Blagodati kolagena za zdravlje kože i kose

Kolagen se sve više nalazi u raznim proizvodima briga o koži. Možete ga pronaći u hidratantnim kremama, maskama, šamponima i regeneratorima. Unatoč tome, znate li o prednostima kolagena za kožu i zdravlje općenito?

Što je kolagen?

Kolagen (kolagena) je vrsta vlaknastih i netopivih bjelančevina koje ima najviše u ljudskom tijelu. Ti su proteini glavni građevni blokovi kostiju, kože, tetiva i vezivnog tkiva koji im daju strukturu i snagu.

Kolagen se nalazi i u drugim dijelovima tijela, poput krvnih žila, rožnice i zuba. Na primjer, kolagen je ljepilo koje drži cijelo tijelo na okupu.

Osim vezivanja, kolagen također ima koristi u obnavljanju ozlijeđenog tjelesnog tkiva, jačanju kostiju i savijanju tetivnog i kožnog tkiva. Dakle, koža koja je podatna i zategnuta je ona koja ima dovoljno kolagena.

Kako se kolagen stvara u tijelu?

Unutar sloja kože postoji niz specijaliziranih stanica koje proizvode mini molekule nazvane pro kolagen. Ova molekula nastaje od vitamina C i proteina koje je tijelo apsorbiralo.

Tijekom procesa proizvodnje, svaki pro kolagen se lijepi jedni za druge i stvara vlakna. Vlakna su tanka vlakna sastavljena od minerala i vitamina oblika koji nalikuju nitima.

Vlakna tada rastu i pretvaraju se u vlakna koja se lijepe na stanice kože, funkcionirajući poput sidra. Nakon što se ta vlakna pravilno formiraju i prikače, vlakna konačno mogu održavati strukturu kože i učiniti je fleksibilnom.

Tijelo može redovito stvarati vlastiti kolagen. Međutim, ta će se sposobnost s godinama smanjivati. Izloženost sunčevoj svjetlosti, zagađivačima i navikama pušenja također mogu inhibirati proizvodnju kolagena.

Ljudi čija tijela imaju nedostatak kolagena mogu se prepoznati po pojavi opuštenosti kože i tankih linija i bora. Iscrpljivanje prirodne razine kolagena u tijelu također je povezano s nizom zdravstvenih problema.

Blagodati kolagena za tijelo toliko su raznolike da smanjenje proizvodnje zasigurno ima velik utjecaj. Stoga vam je važno da imate zdrav način života kako biste povećali proizvodnju kolagena.

Kao i svi proteini, kolagen se sastoji od aminokiselina, od kojih se neke moraju dobiti iz hrane. Glatki protok krvi također igra ulogu u proizvodnji kolagena, pa morate redovito vježbati kako biste povećali njegovu proizvodnju.

Koje su blagodati kolagena za tijelo?

Funkcija kolagena nije ograničena samo na kožu, već i na razne druge dijelove tijela. Nije dostupno mnogo istraživanja o dodacima kolagena, ali neki sugeriraju da koristi od kolagena mogu uključivati sljedeće.

1. Smanjuje bore i fine linije

Kako ljudi stare, proizvodnja kolagena se smanjuje, što rezultira tankim linijama i borama tamo gdje se koža najviše kreće. Dijelovi kože koji su najviše pogođeni su zglobovi, čelo, usne i oko očiju.

Korištenje kreme protiv starenja i krema za sunčanje sa sadržajem kolagena može pomoći u prevladavanju znakova preranog starenja. Ovaj tretman, plus konzumacija dodataka kolagena, također pomaže u zacjeljivanju i popravljanju kožnog tkiva

Uz to, kolagen može dobiti i injekcija od strane stručnjaka za kožu. Injekcija kolagena će biti punilo za poboljšanje opuštenosti kože lica, smanjenje bora zbog starenja i uklanjanje površinskih ožiljaka poput ožiljaka od akni.

2. Smanjivanje celulita

Celulit se javlja kada se masno tkivo gura prema gore kroz vlakna do gornjeg sloja kože. Udarac, koža izgleda valovito s neravnomjernom teksturom.

Još jedna prednost dodataka kolagenu je ta što smanjuju celulit izravno iz tijela. Ovaj protein djeluje potičući ubrzanje procesa popravljanja i regeneracije stanica kože u oštećenom kožnom tkivu.

3. Glatka cirkulacija krvi u koži

Suplementi kolagena mogu ojačati strukturu krvnih žila i povećati njihovu fleksibilnost. S jakim krvnim žilama krv iz srca može bolje teći tijelom, uključujući i kožu.

Što vam je cirkulacija krvi uglađenija, to se više kisika i hranjivih sastojaka šalje u stanice kože. To će vašoj koži dati zdraviji, mlađi i blistaviji izgled.

4. Zacjeljivanje rana i ozljeda

Kolagen je potreban za popravak i obnovu vezivnog tkiva za potporu razvoju snažnih mišića, kože i zglobova. Ovaj protein važan je i za jačanje strukture kostiju, tetiva, hrskavice i ligamenata.

Kolagen također ima koristi za vaše mišićno tkivo. Suplementi kolagena pomažu ubrzati oporavak mišićnog tkiva i kože, pomažući vam tako da se brzo oporavite od sportskih ozljeda.

5. Održavajte snagu kose

Nekoliko vrsta aminokiselina koje čine kolagen također tvore keratin. Keratin je glavni protein koji čini vašu kosu. Povećavanjem proizvodnje kolagena dobivate i aminokiseline koje će pomoći u borbi protiv gubitka kose.

6. Štiti folikule dlake od oštećenja

Folikuli su sitni džepovi na koži u kojima raste dlaka. Slobodni radikali mogu oštetiti folikule od onečišćenja, stresa te pušenja i pijenja alkohola.

Srećom, kolagen ima prednosti kao snažan antioksidans. Osim što kosu održava jakom, ovaj protein također štiti folikule dlake od oštećenja boreći se protiv učinaka slobodnih radikala.

7. Usporava stvaranje sijede kose

Zahvaljujući svojoj funkciji antioksidansa, smatra se da kolagen može usporiti proces stvaranja sijede kose. To je zato što iako na stvaranje sijede kose utječu genetski čimbenici, slobodni radikali također mogu ubrzati proces.

Hrana koja povećava proizvodnju kolagena

Proizvodi za njegu koji sadrže kolagen doista mogu pružiti kolagen izravno u tkivo kože. Unatoč tome, jednako je važno povećati proizvodnju u tijelu.

Ne trebate odmah birati dodatke kolagenu, jer je jedan od najsigurnijih i najlakših načina za postizanje blagodati kolagena jesti hranu koja sadrži ovaj protein. Evo nekoliko njih.

1. Koštana juha

Koštana juha izrađena je od kuhanih kostiju i vezivnog tkiva tako da je bogata kolagenom i njegovim sastojcima kao što su kalcij, fosfor, hondroitin i aminokiseline. Da bi vaša juha od kosti bila kvalitetna, najbolje je ako je napravite od sastojaka koje sami kupujete.

2. Pileća hrskavica

Pileća hrskavica jedan je od najboljih izvora kolagena, posebno za ljude s artritisom. U stvari, možda nećete ni trebati uzimati dodatne dodatke kolagenu jer je većina proizvoda zapravo napravljena od ovog sastojka.

3. Bjelanjci

Bjelanjak ne sadrži vezivno tkivo poput ostalih izvora kolagena. Međutim, bjelanjci imaju vrlo puno prolina, aminokiseline koja je glavni gradivni element kolagena.

4. Naranče

Naranče i drugo agrumi poput limuna, limete i limete visoki su izvori vitamina C. Vitamin C potreban je za stvaranje kolagena, pa dodajte ovo voće u svakodnevnu prehranu.

5. Zeleno povrće

Blagodati kolagena možete dobiti jedući zeleno povrće poput špinata, kelja i brokule. Zeleno povrće bogato je klorofilom i vjeruje se da ova tvar može povećati proizvodnju kolagene sirovine u kožnom tkivu.

6. Orašasti plodovi

Gotovo sve vrste graha bogate su aminokiselinama. Jesti orašaste plodove osigurat će sirovine koje su tijelu potrebne za stvaranje kolagena u koži, kosi i tjelesnom tkivu u cjelini.

7. Češnjak

Ako se ne uravnoteži s odgovarajućom proizvodnjom kolagena, periodična razgradnja kolagena ubrzava starenje kože. Minerali sumpora u češnjaku mogu to spriječiti usporavanjem razgradnje kolagena.

Kolagen je esencijalni protein koji čini različita tkiva vašeg tijela. Zdrav životni stil, pravilna prehrana i upotreba proizvoda za njegu koji sadrže kolagen mogu povećati proizvodnju kolagena tako da se zdravlje kože uvijek održava.