Spavati zajedno vs spavati sam: koji je bolji?

Jeste li znali da tjelesno i mentalno zdravlje ima puno veze s kvalitetom sna? Nedostatak sna zasigurno utječe na mnoge stvari, poput smanjenja imunološkog sustava, razdražljivosti i rizika od drugih bolesti. Za bračne parove spavanje s partnerom je navika.

Međutim, koja je kvaliteta spavanja bolja: s partnerom ili sama?

Kvaliteta spavanja s partnerom naspram samog

Osim zdravog načina života i reguliranja vremena spavanja, kvalitetno spavanje zapravo možete obaviti i s partnerom.

Prema istraživanju iz časopisa Psihološka znanost, spavanje s partnerom zapravo vam može pomoći da bolje spavate i probudite se sutradan dobro.

U studiji su stručnjaci pokušali ispitati je li miris partnerskog mirisa utjecao na kvalitetu sna.

Odgovor je da bi vas miris vašeg partnera mogao učiniti boljim za spavanje. Stručnjaci tvrde da udisanje mirisa vašeg partnera preko noći može poboljšati učinkovitost spavanja.

Većina sudionika studije dobivala je u prosjeku devet dodatnih minuta sna noću kad su namirisali svoje partnere.

Istraživanje je trajalo četiri dana, a prisustvovalo je 155 sudionika. Sudionici su zamoljeni da spavaju s odjećom svog partnera na jastuku.

Nakon toga, istraživači su pokušali uvidjeti razliku noseći novu odjeću para na jastuke sudionika. Zatim su pokušali proučiti kvalitetu spavanja sudionika na temelju izvještaja, vremena u krevetu i trajanja spavanja.

Rezultat toga je da su sudionici koji su spavali zajedno s odjećom svog partnera izvijestili da imaju bolju kvalitetu spavanja nego kad nose novu odjeću koja za svog partnera nije imala prepoznatljiv miris.

To je bilo bez obzira na to jesu li sudionici primijetili miris svog partnera ili ne.

Stoga stručnjaci misle da miris ne utječe na pozitivan utjecaj partnerovog mirisa na kvalitetu sna.

Možda ćete bolje spavati s partnerom kada udišete njegov miris bez obzira znate li da miriše na partnera ili ne.

Osim toga, istraživači su također otkrili da su žene imale ogromne koristi od ove studije. To je zato što je kvaliteta njihova spavanja nešto bolja od one kod muškaraca kad nanjuše vlastitog partnera.

Odsad pokušajte iskoristiti spavanje s partnerom jer se ispostavilo da ima neizravni pozitivan utjecaj na vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Još jedna prednost je spavanje s partnerom

Osim što dobro utječe na kvalitetu spavanja, ispostavilo se da postoje i druge blagodati koje možete dobiti spavanjem s partnerom.

Bilo da se zaspi ili samo provodite vrijeme zajedno u alias krevetu maziti, evo blagodati spavanja zajedno sa svojim ljubavnikom.

Povećajte hormon oksitocin

Spavanje s partnerom ne samo da spavate mirno, već može povećati i hormon oksitocin. Oksitocin je hormon ljubavi koji stvara mozak i pokreće osjećaj empatije, povjerenja, opuštenosti i smanjuje tjeskobu.

Dodirivanje ili uspostavljanje fizičkog kontakta s ljudima do kojih vam je stalo sigurno može povećati ovaj hormon, uključujući zajedničko provođenje vremena u krevetu.

Na taj ćete se način vi ili vaš partner možda osjećati sigurno i pomoći vam da bolje spavate. Imajte na umu da učinci hormona oksitocina mogu biti prilično jaki. Maženje ispada da vaš partner zaspi.

Stoga se pokušajte ne vrijeđati kad vaš partner iznenada zaspi nakon što ste ga pokušali preplaviti naklonošću. Barem pomažete partneru da se dobro naspava, zar ne?

Jačati veze odnosa

Jeste li upoznati s tim pojmom razgovor s jastukom aka razgovori koji se vode na krevetu, bilo prije ili poslije spavanja?

Razgovor s jastukom smatra se da ima znatne koristi u jačanju veza odnosa osobe, posebno s partnerom. To se može postići spavanjem s partnerom.

Kako da ne, vrijeme prije ili poslije spavanja jedno je od rijetkih slobodnih vremena s partnerima kako bi mogli razgovarati i komunicirati jedni s drugima.

Štoviše, kad već imate djecu, bit će teško provoditi vrijeme sami s partnerom, osim posla i brige o kućanstvu.

Parovi koji spavaju odvojeno mogu doživjeti posebnu komunikaciju koja se može održavati zajedno bez ometanja s posla i djece.

Stoga iskoristite vrijeme za spavanje s partnerom kako biste povećali intimnost veze kako biste bolje i romantičnije komunicirali.

Preporučeni položaji za spavanje s partnerom

Izvor: Healthline

Zapravo ima mnogo položaja za spavanje s vašim partnerom, ali postoji jedan položaj koji preporučuju stručnjaci, naime kašikanje.

Kao što i samo ime govori, ovaj položaj čini da vi ili vaš partner u snu nalikujete žlici koja za vrijeme spavanja grli vašeg partnera s leđa. Kašikanje reklamiran kako bi povećao intimnost i smanjio stres.

Neki od vas mogu se brinuti jer vaš partner spava leđima ili gleda dalje od kreveta. Pokušajte pitati svog partnera koji su položaji ugodni za oboje kako biste mogli bolje spavati.