Sadržaj:
- 1. Pijte vodu
- 2. Izbjegavajte nezdravu hranu
- 3. Pijte limunadu
- 4. Žvakati đumbir
- 5. Znojenje
- 6. Spavaj
- 7. Izbjegavajte kavu
- 8. Lijekovi
Stručnjaci još uvijek ne znaju točno što uzrokuje mamurluk. Neki tvrde da alkohol remeti tjelesni biološki ritam; drugi tvrde da je glavni razlog uzimanja alkohola.
Istraživanja pokazuju da vam otpad na bazi alkohola može uzrokovati mučninu. Što je okus vašeg alkoholnog pića slađi, to je veći ostatak, posebno alkoholni slad i crno vino sadrže visoke toksične ostatke.
Glavobolje kad se ujutro probudite nakon pivske noći mogu biti uzrokovane dehidracijom i načinom na koji se vaše tijelo prilagođava padu razine alkohola u krvi nakon što prestanete piti.
Mnogi preporučuju brz način da se riješite mamurluka pijenjem lakšeg alkohola. Zbog mamurluka se osjećate loše jer je alkohol otrov. Povećavanje razine alkohola tijekom mamurluka ravno je odgađanju njegovih učinaka. Povećavanjem sadržaja alkohola znači da ne dajete tijelu priliku da se samo izliječi. Mamurluk će se dogoditi, ako ne i gori, sljedeći dan.
Postoji jedan lijek koji dokazano djeluje: Vrijeme. Da bi simptomi mamurluka potpuno nestali, trebat će vam najmanje 8-24 sata da se oporavite.
U međuvremenu, isprobajte nekoliko jednostavnih savjeta u nastavku kako biste ublažili glavobolju, vrtoglavicu, mučninu i druge prigovore mamurluka:
1. Pijte vodu
Alkohol je diuretik zbog kojeg gubite puno tjelesnih tekućina, zvanu i dehidracija.
Da biste sljedećeg jutra izbjegli težak mamurluk, između alkoholnih pića popijte jednu čašu vode. Što je vaš mamurluk lakši, mamurluk će biti lakši. Unos tekućina, osim alkohola, usporit će rad tijela na apsorpciji alkohola i smanjiti koncentraciju alkohola u krvi.
Simptomi mamurluka uglavnom su posljedica dehidracije, pa je zamjena tekućine dobra alternativa za ublažavanje simptoma. Pijte puno vode, 2-3 litre tijekom dana.
Kokosova voda izvrsna je alternativa za mamurluk. Kokosova voda bogata je elektrolitima za obnavljanje ravnoteže tekućina u tijelu. Sok od zelenog povrća također je dobar za vas jer sadrži puno minerala i elektrolita.
2. Izbjegavajte nezdravu hranu
Masna i masna hrana ne može pomoći ublažiti simptome mamurluka, usprkos mnogim mitovima koji govore o tome. Nezgodna hrana samo će prisiliti vaše srce da radi još više, a to sigurno nije dobro za vaše tijelo.
Odaberite visokokalorični doručak, bogat proteinima i mastima, ali i dalje lako probavljiv, poput prženih jaja, avokada, špinata, tosta ili zdjelice žitarica. Elektroliti sadržani u hrani mogu vam pomoći vratiti ravnotežu tekućina u tijelu i zadovoljiti unos kalorija koji vaše tijelo treba.
Ili, odaberite zdjelu salate. Povrće poput brokule, cvjetače, kelja, gorušice, prokulice i mrkve sadrži enzime koji podržavaju detoksikaciju jetre.
3. Pijte limunadu
Dodajte prstohvat soli i malo limunovog soka u svoju vodu kao sredstvo za alkalizaciju kako biste obnovili tekućinu u tijelu. Uz to, mješavina limunovog soka i jabučnog octa (1 žlica jabučnog octa i ½ žličice kurkume) također je dobra za ubrzavanje procesa detoksikacije alkohola u jetri.
4. Žvakati đumbir
Đumbir se generacijama koristi kao alternativni biljni lijek bogat antiseptičkim i antibakterijskim svojstvima.
Ovaj začin sadrži niz aktivnih sastojaka kao što su Gingerol, zingeron, 1-dehidrogingerodin, 6-gingesulfonska kiselina, šogaol, ugljikohidrati, palmetinska kiselina, oleinska kiselina, linolna kiselina, kaprilna kiselina, kapročna kiselina, laurinska kiselina, miristinska kiselina, pentadekanska kiselina , stearinska kiselina, linilenska kiselina, lecitin, gingerglikolipidi (A, B, C) koji su korisni kao protuotrov za bolove u želucu, mučninu, povraćanje i proljev.
Nacionalni institut oh Health USA otkrio je rano istraživanje da konzumiranje kombinacije đumbira, limunskog voća od bijelih vlakana (mandarina u kore) i smeđeg šećera prije pijenja alkohola može smanjiti rizik od mučnine i povraćanja sljedećeg jutra.
5. Znojenje
Vježba stimulira vaš limfni sustav da izbaci toksine iz tijela i poboljša cirkulaciju krvi. Vježbanjem se također oslobađaju endorfini, hormoni dobro raspoloženje što vam može pomoći da se bolje nosite s mamurlukom. Bavite se jogom ili plivanjem kako biste ublažili simptome mamurluka.
6. Spavaj
Nelagoda koju imate tijekom mamurluka nije posljedica nedostatka sna. Nedostatak sna zapravo će pogoršati simptome. Da biste nadoknadili energiju izgubljenu mamurlukom, pokušajte to nadoknaditi drijemanjem.
7. Izbjegavajte kavu
Mnogi ljudi osjećaju mamurluk i biraju kavu kako bi ih držali budnima tijekom svojih aktivnosti tijekom dana. Akumuliranje preostalog alkohola u tijelu unosom kofeina iz kave zapravo će pogoršati glavobolju koju osjećate.
Kofein sužava krvne žile, ali potiče krvni protok. Kombinacija ove dvije stvari pogoršat će vaše simptome mamurluka. Ako ste tip koji pijete kavu, pokušajte popiti čašu vode nakon prve kave ujutro.
8. Lijekovi
Lijekovi protiv bolova, poput aspirina ili ibuprofena, ili lijekovi protiv žgaravice mogu biti od male pomoći. Jedna stvar koju ne biste trebali uzimati tijekom mamurluka: lijekovi sadrže acetaminofen i tilenol. Ova dva lijeka mogu uzrokovati ozbiljne probleme s jetrom u kombinaciji s alkoholom.
Dobro je odabrati dodatak kompleksa vitamina B koji će vam pomoći ublažiti simptome mamurluka. Vitamin B odgovoran je za brojne metaboličke procese, od kojih je jedan proces detoksikacije jetre.
