Sadržaj:
- Koja je opasnost od hipertenzije?
- Krastavac koristi za kontrolu visokog krvnog tlaka
- Savjeti za držanje krvnog tlaka pod kontrolom
Krastavci se često koriste kao povrće da bi prijatelji jeli rižu i priloge. Ne samo da osvježava usta, krastavac je obogaćen i bezbrojem hranjivih sastojaka važnih za zdravlje tijela. Na primjer, vitamin C, kalij i antioksidanti poput karotenoida i tokoferola. Jedna od blagodati krastavca posebno je važna za ljude koji imaju hipertenziju. Što je to?
Koja je opasnost od hipertenzije?
Visoki krvni tlak ili hipertenzija trajno su stanje u kojem je krvni tlak kontinuirano visok ili veći od 140/90 mmHg. Povišeni krvni tlak javlja se zbog raznih stvari, posebno nezdrave prehrane i načina života.
Visok krvni tlak može uzrokovati razne zdravstvene probleme ako se ne liječi brzo. Hipertenzija je glavni uzrok koronarne bolesti srca i moždanog udara. Nekontrolirana hipertenzija također može uzrokovati povećani rizik od aneurizmi, zatajenja bubrega, problema s vidom, pa čak i smrti.
Hipertenzija se ne može izliječiti, ali se može kontrolirati - bilo lijekovima na recept ili promjenom zdravog načina života. Citirajući priopćenje za medije postavljeno na stranici PD PERSI, samo smanjenje krvnog tlaka do 2 mmHg može smanjiti 7% rizika od smrti od srčanog udara i 10% rizika od smrti od moždanog udara.
Jedna od malih promjena u vašem načinu života koju od sada možete napraviti je jesti više krastavaca. Doista, koje su blagodati krastavca za hipertenziju
Krastavac koristi za kontrolu visokog krvnog tlaka
Krastavac ima isti učinak kao i ACE inhibitor lijeka za hipertenziju, koji inhibira protein angiotenzin I u krvi. Ako ovaj protein nije inhibiran, taj se protein može pretvoriti u angiotenzin II, što može uzrokovati suženje krvnih žila (vazokonstrikcija). Kao rezultat, krvni tlak se povećava.
Porcija krastavca od 50 grama sadrži 80 grama kalija, što je dobro za snižavanje razine u krvi. U tijelu kalij djeluje na širenje krvnih žila tako da se krvni tlak smanjuje.
Krastavci su također obogaćeni važnim antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i oksidativnog stresa u tijelu. I jedno i drugo može uzrokovati razne poremećaje u ljudskom tijelu, poput hipertenzije, problema sa srcem, moždanih udara i raka. Iako naša tijela zapravo već imaju imunološki sustav koji funkcionira u borbi protiv slobodnih radikala, našim tijelima još uvijek treba unos antioksidansa iz hrane kako bi se spriječila oštećenja stanica uzrokovana slobodnim radikalima. Ovo je još jedna prednost krastavca za kontrolu povišenog krvnog tlaka.
Savjeti za držanje krvnog tlaka pod kontrolom
Visok krvni tlak nije beznačajan, ali također ne znači da se vaše zdravlje treba pogoršavati. S pažnjom i zdravim načinom života, vaš se krvni tlak može održavati u granicama normale godinama nakon dijagnoze hipertenzije.
Osim što ćete iskoristiti blagodati krastavca, postoji osam glavnih načina na koje možete kontrolirati krvni tlak, naime:
- Rutinski uzimajte lijekove za hipertenziju
- Prehrana bogata voćem, povrćem i mliječnim proizvodima s niskim udjelom masti uz istodobno smanjenje unosa soli i zasićenih masti (DASH dijeta je jedan od načina)
- Redovito se bavite tjelesnom aktivnošću (vježbajte najmanje 30 minuta dnevno)
- Održavajte zdravu tjelesnu težinu
- Upravljajte stresom
- Izbjegavajte dim cigarete
- Ako pijete, ograničite svoje pijenje
x
