Sadržaj:
- Savjeti za sigurno pijenje alkohola
- 1. Pijte samo umjereno
- 2. Jedite prije pijenja
- 3. Pijte polako
- 4. Ne vozite niti radite sa strojevima nakon pijenja
- 5. Izbjegavajte pića koja nude drugi ljudi
Za odrasle koji žele održavati zdrav životni stil, konzumirajte alkoholna pića poput piva, vino, viski i votka zapravo nisu zabranjeni. Međutim, to ne znači da možete piti koliko god želite. Prvo morate savladati kako sigurno i odgovorno konzumirati alkoholna pića. Hajde, pogledajte objašnjenje u nastavku.
Savjeti za sigurno pijenje alkohola
Imajte na umu prije toga, trudnicama i parovima koji pokušavaju zatrudnjeti ne preporučuje se konzumacija alkoholnih pića. Osobe mlađe od 21 godine ili osobe s posebnim zdravstvenim stanjima također se odvraćaju od pijenja alkohola.
Međutim, za zdrave odrasle osobe koje vole piti pivo ili slično, možete pogledati sljedećih pet savjeta za sigurno pijenje alkoholnih pića.
1. Pijte samo umjereno
Sve suvišno sigurno nije dobro. Prema brojnim studijama i zdravstvenim agencijama širom svijeta, odrasli muškarci i žene ne bi trebali konzumirati više od četrnaest jedinica alkohola tjedno.
Međutim, ovih četrnaest jedinica ne treba uzimati odjednom u jednom danu. Napravite si pauzu od dva do tri dana tijekom kojih uopće ne konzumirate alkohol.
Jedna jedinica alkohola sama približno je ekvivalentna sljedećim mjerenjima.
- 240 - 280 ml (jedna čaša zvjezdanog voća ili pola velike čaše) piva s udjelom alkohola od 3-4 posto.
- 50 ml vino ili sake s udjelom alkohola od 12-20 posto.
- 25 ml likera poput viskija, Scotch, gin, votka i tekila s 40 posto alkohola.
Ne zaboravite da svaki proizvod sadrži drugačiji udio alkohola. Uvijek obratite pažnju i izračunajte sadržaj alkohola koji ćete naručiti. Razlog je tome što su dvije velike čaše piva ekvivalent pijenju četiri jedinice alkohola dnevno. Dakle, ne biste trebali više naručivati ili piti.
2. Jedite prije pijenja
Pijenje alkohola natašte brže će vas napiti. Uz to, vaša jetra mora puno više raditi na obradi alkohola u vašem tijelu. Stoga je najbolje jesti prije nego što popijete bilo koju vrstu alkohola.
Jedući prije pijenja, alkohol se neće prebrzo apsorbirati u krv, mozak i druge organe poput jetre. To je zato što će vaša hrana usporiti proces apsorpcije alkohola u tijelu.
3. Pijte polako
Da biste bili sigurni kada pijete alkohol, najbolje je polako. Pijenje alkohola na brzinu ili odmah pijenje dok ga ne ponestane otežat će jetri da očisti alkohol iz tijela.
Dakle, više razina alkohola ostaje u tijelu i ulazi u krvotok. Iako pijete pivo s istom količinom piva kao i vaš prijatelj koji ga pije polako.
4. Ne vozite niti radite sa strojevima nakon pijenja
Alkoholna pića usporit će vaše reakcije i reflekse. Uz to, alkohol će također utjecati na vašu koordinaciju i koncentraciju. Stoga nemojte voziti automobile, motore ili upravljati teškim strojevima i opremom.
Ako planirate piti, nemojte ponijeti vlastito vozilo. Bolje je da se kući vratite javnim prijevozom kasnije. Ako pijete s prijateljima, odredite jednu osobu koja će voziti vozilo od početka kad se vratite kući. Tko je imenovan, sigurno ne bi smio pretjerano piti, a kamoli se napiti.
5. Izbjegavajte pića koja nude drugi ljudi
Ako pijete u baru ili na javnom mjestu, ne prihvaćajte pića koja nude drugi ljudi, posebno oni koje ne poznajete, i pijte ih besplatno. Ne znate što je u piću. Uz to, također ne možete izmjeriti koliko alkohola ima u njemu.
