Sadržaj:
- Zašto žene imaju velike grudi?
- Kako smanjiti veličinu grudi koja je sigurna
- 1. Vježbajte
- 2. Hranite se zdravo
- 3. Smanjenje razine hormona estrogena u tijelu
- 4. Pokušajte promijeniti grudnjake
- 5. Uvez prsa
- 6. Operacija smanjenja grudi
Grudi su ponos na Eve. Unatoč tome, neke žene koje posjeduju grudi priznaju da im par sredstava može ometati svakodnevne aktivnosti. Prevelika veličina dojke također uzrokuje bol u području oko vrata, ramena i leđa, jer gornji dio tijela i dalje mora podržavati dodatnu težinu. Možda se u ovo vrijeme pitate postoji li siguran način za smanjenje veličine dojki?
Zašto žene imaju velike grudi?
Na veličinu grudi više ili manje utječe genetika, poznata i kao nasljedstvo. Ako je vaša majka od malih nogu imala par velikih grudi, čak i prije trudnoće i dojenja, to znači da najvjerojatnije imate i velike grudi.
Debljanje, nuspojave lijekova, hormonalne promjene tijekom menstruacije, trudnoće ili dojenja također mogu utjecati na veličinu grudi. Ali obično je promjena veličine grudi zbog ovih čimbenika samo privremena dok ne pređete to razdoblje.
Kako smanjiti veličinu grudi koja je sigurna
1. Vježbajte
Redovito vježbanje može biti siguran način smanjenja veličine grudi. Grudi su uglavnom izrađene od masnog tkiva. Pa, pravilno vježbanje može učinkovitije pomoći sagorijevanju masti u prsima i ojačati mišiće ispod grudi kako bi smanjili njihovu veličinu.
Kardio vježbe poput trčanja i vožnje bicikla dobar su izbor koji će vam pomoći da učinkovitije sagorijevate masnoće. Također se može kombinirati s aerobnim vježbama poput zumbe kako bi se ubrzao tjelesni metabolizam da bi brže sagorijevalo masnoće, te jednostavnim treningom snage poput sklekova za zatezanje mišića prsa kako bi izgled grudi izgledao čvršće.
Preporučuje se vježbanje 30 minuta najmanje četiri puta tjedno.
2. Hranite se zdravo
Tjelovježba neće pružiti željene rezultate smanjenja grudi ako nije popraćena zdravijom prehranom. Počnite smanjivati masnu i masnu hranu i zamijenite je hranjivom hranom.
Niskokalorična, ali hranjivim sastojcima bogata hrana koju možete jesti svakodnevno su svježe povrće i voće, orašasti plodovi i sjemenke te riba bogata omega-3 masnim kiselinama poput lososa ili tune ili nemasno meso poput pilećih prsa na pari.
Zdrava prehrana može vam pomoći da se duže osjećate sitije i riješite se žudnje za visokokaloričnom hranom koja može povećati količinu masti u grudima.
Treba napomenuti, prije nego što započnete bilo koju dijetu za mršavljenje, morate se posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom od povjerenja kako biste po potrebi dobili najbolje preporuke plana obroka.
3. Smanjenje razine hormona estrogena u tijelu
Estrogen je hormon koji igra važnu ulogu u razvoju tkiva dojke. Neki ljudi koji imaju problema s hormonskom neravnotežom mogu biti izloženi riziku od razvoja velikih grudi.
Na primjer, zbog dugotrajne upotrebe kontracepcijskih pilula ili alata. Kontinuirani unos hormona estrogena i progesterona može povećati ženske grudi. Ove nuspojave mogu nestati nakon prestanka uzimanja lijekova i veličina dojki se normalizira.
Osim toga, niz studija sugerira da određene namirnice mogu pomoći u smanjenju prekomjerne razine estrogena u tijelu. Jedan od njih su dodaci lanenom sjemenu za koje se izvještava da pomažu u regulaciji razine estrogena smanjenjem ekspresije estrogena u jajnicima (jajnicima).
Međutim, nema puno valjanih dokaza da smanjenje razine estrogena u tijelu može biti siguran način smanjenja veličine dojki. Bolje se posavjetovati se s liječnikom o problemima s hormonom estrogenom i njegovom učinku na vaše dojke.
4. Pokušajte promijeniti grudnjake
Grudnjaci ne mogu trajno promijeniti veličinu grudi. No nošenje pravog grudnjaka, poput minimizatora grudnjaka, može učiniti vaše grudi manjima.
Grudnjaci za minimizer su vrsta grudnjaka zbog kojih vaše grudi mogu izgledati ravnije i više na prsima, a ne opuštene.
Neki minimizeri grudnjaka nude i velike naramenice za grudnjak koje mogu smanjiti bolove u leđima i vratu. Pronalaženje grudnjaka koji odgovara velikim grudima može vas učiniti ugodnijima, samopouzdanijima i smanjiti bolove u leđima i vratu.
5. Uvez prsa
Ako vam je teško pronaći minimizer grudnjak, vezivo za prsa možda bi to mogao biti alternativni način smanjenja veličine dojki. Način njegove upotrebe sličan je dječjem povijanju, sve što trebate je omotati vezivno platno oko grudi tako da vam prsa izgledaju ravnija.
Međutim, treba paziti na neke učinke na zdravlje dojki prsa vezivanje. Omotavanjem uske krpe oko prsa možete se osjećati čvrsto i blokirati količinu zraka koja vam ulazi u pluća. Rizik je da lako postanete bez daha i vrtoglavice.
Također postoji rizik od bolova u leđima i promjena oblika kralježaka što ih duže nosite. Preuske zavojnice također mogu nadražiti kožu.
6. Operacija smanjenja grudi
Ako razni gornji savjeti ne daju zadovoljavajuće rezultate, operacija mamoplastike može biti najučinkovitiji način smanjenja veličine dojke. Kroz ovu operaciju liječnik će vam secirati dojku i ukloniti višak masnog tkiva i tkiva kože s dojke.
Ovu metodu smanjenja grudi možete učiniti i ako imate nepodnošljive zdravstvene tegobe, poput bolova u leđima i otežanog disanja. Operacija smanjenja grudi također može pomoći u povećanju samopouzdanja.
Ako namjeravate ili razmišljate kako smanjiti veličinu grudi kirurškim zahvatom, bolje je prvo se obratiti certificiranom plastičnom kirurgu.
x
