Sadržaj:
- Kako hrana i okoliš štete muškoj spermi
- Hrana za plodnost muškaraca trebala bi sadržavati puno likopena
Oko 30% teških slučajeva trudnoće zahvaćeno je problemima muške plodnosti. Mnoge stvari mogu uzrokovati neplodnost muškaraca u reproduktivnoj dobi, posebno slobodni radikali koje dobivate nezdravom hranom i onečišćenjem zraka koji mogu oštetiti kvalitetu sperme. Pa, istraživači vjeruju da određene namirnice mogu preokrenuti te negativne učinke. Brojne studije pokazuju da su najbolje vrste namirnica za plodnost muškaraca one s visokim udjelom likopena, antioksidansa koji nekom voću i povrću daje jarku boju.
Kako hrana i okoliš štete muškoj spermi
Spermnim stanicama treba oko 75 dana da rastu i sazriju. Pa, tri su važna čimbenika koja zabrinjavaju kada govorimo o kvaliteti sperme, a to su broj, oblik i pokret sperme. Ako postoji samo jedna abnormalnost od ova tri čimbenika, može se povećati rizik da muškarac bude neplodan ili čak neplodan.
Slobodni radikali koje dugoročno dobivate iz nezdrave hrane i okoliša mogu smanjiti kvalitetu sperme. Razlog je taj što slobodni radikali u tijelu štete zdravim stanicama, uključujući stanice sperme.
Oštećenje koje uzrokuju slobodni radikali na stanicama sperme može poremetiti sastav DNA, proteina i masnih membrana stanica sperme, remeti oblik sperme i kretanje ili pokretljivost sperme. Dugotrajna izloženost slobodnim radikalima također skraćuje životni vijek spermatozoida. Zapravo, stanica sperme mora imati savršen oblik, biti jaka i moći brzo plivati kako bi oplodila žensku jajnu stanicu.
Hrana za plodnost muškaraca trebala bi sadržavati puno likopena
Posljednjih se godina istraživači natječu u pronalaženju raznih vrsta čistača slobodnih radikala. Veliki broj prehrambenih proizvoda proučavan je kako bi se dobilo nekoliko tvari koje mogu djelovati kao antioksidanti. Jedan od najistraženijih sastojaka je likopen. Ova tvar jedan je od tvoraca karotenoida, koji su poznati kao pigmenti koji daju svijetle boje povrću i voću.
Jednom u probavi, tijelo će apsorbirati 20-30 posto ukupnog dolaznog likopena, a zatim se proširiti na nekoliko dijelova tijela. Jedan od dijelova koji većinom opskrbljuju likopen su testisi u kojima se stvara spermija. Likopen će reagirati sa slobodnim oksidansima zbog svoje relativno jake snage i stabilnijih svojstava. Uz to, istraživači su također otkrili da ova tvar može pojačati ljudski imunološki sustav.
Likopen je spoj koji proizvode samo biljke. To jest, ljudi moraju dobiti likopen izvan tijela, jer ga čovjekovo tijelo ne proizvodi. Ova se tvar smatra jeftinom i lako je nabaviti jer je široko sadržana u nekoliko vrsta hrane s kojima se svakodnevno susrećemo. Likopen se nalazi u mnogim povrćem i voćem jarkih boja, uključujući:
- Rajčica
- Lubenica
- Guava
- Papaja
- Marelica
Međutim, ne možete se osloniti samo na unos likopena da biste održali zdrav reproduktivni sustav. Ostale su stvari također potrebne kako bi se smanjio rizik od stvaranja slobodnih radikala, uključujući zdrav način života, vježbanje i adekvatan odmor, te upravljanje stresom.
x
