Sadržaj:
- Što uzrokuje fleksiju stopala?
- Kako liječiti poskočna stopala?
- Kako spriječiti stvaranje fleksije stopala?
- 1. Odaberite odgovarajuću veličinu cipele
- 2. Odaberite čarape dizajnirane posebno za trčanje
- 3. Dajte hidratantnu kremu stopalima
- 4. Neka stopala budu čista i suha
Ljudi koji vole trčati zacijelo su osjetili kako im se noge stisnu zbog pojave savijanja stopala dok trče s cipelama. Zbog ove elastičnosti ili blistera noga se osjeća bolno kad se trlja o cipelu. Pa, kako se nositi s tim i spriječiti da uznemirava?
Što uzrokuje fleksiju stopala?
Mjehurići ili mjehurići na stopalima obično su uzrokovani trenjem, obično između kože i čarapa. Uvjeti visoke vlažnosti tijekom nošenja cipela jer se češće znojite, kožu čini mekšom.
To onda čini kožu sklonom žuljevima i čini se elastičnom. Nošenje premalih ili preuskih vezanih tenisica za trčanje također može olakšati savijanje stopala.
Možda ste otkrili da su vam noge izlizane nakon nošenja cipela, prije nego što postanu žuljevi, obično se noge savijaju. To je poput mjehurića kože ispunjenog tekućinom. Ti se mjehurići mogu pojaviti bilo gdje na nogama.
Fleksibilnost stopala na tabanima (Izvor: Blisterprevention.com.au)
Najčešće je u područjima u kojima je trenje najviše, poput prstiju, peta i tabana prednjeg dijela stopala. Neki od ovih mjehurića nisu bolni, ali neki ljudi osjećaju bol, čak i zbog boli moraju prestati trčati. Ponekad postoje i ljudi koji kad pregledaju stopala jednostavno shvate da postoje žuljevi uzrokovani trenjem cipela.
Kako liječiti poskočna stopala?
Prva opcija u liječenju poskočnih stopala je ostavljanje stopala otvorenim i „udisanje“ slobodnog zraka. Obično će se koža prva sama odlomiti, a tekućina iz nje će curiti van.
Ovo je najsigurniji način liječenja žuljeva, posebno ako su veličine zrna graška. Savijanje stopala ove veličine općenito će zacijeliti u roku od nekoliko dana. Nadalje, ne zaboravite održavati stopala čistima. Očistite stopala vodom i sapunom. Zatim ga očistite i alkoholom.
Međutim, ako morate trčati, pokrijte žulj zavojem kako biste osigurali dodatnu zaštitu i izbjegli trljanje čarapa i cipela. Mijenjajte zavoj svaki dan i uvijek provjerite stopala ima li znakova infekcije ili ne, poput crvenila, oteklina i ispuštanja gnoja u nogama.
Ako želite slomiti reanimaciju u nogama, radije razmislite ponovno. To bez nadzora liječnika može dovesti do infekcije.
Ako se mjehur slomio, nježno pritisnite alkoholnom tamponom da se ocijedi tekućina.
Kako spriječiti stvaranje fleksije stopala?
1. Odaberite odgovarajuću veličinu cipele
Odaberite veličinu cipele koja udobno pristaje kad je trčite. Barem za tenisice za trčanje odaberite veličinu koja je upola veća, jer morate dati malo više prostora u području prstiju. Isto tako i pri vezivanju cipela. Ne budite preuski, ali ne toliko labavi da vam je stopalo u cipeli s previše pokreta.
2. Odaberite čarape dizajnirane posebno za trčanje
Potražite čarape izrađene od sintetičkih vlakana (ne od pamuka). Ta vlakna upijaju vlagu iz vaših stopala. Posebne čarape za trčanje također imaju oblik koji pristaje stopalu tako da sprječavaju preklapanje čarapa i stvaranje žuljeva.
Također, pokušajte koristiti čarape s glatkom površinom i bez šavova. Neki trkači nose dvoslojne čarape kako bi spriječili stvaranje žuljeva.
3. Dajte hidratantnu kremu stopalima
Koristite losion za održavanje vlažnosti stopala. Na područja koja su često problematična možete također nanijeti maziva poput vazelina. Nanesite taman toliko da ne previše.
Previše toga učinit će vam noge skliskim i pomaknuti se trljajući. Naftni žele neki sportaši koji trče često koriste za zaštitu stopala tijekom trčanja
4. Neka stopala budu čista i suha
Preporučujemo da noge temeljito operete sapunom, a zatim ih osušite i po potrebi upotrijebite puder prije nego što obute cipele. Prašak ili čak kukuruzni škrob koji obično upotrebljavate u kuhinji mogu vam držati noge sušnima dok koristite cipele.
