Sadržaj:
- Stanja slomljenog srca i kako se nositi s boli
- Slomljeno srce složena je psihološka ozljeda i utječe na tjelesno zdravlje
- Koliko vremena treba za prevladavanje slomljenog srca i kada se obratiti stručnjaku?
- Riješite slom srca tako što ćete sebi dopustiti da tugujete
- Shvatite zašto je veza završila
- Obavijestite svoje najbliže prijatelje kroz što prolazite
- Potražite stručnu pomoć, psihologa ili psihijatra
Slomljenost srca je složena stvar. Postoji nada koja je razbijena, postoji srce koje boli ili postoje pitanja na koja se ne može odgovoriti. Zato svladavanje slomljenog srca nije trivijalno.
Sigurno ste tisuće puta čuli "vrijeme liječi sve rane". Je li to bila samo čarolija ili je vrijeme igralo važnu ulogu u zacjeljivanju rana?
Slomljenje srca je složena psihološka ozljeda. Bol je skup gubitaka i tuge. Na mnoge načine može utjecati na zdravlje tijela.
"Nesanica, poremećaji uma, oslabljeni imunološki sustav i 40 posto doživljavaju kliničku depresiju", rekao je Guy Winch, američki psiholog, u govoru na TED razgovorima pod naslovom Kako popraviti slomljeno srce.
Winch je naglasio da zato liječenje slomljenog srca nije pitanje vremena, niti putovanje. "Prevladavanje slomljenog srca podrazumijeva borbu", kaže Winch.
Stanja slomljenog srca i kako se nositi s boli
Nekim se ljudima slom srca čini kao da se svijet bliži kraju. Plačući, bez apetita, nespavajući, pitajući se mogu li nastaviti bez toga.
Iskustvo slamanja srca obično se smatra jednostavnim. Nerijetko možemo čuti riječi „ne budi previše lijen, potraži drugu samo ". Zapravo, veličina tuge za svakom osobom slomljenog srca je različita, što stvara put za rješavanje i pomirenje s njom.
Američka psihologinja Jenna Palumbo govori o tuzi zbog kompliciranog slomljenog srca.
"Prekid ljubavi, smrt voljene osobe, gubitak posla, promjena karijere, gubitak bliskih prijatelja, sve to može vas slomiti i osjećati kao da vaš svijet više nikada neće biti isti", objašnjava Jenna.
Dodao je da čak i slom srca uzrokovan prekidom s ljubavnikom može biti složeniji.
Slomljeno srce složena je psihološka ozljeda i utječe na tjelesno zdravlje
Guy Winch iznosi nekoliko stavova iz složenosti procesa tugovanja za slomljenim srcem.Prvi, veza je završila, ali mozak to odbija priznati, poput žudnje za njegovim glasom, čitanja starih poruka i gledanja fotografija sretnih vremena.
Prema Winchu, mozak obrađuje želju da vidi slatke uspomene na isti način na koji ovisnik o drogama privlači ovisnike. Ovisnosti treba duže da prevlada slomljeno srce.
"Iako se ovisnici moraju boriti protiv nagona za drogiranjem, oni slomljenog srca trebaju pokušati razmišljati racionalno", rekao je Winch.
Drugi, razumijevanje zašto je veza završila vrlo je važno za izgradnju kapaciteta krenuti dalje. Problem je u tome što mozak često objašnjava zašto se parovi odlučuju na prekid veze.
"Slom srca čini da se bol čini toliko dramatičnom da mozak zahtijeva isti dramatičan razlog", objašnjava Winch.
Treći, Kada imate slomljeno srce, vaše tijelo oslobađa kortizol ili hormone stresa koji također mogu utjecati na vaše fizičko zdravlje.
Poremećaj imunološkog sustava, stezanje u prsima, bolovi u trbuhu i slabost poput nedostatka energije neki su od simptoma koji mogu nastati.
Koliko vremena treba za prevladavanje slomljenog srca i kada se obratiti stručnjaku?
Prema studiji objavljenoj u Časopis za pozitivnu psihologiju, 71 posto mladih odraslih treba oko tri mjeseca da prevladaju slomljeno srce. To je barem kako bi se vidjeli pozitivni aspekti njihova raspada.
Međutim, ova je brojka samo prosjek od ukupno 115 uzoraka u istraživanju. Istraživači naglašavaju da svatko ima drugačiji tempo i način liječenja jetre.
Evo nekoliko stvari koje bi mogle biti korisne kao lijek za slomljeno srce.
Riješite slom srca tako što ćete sebi dopustiti da tugujete
Najbolje što možete učiniti za sebe je dopuštenje da osjetite svu tugu, bijes, usamljenost i krivnju. Winch naglašava da je prvi korak u rješavanju problema razumijevanje da je to normalno.
"Ljubomora, tuga, bijes su male stvari koje nastaju zbog razaranja koje se događa. "Dajte si vremena da shvatite da je prirodni odgovor tijela privremeni, a ne trajni", kaže Winch.
Shvatite zašto je veza završila
Razumijevanje zašto je veza prestala eliminira svaku nadu u pomirenje. Lažne nade ometat će proces ozdravljenja.
Ako ne možete prihvatiti navedene razloge, Winch predlaže da ih sami smislite. Što god je najrazumniji razlog koji možete prihvatiti.
Obavijestite svoje najbliže prijatelje kroz što prolazite
Jedan od načina da vaše srce osjeća bolje jest podijeliti svoje osjećaje s drugim ljudima, posebno onima koji su bili u istoj situaciji. Osjećaj olakšanja pružit će način da prevladate slomljeno srce.
U ovom slučaju, Winch daje odabranom prijatelju prigovor da sasluša njegove prijatelje koji tuguju. Budite ljubazno uho i slušajte sve izljeve njegova srca. Ne držite predavanje dok ne završi s dijeljenjem svoje tuge.
Potražite stručnu pomoć, psihologa ili psihijatra
Važno je odzračiti govoreći drugim ljudima, ali to nije lak podvig. Ako osjećate da više ne podnosite tugu, ne ustručavajte se potražiti stručnu podršku.
Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći u suočavanju s tim bolnim osjećajima. Pogotovo ako je bol poremetila apetit i vrijeme spavanja s abnormalnim razinama.
Prirodno je uspoređivati se s drugim ljudima, ali prevladavanje slomljenog srca i prolazak kroz tugu nije natjecanje tko je brži krenuti dalje. Svatka tuga nije ista i oporavak se ne može zakazati.
"Dajte si sav prostor i vrijeme potrebno za ozdravljenje", kaže Jenna Palumbo.
