Sadržaj:
- Što je stegnuti živac?
- Kako se plivanjem liječi stegnuti živac?
- Na što biste trebali obratiti pažnju prije izvođenja ove vježbe?
Jeste li znali da je plivanje sportska aktivnost koja može biti dio vašeg plana liječenja stegnutog živca? Izvještavanje iz Livestronga, plivanje je vrsta vježbe koja vam može pomoći da ostanete aktivni, a da ne pojačavate bol kod ljudi sa stegnutim živcima.
Što je stegnuti živac?
Uštipnuti živac je stanje uzrokovano živčanim poremećajem koji uzrokuje izbočenje sloja ili nošenje površine leđne moždine s kralješaka između kostiju. Izbočina može pritisnuti živce i uzrokovati bolnu bol. Uštipnuti živac ili u medicinskom smislu naziva se hernijska jezgra pulposus (HNP) obično se javlja u dijelu kralježnice od vrata do donjeg dijela leđa.
Kao i kod bolova u križima, 90 posto slučajeva priklještenih živaca događa se u donjem dijelu leđa ili u lumbalnom HNP-u. Općenito, stegnuti živac može se poboljšati za nekoliko dana do tjedana. Međutim, ako simptomi ne nestanu, trebali biste pitati svog liječnika ili pouzdanog terapeuta za savjet o daljnjem liječenju koje treba učiniti.
Kako se plivanjem liječi stegnuti živac?
Plivanje liječnici i fizioterapeuti često preporučuju kao terapiju za ljude stegnutih živaca. Obično u ranim fazama oboljevanja od ove bolesti možda nećete moći učiniti ništa drugo osim ležanja u krevetu. Međutim, mirovanje Pretjerano zapravo slabi vaše mišiće i čini zglobove napetima.
Plutajući po vodi može smanjiti vaše opterećenje kada se želite kretati. U usporedbi sa samo ležanjem na krevetu, plutajući u bazenu leđa su vam opuštenija. Dakle, ako imate pristup bazenu, bilo bi dobro probati.
Kada ste u vodi, primijetit ćete manju težinu, što će smanjiti količinu težine koju nosite tijekom kretanja. Osim što je fizikalna terapija, plivanje je u stanju ojačati i mišiće kralježnice i ojačati ozlijeđeni jastuk. Plivanje ne uzrokuje udar ili pritisak na ozlijeđeni ležaj, tako da može smanjiti bol koji se osjeća zbog stezanja živca.
Klinika Mayo preporučuje ograničavanje vremena u krevetu na najviše 30 minuta odjednom. Možete se posavjetovati sa svojim liječnikom i terapeutom o tome koliko dugo se preporučuje raditi ovu vježbu.
Na što biste trebali obratiti pažnju prije izvođenja ove vježbe?
Prije nego što započnete s plivačkim aktivnostima za suočavanje sa stisnutim živcem, dobro je prvo se posavjetovati s liječnikom. Ako liječnik dopušta i čak preporučuje plivanje, tada možete započeti ovu aktivnost. Ako se bojite početi plivati, pokušajte prvo polako šetati bazenom.
Ne pokušavajte s udarcem koji opterećuje vaša leđa, na primjer leptirov udarac. Ovaj stil plivanja zahtijeva veću snagu od ostalih stilova plivanja. Dakle, umjesto prevladavanja stisnutog živca, dogodilo se suprotno, naime pogoršanje stanja.
Možete se obratiti fizioterapeutu da vam pomogne i postane privremeni instruktor ako se previše bojite početi baviti sportom. Odaberite pokrete koji su nježni i ne zahtijevaju previše energije. Prije toga možete pitati svog liječnika ili terapeuta prikladan stil plivanja.
Rutinsko plivanje prema preporuci liječnika može ojačati mišiće želuca i leđa. Osim toga, pomaže stabilizirati kralježnicu i smanjuje mogućnost proklizavanja drugih ležajeva.
