koji sadrži cink, mineralni spoj važan za zdravlje očiju jer vam pomaže u zaštiti očiju od svjetlosti.
- Vrste riba koje žive u hladnoj vodi, kao što su losos, tuna i sardine, jer sadrže omega-3 masne kiseline koje mogu smanjiti rizik od bolesti oka kasnije u životu.
4. Rutinski pregled oka liječniku
Ne samo da pazite na unos hrane i položaj tijela, potiče vas i da redovito pregledavate zdravstveno stanje očiju kod liječnika. Možda se osjećate kao da su vam oči u redu jer simptomi koje ne gledate previše vas muče.
Međutim, može vam se dogoditi da vam se oči ne počnu rušiti, a da to ne shvatite. Stoga je korisno korisnicima računala redovito pregledavati kako bi održali zdravlje svojih očiju.
To je tako da se komplikacije i druge očne bolesti mogu spriječiti zbog prečesto sučeljavanja računala i drugih digitalnih zaslona.
Održavanje zdravlja očiju prilično je važno za sve, posebno za svakodnevne korisnike računala. Ako ste počeli osjećati simptome koji ometaju vaš vid, odmah pregledajte oči kod liječnika kako biste znali što uzrokuje i kako liječiti.
