Sadržaj:
- Razina testosterona u muškaraca
- Je li istina da kokosovo ulje može utjecati na razinu testosterona?
- Kako povećati razinu testosterona u muškaraca
Kokosovo ulje ima niz zdravstvenih blagodati. Osim zdrave kose i kože, poznato je i kokosovo ulje koje se bori protiv upala zbog sadržaja antioksidansa. I ne samo to, rečeno je i da kokosovo ulje utječe i povećava razinu testosterona u muškaraca što može igrati ulogu u reproduktivnom sustavu. Je li to istina?
Razina testosterona u muškaraca
U osnovi, hormon testosteron proizvode i muško i žensko tijelo. Međutim, muškarci proizvode 20 puta više testosterona od žena. Zbog toga se ovaj hormon češće povezuje s muškarcima nego sa ženama.
U muškaraca hormon testosteron ima razne funkcije. Ovaj hormon potreban je za jačanje kostiju, povećanje mišićne mase, razvoj tijekom puberteta ili adolescencije te regulaciju ili promicanje spolne funkcije. Ako se testosteron smanji, ove funkcije neće raditi pravilno i maksimalno.
Razina testosterona u čovjeku nastavlja se mijenjati tijekom cijelog života. U muškaraca je razina testosterona najviša u dobi od 17-19 godina i počinje se smanjivati u dobi od 30 godina.
Niski testosteron kod muškaraca može uzrokovati gubitak kose (uključujući tijelo i lice), smanjenu mišićnu masu, lomljivu kožu, smanjeni spolni nagon i iritaciju. raspoloženje ili raspoloženje, pamćenje i koncentracija.
Kokosovo ulje je na glasu kao jedan od prirodnih sastojaka koji može utjecati na razinu testosterona, pa čak i pomoći u njihovom povećanju.
Je li istina da kokosovo ulje može utjecati na razinu testosterona?
Kokosovo ulje dobiva se iz bijelog mesa kokosa. Ova vrsta ulja sadrži visoko zasićene masti, što je do 84%, kao i trigliceride srednjeg ili srednjeg lanca trigliceridi srednjeg lanca (MCT) koja se sastoji od laurinske kiseline, kaprilne kiseline i kaprinske kiseline.
Citirano odHealthline,Dokazano je da MCT u kokosovom ulju utječu na hormon sličan testosteronu u tijelu, nazvan dihidrotestosteron (DHT). Ovaj hormon ima funkciju sličnu testosteronu, ali također može izazvati ćelavost kod muškaraca.
Studija na životinjama pokazala je da MCT u obliku laurinske kiseline u kokosovom ulju mogu spriječiti enzim koji pretvara testosteron u DHT. Međutim, nije bilo ljudskih ispitivanja povezanih s tim, pa učinak MCT-a na DHT nije u potpunosti dokazan na ljudima.
Uz to, nije dokazano da kokosovo ulje utječe na razinu testosterona u osobi. Stoga ovo ulje nije pokazalo da povećava spolni nagon zbog niske razine testosterona.
Kako povećati razinu testosterona u muškaraca
Osim starosti, postoje i druga stanja koja mogu uzrokovati nisku razinu testosterona u čovjeka, poput poremećaja spavanja apneja za vrijeme spavanja. Međutim, razina testosterona kod osobe može se normalizirati nakon što se stanje izliječi.
Osim uvjeta izlječenja koji uzrokuju nisku razinu testosterona, postoje i različiti načini na koje možete prirodno povećati razinu. Osim kokosovog ulja, za koje nije dokazano da utječu na hormon testosteron, evo nekoliko načina za povećanje testosterona koje možete primijeniti kod kuće:
- Vježba, poput dizanja utega ili kardio vježbanja visokog intenziteta (strintervalni trening jakog intenziteta/ HIIT).
- Jedite uravnoteženu količinu proteina, masti i ugljikohidrata.
- Kontrolirajte razinu kortizola smanjenjem stresa.
- Preplanite kako biste prirodno dobili vitamin D od sunca ili uzeli dodatak vitaminu D.
- Adekvatan i kvalitetan san.
- Povećajte razinu testosterona kroz prirodne sastojke, poput đumbira, školjki, zelenog povrća poput špinata, ribljeg ulja, maslinovog ulja, luka i drugih.
x
