Sadržaj:
- Kako bakterije u crijevima utječu na ljudski imunološki sustav?
- Previše loših bakterija u crijevima slabi imunološki sustav
- Važnost održavanja probavnog zdravlja za bolji imunitet
Razni zdravstveni problemi u rasponu od alergija, pretilosti, autoimunih bolesti (sindrom iritabilnog crijeva, akne, kronični umor), autizam, demencija, rak, pa sve do depresije mogu se zapravo povezati s oslabljenim imunitetom koji proizlazi iz zatajenja bakterija u crijevima.
Ljudski probavni organi ne samo da probavljaju i apsorbiraju hranjive sastojke iz hrane koja ulazi u tijelo. Međutim, u crijevu postoje razne dobre bakterije koje imaju razne zdravstvene dobrobiti. Što više vrsta dobrih bakterija ima osoba, to je bolji utjecaj na njezino zdravlje.
Kako bakterije u crijevima utječu na ljudski imunološki sustav?
Procjenjuje se da crijeva sadrže 100 bilijuna bakterija. Ta je količina 10 puta veća nego na drugim mjestima u ljudskom tijelu. Kroz ovu raznolikost bakterijskih kolonija, crijevo koje je poznato kao drugi mozak može izravno komunicirati s mozgom, središtem svih tjelesnih funkcija. Također putem ovih bakterija crijeva mogu osjetiti i izravno reagirati na ono što se događa u tijelu. Primjerice, kad ste za vrijeme treme u panici ili ste depresivni, iznenada vas boli trbuh i želite povratiti.
Osim što komuniciraju s mozgom, ove bakterije također komuniciraju s ljudskim imunološkim sustavom. U tijelu zdrave osobe crijevni mikrobi po potrebi stimuliraju imunološki sustav tako da su dovoljno dobri da ukrote klice koje prenose bolesti koje ulaze u tijelo (kad jedete, zaboravite oprati ruke), a istovremeno ih i obuzdavaju kako ne bi zabunom pokrenuli leđni napad na tijelo.
Bakterije na različite načine utječu na svaku vrstu imunološkog sustava. Neke bakterije djeluju snažno, dok druge imaju puno suptilniji učinak. Vrlo mali broj mikroba uopće ne daje učinak.
Neke bakterije promiču specifičnu staničnu aktivnost, dok druge inhibiraju istu staničnu aktivnost. Ovaj suprotni učinak ukazuje na to da postoji mehanizam za uravnoteženje koji osigurava da niti jedna bakterija ne može dominirati njegovim učincima na imunološki sustav. Isto tako, neke bakterije povećavaju određene gene, dok druge smanjuju njihovu regulaciju. To sugerira da mikrobi mogu uravnotežiti učinke na genetsku ekspresiju u crijevima.
Postojanje poremećaja u komunikacijskim putovima bakterija i tjelesnih stanica, kao i sklad različitih bakterija u ljudskim crijevima mogu poremetiti funkciju imunološkog sustava i njegove metaboličke procese.
Previše loših bakterija u crijevima slabi imunološki sustav
Crijeva bakterija uspijevaju ovisno o tome što jedete i o hormonima koje vaše tijelo oslobađa. Broj i vrste mogu se povećati uz usvajanje dobre prehrane i zdravog načina života. Nahranite ih cjelovitom, svježom hranom i dobre će se crijevne bakterije umnožiti, što će koristiti vašem imunološkom sustavu. Dajte im "smeću" hranu, tada će loše bakterije zavladati vašim crijevima, uzrokujući propuštanje crijeva, nakupljanje toksičnih slobodnih radikala, a posebno upalu koja je u korijenu mnogih zdravstvenih problema.
Zanimljivo je da interakcije između crijevnih bakterija i imunološkog sustava idu u oba smjera: ono što se dogodi jednoj od njih utječe na drugu. Jedno nedavno istraživanje pokazalo je da je broj i raznolikost bakterija u crijevima pretilih ljudi manji nego u mršavih ljudi. Druga su istraživanja pokazala da se povećava u skupini crijevnih bakterija tzv Firmicutes, i smanjenje skupine crijevnih bakterija tzv Bakteroideti, također je povezan s pretilošću.
Jedno istraživanje objavljeno u časopisu Brain, Behaviour and Immunity otkrilo je da djeca koja su sklona bijesima imaju veću raznolikost bakterija. Iako istraživači nisu sasvim sigurni koja je uzročno-posljedična veza, nju mogu pokrenuti hormoni stresa koji mogu promijeniti kiselost crijeva. Neredovita razina crijevne kiselosti može utjecati na preživljavanje bakterija u crijevima.
Isto tako s bebama koje često imaju kolike. Ove bebe imaju broj bakterija Proteobakterije što je više od djece koja nikad ne kolikuju. Proteobakterije stvaraju plinove kod djece koji uzrokuju bol, zbog čega lako plaču.
Važnost održavanja probavnog zdravlja za bolji imunitet
Stoga, ako želite poboljšati svoje zdravlje, počnite s crijevima. Zdravlje probavnog sustava može doslovno utjecati na cijelo vaše tijelo. Dobra vijest je da se vaše kolonije crijevnih bakterija mogu mijenjati s onim što jedete.
Obogatite prehranu povrćem bogatim vlaknima, voćem s niskim udjelom šećera, žitaricama bez glutena i mahunarkama. Također, jedite više hrane bogate probioticima, poput jogurta, kefira, korejskog slanog kimchija, kiselih krastavaca, sira i tempeha.
Jedno istraživanje u Kanadi pokazalo je da konzumacija probiotika može smanjiti razinu šećera u krvi natašte i povećati aktivnost lučenja inzulina kod osoba s dijabetesom. Probiotici također mogu pomoći u ublažavanju depresije i Alzheimerove bolesti jer sadrže dobru bakteriju nazvanu Lactobacillus. U crijevima je Lactobacillus odgovoran za izbacivanje loših bakterija, jačajući tako imunološki sustav u borbi protiv upala u mozgu.
