Sadržaj:
- Rizik od srčanog udara kod vožnje biciklom kod početnika
- Kako pretjerano vježbanje može rezultirati srčanim napadima?
- Kako prilagoditi trajanje biciklističke vježbe?
Biciklizam ima brojne prednosti za kondiciju, posebno kada se trend povećava. Međutim, početnici bi trebali biti oprezniji jer pretjerano vožnja biciklom može predstavljati rizik od srčanog udara.
Rizik od srčanog udara kod vožnje biciklom kod početnika
Biciklizam ima brojne prednosti za tjelesno i mentalno zdravlje. Samo, pretjerano to zapravo može biti loše za zdravlje.
U posljednje vrijeme biciklizam je popularan među ljudima gdje se mora održavati kondicija. Vidjevši to, osnivač Mainscycle.com, Azrul Ananda, podsjetio je da je bilo nekoliko slučajeva srčanih udara koji su se dogodili tijekom vožnje biciklom.
“Tijekom pandemije COVId-19 ljudi sve više vježbaju, uključujući biciklizam. Ono što je opasno su početnici koji ne znaju na pravi način, a onda nastaju neželjene stvari ”, rekao je Azrul u talk showu Radne skupine za ubrzanje rukovanja COVID-19 na YouTube nalogu BNPB.
Prošli mjesec je 48-godišnjak s inicijalima H umro dok se odmarao nakon vožnje biciklom u Monasu. Šef policije sektora Gambir, viši povjerenik Kade Budiyarta rekao je da su liječnici potvrdili da je H umro od srčanog udara.
"Rizik može biti srčani i moždani udar. Bilo je mnogo takvih slučajeva ", rekao je Azrul.
Početak uživanja u sportu mora biti uravnotežen sa znanjem o sportu pravilno i pravilno. Tjelovježba mora slijediti odgovarajuće korake jer ako se previše forsirate to može ugroziti vaše zdravlje.
Kako pretjerano vježbanje može rezultirati srčanim napadima?
Biciklizam postaje osvježavajući sport. Sjedenje na sedlu dok satima trljate ponekad se ne osjeti, pa čak ni do te mjere da se najviše trudiš nastaviti kretati se kako bi postigao cilj.
Tijekom vježbanja kao što je biciklizam, srce će brže kucati jer mora kontinuirano pumpati krv, iako srčane sposobnosti imaju ograničenja.
"Moramo biti otvoreni mogućnosti da biciklizmu postoje ograničenja i ako prijeđete te granice, to može biti loše za srce", rekao je kardiolog dr. James O'Keefe.
Liječnik O'Keefe kaže da prekomjerni kardio nanosi malu štetu u kratkom roku. Tada se ova manja ozljeda pretvara u težu dugotrajnu ozljedu koja može ozlijediti srce i krvne žile.
"Vremenom ove dugotrajne promjene povećavaju rizik od srčanog udara, koronarnih arterija i nekih slučajeva srčanog zastoja", objasnio je dr. O'Keefe.
Ovo se stanje može dogoditi i kod sportaša ako ne obraćaju pažnju na dio vježbe i tjelesno stanje. Studija objašnjava da sportovi poput atletike mogu opteretiti kardiovaskularne (srce i krvne žile) i mogu predstavljati rizik od neotkrivenog zatajenja srca.
U rekreacijskim sportovima (uključujući biciklizam) učestalost iznenadne srčane smrti može se povećati, posebno ako pojedinac ima komorbiditete. To je zato što mnogi stariji pojedinci sudjeluju u ovom sportu.
Ali to ne znači da morate odložiti bicikl i prestati ga nositi. Uravnotežena vožnja biciklom najbolji je recept za održavanje tjelesnog i mentalnog zdravlja.
Kako prilagoditi trajanje biciklističke vježbe?
Kada radite kardio treninge srca, poput biciklizma, možete osjetiti ubrzani puls zbog kojeg vas bole prsa. U ovakvim trenucima morate se odmoriti da biste vratili puls u normalu, a zatim možete nastaviti s vježbanjem ponovo.
Stručnjaci se slažu, bilo da je riječ o ljubiteljima sporta, početnicima ili iskusnim (stariji), tjelesna aktivnost je dobra za vaše zdravlje.
Za širu javnost, Američko udruženje za srce (Američko udruženje kardiologa) preporučuje minimalno 150 minuta umjerene (umjerene) tjelesne aktivnosti tjedno.
Sport umjerenih kapaciteta kao što su aktivnosti poput hodanja, trčanje, plivanje, lagana vožnja biciklom. Općenito, umjerena aktivnost omogućit će vam slobodu razgovora dok ste aktivni.
Ako imate određene simptome, anamnezu srčanih bolesti ili čimbenike koji dovode do srčanog udara, posavjetujte se s liječnikom prije početka vožnje bicikla ili promjene vrste i dijela vježbanja.
x
