Sadržaj:
- Što je Pomodoro tehnika?
- Kako se radi Pomodro tehnika?
- Kako ova tehnika može raditi?
- Koji su ciljevi rada Pomodoro tehnike?
- Što ako ostanem ometana okolinom?
Vrijeme je vrlo dragocjeno, ali ponekad ne znamo na što bismo ga potrošili. Kad dođe jutro, jurite na mjesto na kojem ste započeli aktivnost, ne osjećate da dolazi dan, a onda odjednom noću opet samo ležete. Ponekad osjećamo kako još uvijek nedostaje 24 sata, treba vam više vremena da ispunite svoje ciljeve. Ako da, tko je kriv, vrijeme ili vi sami?
PROČITAJTE I: Kada je najbolje i najgore vrijeme za donošenje odluke?
Ključ dobrog odvijanja svih zadataka i aktivnosti je vaše vrijeme. Ako ste u mogućnosti povećati produktivnost, naravno da se sve može učiniti dobro. Problem je u tome što se često osjećamo rastreseno zbog nekoliko stvari, na primjer gadgeta. Zadržati se buljeći u uređaje zbog kojih se zaboravljamo vratiti se aktivnostima. Jeste li ikad čuli za Pomodoro tehniku? Hmm, ime zvuči poznato, zar ne? Ali da ne pogriješite, rekao je da ovom tehnikom možete povećati produktivnost. Želite znati više?
Što je Pomodoro tehnika?
Pomodoro tehnika je filozofija upravljanja vremenom gdje se mi koji to radimo moramo maksimalno usredotočiti u predviđenom vremenskom okviru. Ponude su u obliku svježe kreativnosti i brže možete izvršavati zadatke, osim što osjećaj mentalnog umora nije prejak. Wow, malo je komplicirano, ha? Pazi, pa ćeš zadatak obaviti u trenu. Za to vrijeme trebate ostati fokusirani.
TAKOĐER PROČITAJTE: Trikovi za fokusiranje svaki put
Ovu je tehniku izumio Francesco Cirillo početkom 90-ih. Ovaj je sustav nadahnut načinom rezanja rajčice dok je bio student. Metoda je prilično jednostavna, kada ste suočeni s teškim zadatkom, podijelite zadatak u kratke intervale. Evo objašnjenja kako bi vam bilo lakše probaviti kako funkcionira ova tehnika.
Kako se radi Pomodro tehnika?
Evo tehnike:
- Odaberite zadatak koji želite izvršiti.
- Jedan zadatak morate obaviti za 25 minuta, samo se pokušajte usredotočiti na zadatak koji radite.
- Nije to 1 zadatak za 25 minuta. Da biste ga olakšali, podijelite zadatak na dijelove koje treba raditi po 25 minuta.
- Napravite pauzu od 5 minuta. Za to vrijeme možete učiniti bilo koju vrstu distrakcije, poput provjere društvenih mreža. Ali zapamtite, samo 5 minuta.
- Zatim započinjete s radom na zadatku sljedećih 25 minuta.
- Kad ste na zadatku radili 100 minuta (četiri odvojena 25 minuta), tada možete dulje odmarati, što je oko 15 do 20 minuta.
Ako se uspijete usredotočiti na zadatak u 25 minuta, stavite na bilješku "X". Prepoznajte svaki put kad ste bili ometeni. Ovo će biti vaš materijal za ocjenu pri odabiru da izvršite zadatak.
PROČITAJTE I: 13 jedinstvenih i jednostavnih stvari za rješavanje stresa
Kako ova tehnika može raditi?
Ključ uspjeha ove tehnike je visok fokus. Izazov je u tome što će vam biti prilično teško svakodnevno vježbati ovu tehniku. Primjerice, i dalje ćete odvlačiti pažnju putem poslovne e-pošte, suradnika, školskih prijatelja, telefonskih poziva obitelji i tako dalje. Kad dobijete tu distrakciju, morate se zaustaviti i početi ispočetka.
Ova tehnika nudi produktivnost, jer uzimanje pauza između zadataka može vam usredotočiti i osvježiti um. Međutim, možda nećete uspjeti odmah primijeniti ovu tehniku prvi put kad to učinite. Može proći otprilike 7 do 20 dana da djeluje. Kao što znamo, ponekad zaboravimo sebe kad nas odvrati nešto drugo.
Ovu 5-minutnu pauzu trebali biste iskoristiti za piće ili šetnju po sobi. Ova je tehnika dobra za ljude koji imaju popis obveza (na popisu obveza), puno će vam vremena, budući da vrijeme istječe, povećati fokus na izvršavanju zadatka. Stalno ciljanje vremena može vas spriječiti da ne odgađate.
Imajte na umu da nisu svi prikladni za upotrebu ove tehnike. Postoje oni koji vole podjelu zadataka s određenim ciljanim vremenom, postoje i oni koji ne vole čuti vremenski alarm koji se uključuje svakih 25 minuta. Tehnika vas malo stresira.
Koji su ciljevi rada Pomodoro tehnike?
Kao što je gore objašnjeno, ova tehnika pomaže vam da povećate produktivnost za:
- Udaljava vas od rastresenosti
- Povećajte svijest prilikom donošenja odluka
- Povećajte motivaciju
- Pomozite definirati svoje ciljeve kako biste ih postigli
- Promijenite rad ili proces učenja
- Pojačajte svoje ciljeve u složenim situacijama
- Izbjegavajte multitasking
Što ako ostanem ometana okolinom?
Cirilli je citirano s web stranice Lifehacker, otkrivajući nekoliko načina na koje možete odvratiti pažnju, kao što su:
- Informacije: recite "prekidaču" da trebate nešto poduzeti tijekom sljedećih nekoliko minuta
- Pregovaranje: dogovorite se sa uključenim stranama, kada je pravo vrijeme da vas prekinu
- Raspored: izradite raspored kada biste trebali odgovoriti stranci
- Uzvratni poziv: Možete odgovoriti povratnim pozivom kad se vaš zadatak izvrši pomoću Pomodoro tehnike.
