Sadržaj:
- Uzrok osjećaja umora nakon predugog spavanja
- Što će se dogoditi u trećoj, četvrtoj i petoj fazi sna?
Svi vole spavati, zar ne? Ništa nije savršenije od uvlačenja polako u krevet i naspavanja do mile volje nakon dugog radnog dana. Nedostatak sna može uzrokovati razne zdravstvene probleme ili probleme. Ali što ako se dogodi suprotno, a vi predugo spavate? Što se događa ako spavate duže nego što biste trebali? Odgovor je da ćete se zapravo osjećati umorno. Zašto? Pogledajte recenzije.
Uzrok osjećaja umora nakon predugog spavanja
Spavanje je vrlo važna aktivnost koja vam pomaže stvoriti i sakupljati uspomene, održavati imunološki sustav i održavati vas energičnim dok ste budni. Vikendom će većina vas zasigurno planirati dulje spavanje kako bi se "nadoknadili" umorom.
Prema stručnjaku za zdravlje spavanja Michaelu Breusu, ljudska potreba za snom je 7,5 sati dnevno. Dok spavate, proći ćete pet faza s fazama 1-4 s periodima REM spavanja (brzo kretanje oka) između svake faze i svake faze traje 90 minuta. Predugo spavanje, zbog čega se osjećate umorno, povezano je s fazama spavanja.
Prva faza ili ono što je obično poznato kao lagani san. U ovoj fazi vi se njišete iz sna i budni, tako da se lako možete probuditi. U ovoj fazi se vaše oči kreću vrlo sporo i mišići se počinju opuštati.
Mnogi ljudi doživljavaju nagle kontrakcije mišića, nazvane hipnicka mioklonija, koje se osjećaju poput padajućeg osjećaja. Ako se probudite iz prve faze spavanja, vjerojatno ćete se sjetiti fragmentirane slike.
U drugoj fazi počet ćete spavati. Prosječna odrasla osoba provodi noćni san u ovoj fazi. U ovoj drugoj fazi dah i otkucaji srca počinju se regulirati, pokreti očiju prestaju, tjelesna temperatura se smanjuje i ulazi u san. Moždani valovi također postaju spori.
Što će se dogoditi u trećoj, četvrtoj i petoj fazi sna?
Treća do četvrta faza ili ono što je obično poznato kao duboki san, su obnoviteljske faze sna u kojima se obnavlja energija, a tkiva i stanice popravljaju i uzgajaju.
U ovoj fazi sna vaš krvni tlak pada, dah se usporava, oči se prestaju kretati i mišići se opuštaju. U trećoj fazi moždani valovi postaju vrlo spori, koji se nazivaju i delta valovima. U četvrtoj fazi vaš mozak proizvodi samo delta valove.
Peta faza ili se često naziva REM stadij, dogodit će se u prvih 70-90 minuta nakon što zaspite i ponavlja se svakih 90 minuta u svakoj fazi. Ovo je razdoblje kada sanjate.
Kada namjeravate produžiti sate kako biste više spavali, ponovit ćete ciklus spavanja za povratak u prvu fazu. Ako se to dogodi, vrlo je vjerojatno da ćete se probuditi između dva, tri, četiri stupnja ili kada ste već u REM fazi.
Buđenje u dubljoj fazi sna ili čak REM fazi zapravo ne čini vaše tijelo boljim, već osjećate umor. Kako, želite li se sada probuditi ili malo duže spavati?
