Sadržaj:
- 1. Držanje tijela nije idealno
- 2. Nedostatak vježbe
- 3. Preteško vježbanje
- 4. Pogrešan izbor grudnjaka
- 5. Pušenje
- 6. Ovisnost o alkoholu
- 7. Težina koja varira
Imati idealno tijelo san je mnogih žena. Jedan od dijelova tijela koji se mora održavati kako bi tijelo izgledalo u formi je dojka. Dakle, održavanje idealnog tijela znači održavanje grudi čvrsto. Međutim, ulazak u rane 20-e posebno je ranjivo vrijeme jer će se dojke početi prirodno opuštati. Uz to ako su vam životni stil i dnevne navike u neravnoteži. Grudi će vam se brže opustiti. Da biste to spriječili, u nastavku razmotrite razne uzroke opuštenosti dojki. Moguće je da sljedećih sedam pogrešaka često napravite nesvjesno.
1. Držanje tijela nije idealno
Možda ste čuli za utjecaj lošeg držanja tijela na zdravlje kostiju. Ispada da stav koji nije idealan također može utjecati na oblik vaših grudi. Ako previše često sjedite, stojite ili hodate pogrbljenih ramena, grudi vam se objese. To je zato što su mišići oko dojke opušteni. Dakle, uvijek biste trebali održavati idealno držanje tijela, bilo sjedeći ili stojeći. Idealno bi bilo stajati ili sjediti uspravnih leđa. Na taj će se način mišići oko grudi također stegnuti. Također možete raditi jogu ili gimnastiku kako biste ispravili svoje zaostalo držanje.
PROČITAJTE I: Evo kako se riješiti nesretne navike
2. Nedostatak vježbe
Obavezno zadovoljite svoje svakodnevne potrebe za tjelesnom aktivnošću. Razlog je taj što nedostatak vježbe također može biti jedan od uzroka opuštenosti grudi. To je zato što se mali mišići oko prsa nikada ne vježbaju i na kraju se opuste. Da biste vratili kondiciju u dojkama, nemojte podcjenjivati važnost tjelesnih aktivnosti, posebno onih koje vam pomažu u treningu mišića prsa. Dobre vježbe za sprečavanje opuštenosti grudi su trening s utezima i sklekovi.
PROČITAJTE I: Zašto žene također trebaju dizati utege?
3. Preteško vježbanje
Ako nedostatak vježbe može prouzročiti opuštenost grudi, ispostavilo se da pretjerano vježbanje također riskira ovješanje grudi. Pogotovo ako vježbate bez posebnog grudnjaka dizajniranog za tjelesnu aktivnost. Ovaj grudnjak poznat je pod pojmom sportski grudnjak. Njegova je funkcija podržati vaše grudi pri prebrzom kretanju. Sport poput trčanje, nogomet, a košarka će vam grudi njihati velikom brzinom. Ovo postoji rizik od oštećenja kolagena u dojkama. Kolagen je sam po sebi vlakna ili tkiva koja su odgovorna za održavanje elastičnosti i čvrstoće dojke. Dakle, uvijek nosite poseban sportski grudnjak prije nego što se bavite tjelesnom aktivnošću.
4. Pogrešan izbor grudnjaka
Zdravlje i čvrstoća vaših grudi doista ovise o izboru grudnjaka koji nosite svaki dan. Da ovaj dio ženskog tijela ostane čvrst i izgleda okruglo, odaberite grudnjak koji odgovara obliku vaših grudi. Ako nosite opušteni grudnjak, vaše grudi neće biti pravilno poduprte. Razlog je taj što ženske grudi nemaju posebne mišiće koji joj mogu pomoći da ostane čvrsto. Dakle, ako vaš grudnjak ne može poduprijeti vaše grudi, to će vaša koža raditi napornije kako bi zadržala težinu. Koža koja je prisiljena previše raditi, brže će stareti i gubiti elastičnost. To je ono što uzrokuje opuštene grudi.
PROČITAJTE I: Kako odabrati grudnjak prema veličini i vrsti grudi
5. Pušenje
Cigarete su jedan od najvećih neprijatelja vaših grudi. Vaša navika pušenja može nesvjesno utjecati na oblik vaših dojki. Toksini sadržani u cigaretama poput nikotina mogu uništiti kolagen u koži. Zapravo, opskrba kolagena u tijelu žena manja je od opskrbe muškaraca. Uz to, pušenje će također ometati cirkulaciju krvi na površini kože. Kao rezultat toga, grudi će doživjeti prerani proces starenja i brzo će se objesiti.
6. Ovisnost o alkoholu
Povremeno ispijanje alkoholnih pića zapravo nema utjecaja na dojke. Međutim, prečesto ili ovisnost o pijenju alkohola može biti loše i prouzročiti štetu kolagenu. Vaše će se grudi također opustiti, a koža oko njih izgleda dosadno. Dakle, obratite pažnju na razinu alkohola koju konzumirate kako biste spriječili prerano starenje grudi.
7. Težina koja varira
Budite oprezni ako je vaša težina nestabilna. Koža oko dojki ispružit će se u obliku kako se debljate. Međutim, kad ponovno smršavite, može proći neko vrijeme da se koža ponovno zategne. Ako ste se prije zatezanja kože udebljali, koža će se od prečestog istezanja olabaviti. Dakle, trebali biste usvojiti uravnoteženu i redovitu prehranu kako vam težina ne bi lako varirala, a grudi ostale idealne i napete.
PROČITAJTE I: 3 uzroka debljanja nakon dijete
x
