Sadržaj:
- Nisu svi pogodni za sport
- Pretjerano vježbanje može biti simptom OCD-a
- Opasnosti od pretjeranog vježbanja za zdravlje tijela
- Koji su znakovi ako pretjerate s vježbanjem?
- Vježba se ne smije raditi nasumično
Tjelovježba je jedan od najčešćih načina na koji čujete o zdravom načinu života. Želite smršavjeti i izbjeći bolesti? Njegov savjet definitivno nije daleko od vježbanja. No iza blagodati, vježbanje se može okrenuti i ugroziti zdravlje tijela ako se radi neoprezno ili pretjerano. Koje su opasnosti od pretjeranog napora i koji su znakovi ako pretjerate?
Nisu svi pogodni za sport
Neki ljudi uopće ne smiju vježbati jer to može dovesti do rizika od tjelesnih ozljeda i smrti. Ova zabrana vježbanja prvenstveno je namijenjena osobama koje imaju aortnu stenozu, simptomatsko zatajenje srca, aneurizme i dispneju.
U međuvremenu, nekim drugim osobama s određenim stanjima i dalje je dopušteno vježbanje, iako to mora biti pod nadzorom liječnika, poput starijih osoba, oboljelih od raka i ljudi s određenim kroničnim bolestima. Međutim, za pacijente s karcinomom koji se podvrgavaju kemoterapiji za manje od 24 sata ili imaju bol u podrijetlu raka, ne preporučuje se vježbanje.
Pretjerano vježbanje može biti simptom OCD-a
Sve što je pretjerano sigurno nije dobro za tijelo. Isto tako i sa sportom. Pretjerano vježbanje može proći nezapaženo i može započeti nezadovoljstvom postupkom i konačnim rezultatom. To vas nezadovoljstvo onda tjera da povećate trajanje, učestalost i intenzitet vježbe koju postupno postaje teško kontrolirati. Ovisnost o ovoj vježbi može se pojaviti kao simptom određenih mentalnih poremećaja, poput OCD-a.
Opasnosti od pretjeranog vježbanja za zdravlje tijela
Pretjerana vježba koja se redovito radi s visokim intenzitetom riskira da to doživite kardiotoksičnost. Kardiotoksičnost je oštećenje srčanog mišića uslijed oslobađanja kemijskih spojeva zbog kojih srce više ne može pumpati krv oko vašeg tijela.
Opasnosti od pretjeranog vježbanja također mogu uzrokovati bolesti bubrega. Tijekom vježbanja sav protok krvi bit će maksimiziran na dijelove tijela koji im trebaju, poput mišića tijela. Stoga će se protok krvi u bubrezima smanjiti za gotovo 25%, ovisno o intenzitetu i učestalosti vježbanja. Što teže vježbu radite, to je manji protok krvi u bubrezima. Ovo je stanje jedan od uzroka bolesti bubrega nakon vježbanja.
Uz to su izložene i aritmije ili poremećaji srčanog ritma. European Heart Journal iz 2013. godine savjetovao je onima koji imaju obiteljsku povijest poremećaja srčanog ritma da se ne bave tjelesnom aktivnošću koja sagorijeva višak masnoće jer to može imati negativan utjecaj na zdravlje srca. Pretjerano vježbanje također može utjecati na zdravlje probavnog sustava i imunološkog sustava.
Koji su znakovi ako pretjerate s vježbanjem?
Pripazite na znakove da pretjerujete, poput: ekstremnog umora, smanjenog apetita, grčeva u mišićima, zbunjenosti, nedostatka fokusa, poremećene koordinacije pokreta i pogoršanja izvedbe vježbe. Ako to doživite, odmah prestanite i odmorite se.
Ako osjećate da se stanje vašeg tijela poboljšalo, možete ponovno početi vježbati laganijim intenzitetom. Međutim, ako se vaše stanje pogorša, odmah se obratite najbližem zdravstvenom radniku.
Vježba se ne smije raditi nasumično
Ali ne dopustite da vas opasnosti od vježbanja odvrate od vježbanja. Dobro je unaprijed se posavjetovati sa svojim medicinskim osobljem i osobnim trenerima o vrstama sportova kojima ćete se baviti. Napokon, bavite se sportom s velikim entuzijazmom i zabavom kako se ne biste osjećali preplavljeno.
Uz to, naravno, ne možete živjeti zdravo ako se oslanjate samo na vježbanje. Još uvijek morate paziti i jesti zdravu i hranjivu hranu. Dr. Steven Blair, sportski istraživač sa Sveučilišta Južne Karoline kaže da nije lako sagorjeti kalorije koje dobivate od onoga što jedete. Osim što pazite na ono što jedete i pijete, klonite se loših životnih stilova poput pušenja.
x
