Disanje na nos ili usta, u čemu je razlika?

Ljudi dišu udišući kisik i izbacujući ugljični dioksid kroz nos. Međutim, kad vam je nos začepljen ili vam curi zbog prehlade, „prisiljeni“ ste da morate disati na usta. Skloni ste i disanju na usta, a da to ne shvaćate zbog umora nakon vježbanja, na primjer. Pa, kakav će učinak na tijelo biti drugačiji ako dišemo kroz nos ili usta?

Što se događa kad ljudi dišu na nos

Disanje na nos smatra se zdravijim, ne bez razloga. Nos je glavni organ ljudskog mirisa i djeluje kao ulaz zraka u tijelo.

Stoga je ovaj organ prvi bastion tijela koji filtrira ulazak stranih predmeta u tijelo, uključujući klice, onečišćenje i toksine iz udahnutog zraka.

Unutar nosa nalaze se fine dlačice koje imaju zadatak očistiti zrak od stranih čestica. Nakon prolaska kroz postupak filtriranja, zrak će se kretati kroz nosne prolaze i postat će topliji i vlažan prije nego što dođe do pluća.

Istodobno, nosni organ nazvan konka vlažit će i zagrijavati zrak prije nego što se usmjeri u ždrijelo.

Cilj ovog temperaturnog zagrijavanja je održati dišne ​​putove i pluća čistim i ne isušiti se zbog protoka zraka. Topliji protok zraka održava elastičnost pluća radi bolje apsorpcije i pohrane kisika

Nosno disanje stvara veći pritisak zraka, pa se vaše disanje usporava. To zapravo oslobađa više vremena, tako da pluća mogu pohraniti veću količinu kisika.

Prednosti disanja na nos

Sve ove sekvence mehanizama nosnog respiratornog sustava smanjuju rizik od alergija, aspiracije (gutanje stranih tijela u pluća), napada astme, peludne groznice, natečenih tonzila i drugih kroničnih respiratornih problema.

Opisano u znanstvenom pregledu Zdravstvene blagodati disanja na nos, disanje nosom potiče proizvodnju dušikovog oksida, što povećava sposobnost pluća da apsorbira kisik i cirkulira ga u sva tkiva i organe tijela.

Dušikov oksid također pomaže imunološkom sustavu u borbi protiv infekcija i bolesti uzrokovanih gljivicama, virusima, parazitima i bakterijama.

Zbog toga je disanje na nos preporučljivije od disanja na usta. Međutim, to ne znači da uopće ne biste trebali disati na usta. Pogotovo ako postoje zdravstveni problemi koji ometaju proces disanja na nos.

Što se događa kad ljudi dišu na usta

Oralno disanje se zapravo ne preporučuje. Ova se metoda preporučuje samo ako je nos začepljen ili ako to želite ili ne nakon napornih vježbi radi unosa više zraka.

Disanje na usta pomaže plućima da brže dobiju više kisika nego kroz nos. Na taj se način zrak može usmjeriti izravno u mišiće tijela.

Međutim, ako se kontinuirano radi, ova metoda može uzrokovati zdravstvene probleme.

Kao što je opisano u studiji u časopisu Layngoskop, disanje na usta može biti loše za zdravlje jer u ustima nema organa ili posebnih dijelova koji su odgovorni za zagrijavanje, filtriranje i vlaženje dolaznog zraka.

Kao rezultat, zrak koji ulazi u usta izravno teče u dišni put bez filtriranja i vlaženja. Ovo je stanje sklono uzrokovanju različitih respiratornih problema i općeg zdravstvenog stanja tijela zbog bakterijskih, virusnih, gljivičnih i parazitskih infekcija.

Uz to, prečesto disanje na usta isušit će unutrašnjost usta. Suha usta (kserostomija) mogu ubrzati rast bakterija. Zato ljudi koji često dišu na usta imaju problema s lošim zadahom i skloni su drugim oralnim i zubnim problemima.

Ostali negativni učinci ako ste navikli disati na usta, a ne na nos, dugoročno su promuklost, osjećaj umora nakon buđenja i pojavljuju se podočnjaci.

Savjeti za navikavanje na disanje na nos

Za one od vas koji često dišu usta, možda je vrijeme da smanjite ovu naviku. To se može započeti disanjem nosa tijekom dana kako biste se navikli.

Evo nekoliko strategija koje vam mogu pomoći da nos koristite kao sredstvo disanja.

• Neka vam postane navika uvijek držati jezik za zubima, osim kada razgovarate, jedete ili vježbate.
• Bavite se meditacijom ili neke joga poze koje vam mogu pomoći u vježbanju disanja na nos.

Kako bi bilo da zatvorite usta dok spavate?

Obično je san jedan od onih trenutaka u kojima nesvjesno dišete koristeći usta. To je zato što se kad spavate, usta automatski otvaraju i preuzimaju veću ulogu aparata za disanje nego nosa.

Poznati pjevač Andien jednom je prilikom spavanja isprobao trik pomoću vrpce za usta kako bi se navikao na nošenje disanja. Korištenjem trake usta će se zaključati tako da je tijelo "prisiljeno" disati nosem.

Iako vas može natjerati da dišete nosom, Ne postoje studije koje zapravo pokazuju da je spavanje s flasterima za usta korisnije.

Ako ste u iskušenju da to učinite, pokušajte prvo konzultirati svog liječnika. Razlog je što nisu svi to dopušteni i prikladni, posebno oni s određenim medicinskim stanjima.

Posavjetujte se s liječnikom ako često dišete na usta

Kao što je već spomenuto, znakovi ljudi koji su navikli disati na usta iako nisu prehlađeni su hrkanje, san, suha usta, loš zadah, promuklost i umor.

Ako osjetite ove simptome, odmah se obratite liječniku radi pravilnog liječenja.

Malo ljudi zna da tendencija disanja na usta može ukazivati ​​na začepljenje dišnog puta kroz nos. To uključuje alergije, prehladu, sinusitis, nosne polipe, astmu, mentalne probleme (stres, panični poremećaj ili kronični anksiozni poremećaj).

Navikavanje na disanje nosom dobro je za vaše tijelo jer može proizvoditi kvalitetniji kisik. Međutim, ponekad morate disati i na usta kad su vam nosni prolazi u nevolji.