Korak

Iako je sauna, zvana parna kupelj, tretman koji je popularan već dugo vremena, još uvijek postoje ljudi koji dožive opekline od sunca, srčani udar, pa čak i smrt. To se može dogoditi kao rezultat korištenja pogrešne saune.

Prema riječima Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, većina opeklina nastala je rezultat slučajnog dodirivanja grijalice ili drugog izvora topline u sauni. Srčani napadi često se javljaju jer osoba koja ima srčane bolesti doživi drastičnu promjenu temperature, poput izloženosti hladnoj vodi nakon izlaska iz saune. Normalna temperatura ljudskog tijela je 37 ° C, a povišenje tjelesne temperature u jezgri na 40,5 ° C ozbiljna je hitna medicinska pomoć. Smrt se može dogoditi ako je osoba izložena ekstremnoj vrućini kao rezultat predugog boravka u sauni.

Stoga, da biste izbjegli opasne rizike koji se mogu pojaviti tijekom saune, bilo bi bolje slijediti neke od sljedećih savjeta za saune.

Dan prije saune

Dan prije ulaska u saunu morate slijediti ove savjete:

1. Ako imate određena zdravstvena stanja, zatražite odobrenje liječnika za sauniranje.
2. Osigurajte dobru hidrataciju najmanje tri dana zaredom prije saune. Također uključuje smanjenje kofeina i obnavljanje elektrolita. Pijte sterilnu vodu kad se probudite i tijekom cijelog dana. Nemojte čekati dok ne ožednite, jer to znači da ste već dehidrirani. Dvije litre vode dnevno je dobra količina. Ovaj iznos varira ovisno o tome gdje živite i načinu života.
3. Svakako dobro spavajte, barem nekoliko noći prije prve saune. Ako osjetite umor, u sauni će se pogoršati.
4. Konzumacija zdravih ulja, kao što su riblje ulje, maslinovo ulje, kokosovo ulje i ghee, dobra su za zdravlje. To je neophodno za zaštitu i izgradnju staničnih membrana i zaštitu vašeg mozga.
5. Jedite redovito tri dana prije saune.

Prema sauni

Prije ulaska u saunu napravite sljedeće pripreme:

1. Pijte elektrolitsku tekućinu nakon buđenja na dan kada idete u saunu.
2. Jedite zdravu prehranu za doručkom koja sadrži proteine, masti i ugljikohidrate.
3. Napravite saunu nekoliko sati prije nego što dođe vrijeme za spavanje, jer ako zakasnite, noću ćete biti budni. Iako će nekim ljudima to pomoći da spavaju.
4. Provjerite imate li dovoljno zdravih ulja u tijelu. Zdrave masti dobre su za zaštitu staničnih membrana i mozga tijekom saune.
5. Ne jedite teške obroke 30-60 minuta prije saune.
6. Skinite svu odjeću u svlačionici i nosite priložene ručnike ili pamučne košulje i kratke hlače.
7. Idite na zahod ako je potrebno.
8. Vlažite tijelo, a zatim ga osušite. Ako je potrebno, potopite noge u toploj vodi.
9. Izvažite se prije ulaska u saunu i pripazite debljate li se ili mršavite. Ako se smanji, dehidrirali ste.
10. Možete koristiti kapu za saunu koja može zaštititi glavu od vrućine.

Kad je u sauni

Kada radite saunu, morate učiniti sljedeće savjete:

1. Popijte je prije nego što ožednite.
2. Bilo da ležite ili sjedite, pokušajte maknuti noge s poda, pogotovo ako je pod hladan. Kontrastne temperature nisu dobre za vaše tijelo tijekom saune.
3. Kad sjedite u sauni, nježno ogrebite ili pritisnite kožu ruku, nogu, trbuha i leđa. To će potaknuti vaše pore da se više otvaraju tijekom saune, povećavajući tako cirkulaciju na površini vašeg tijela. Kada se znojite, toksini u vašem tijelu prirodno će izaći.
4. Neka svjetlo bude upaljeno. Saunu nemojte raditi na tamnom mjestu jer će to pokrenuti parasimpatički živčani sustav. I učinit će vam se kao da se onesvijestite, pogotovo ako stojite.
5. Usredotočite se na disanje. Bavite se trbušnim disanjem ili punim disanjem.
6. Obratite pažnju na svoje tjelesno stanje. Ako se ne osjećate snažno, izađite iz saune.
7. Ako vam se vrti u glavi dok stojite, polako stojte blizu zida ili ograde.
8. Sauna se može raditi najviše 20 minuta.

Nakon saune

Svoju tjelesnu toplinu trebali biste suprotstaviti hladnoj, uz sljedeća pravila:

1. Šokiranje vašeg tijela od vrućeg do hladnog prilično je učinkovita tehnika za ponovno zatvaranje pora, poticanje povratka krvi u vaše temeljne organe i jačanje vaše prirodne obrane.
2. Ova tehnika kontrasta ne preporučuje se onima koji prvi put rade saunu.
3. Ovu kontrastnu tehniku ​​ne smiju koristiti osobe s astmom i srčanim bolestima, jer će ta tehnika za njih biti kobna.
4. Počnite raditi kontrast nakon što napravite dvije ili tri sjednice saune tijekom nekoliko tjedana.
5. Kupanje u hladnoj kadi je najučinkovitije, a uobičajeno je da to čine i lječilišta.

Stvari koje treba primijetiti

U slučajevima kronične bolesti, saune se smiju koristiti samo uz odobrenje liječnika. Saune trebaju apsolutno izbjegavati osobe koje imaju ozbiljne bolesti srca, ozbiljne bolesti pluća, infekcije, visoki krvni tlak, bolesti bubrega, epilepsiju i poremećaje štitnjače.