Nedostatak sna može uzrokovati povišeni krvni tlak, mit ili činjenicu?

Nedostatak sna problem je na koji se mnogi ljudi žale. Do ovog stanja može doći kada radite prekovremeno ili zbog drugih čimbenika. Međutim, nedostatak sna nije dobar za zdravlje. Kaže se da ovo stanje povećava krvni tlak, tako da postoji rizik od hipertenzije. Je li to točno? Zašto nedostatak sna može uzrokovati povišeni krvni tlak ili hipertenziju?

Razlog nedostatka sna može dovesti do povišenog krvnog tlaka

Spavanje je važna stvar koju bi svi trebali raditi. Spavanjem se vaše tijelo odmara i obnavlja energiju tako da je spremno za aktivnosti sljedećeg dana.

Međutim, da biste ostvarili ove pogodnosti, morate imati adekvatan i kvalitetan san. Nacionalna zaklada za san preporučuje odraslima da spavaju 7-9 sati dnevno svaki dan. Ako je manje od ovog puta, rizik od bolesti bit će lakši.

Jedno od zdravstvenih stanja koje mogu nastati zbog nedostatka sna je hipertenzija. Zapravo, onima koji već imaju visoki krvni tlak, nedostatak sna može pogoršati stanje, pa se mogu pojaviti simptomi hipertenzije.

Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) kažu da je netko tko spava manje od sedam sati noću u većem riziku od razvoja hipertenzije. Razlog je što se tijekom spavanja krvni tlak obično smanjuje. U međuvremenu, ako imate problema sa spavanjem i nedostatkom sna, vaš će tlak dulje ostati viši.

Nedostatak sna uzrokuje stres

Nedostatak sna također može uzrokovati stres. Stres je jedan od čestih uzroka hipertenzije.

Studija koju je proveo Institut za medicinu spavanja sa Sveučilišta u Pittsburghu otkrila je da stres može utjecati na vaš krvni tlak i zdravlje srca. Stres zbog nedovoljnog spavanja može povećati sistolički krvni tlak za 10 bodova. Ta je činjenica otkrivena nakon provođenja studije u kojoj je sudjelovalo 20 zdravih odraslih osoba.

Ovo se stanje može dogoditi jer se, kad ste neispavani, smanjuje sposobnost vašeg tijela da regulira hormone stresa, odnosno kortizol i adrenalin. U konačnici, to može dovesti do prekomjerne proizvodnje hormona stresa u tijelu.

Hormoni stresa, naime adernalin i kortizol, hormoni su koje proizvode nadbubrežne žlijezde, a koje se nalaze iznad bubrega. Kada se proizvodi prekomjerno, hormon adrenalin može povećati puls, dok hormon kortizol može povećati šećer ili glukozu u krvi. Ta dva stanja igraju ulogu u povećanju krvnog tlaka.

Povećani krvni tlak zbog stresa zbog nedostatka sna samo je privremen. Kad se vaš san vrati na kvalitetu, krvni se tlak može vratiti u normalne uvjete.

Međutim, kronični stres može uzrokovati ozbiljna stanja. Isto tako, ako vam je nedostatak sna već ozbiljan. Nedostatak kontinuiranog i dugotrajnog sna može trajno povećati krvni tlak i dovesti do visokog krvnog tlaka ili hipertenzije. Što se tiče onih koji već imaju visoki krvni tlak, ovo stanje može pogoršati vašu hipertenziju i povećati rizik od komplikacija hipertenzije.

Stoga, ako osjetite nedostatak sna, trebali biste odmah otkriti uzrok. Ako je potrebno, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste mogli liječiti stanje kako biste spriječili pojavu hipertenzije.

Razni problemi sa spavanjem koji mogu uzrokovati povišeni krvni tlak

Postoji nekoliko zdravstvenih stanja koja mogu uzrokovati nedostatak sna, što dovodi do visokog krvnog tlaka. Ako vam se to dogodi, odmah se obratite liječniku kako biste dobili pravi tretman. Sljedeći su mogući uzroci:

1. Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja

Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA) poremećaj je spavanja zbog kojeg prestajete disati tijekom spavanja. Ovo je ozbiljan poremećaj spavanja. Ovaj se poremećaj može dogoditi i do 30 puta na sat, kada spavate noću. Kao rezultat toga, kvaliteta spavanja je loša i manje spavate. Idući ćete dan biti manje energični i produktivni.

Istraživanja pokazuju da ljudi koji imaju blagu do umjerenu opstruktivnu apneju tijekom spavanja imaju visok rizik od razvoja dijabetesa i hipertenzije. U hipertenziji se ovo stanje obično naziva sekundarnom hipertenzijom, koja je vrsta hipertenzije uzrokovana određenim medicinskim stanjima.

Ako se OSA ne liječi, može povećati rizik za razvoj različitih kroničnih bolesti poput moždanog udara, zatajenja srca i srčanog udara kasnije u životu.

Ovaj poremećaj obično pogađa ljude srednje dobi. Međutim, ovo se stanje može javiti u bilo koje dobi, posebno kod ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili su pretili.

2. Nesanica

Još jedno stanje zbog kojeg osoba može nedostajati sna i rezultirati visokim krvnim tlakom je nesanica. Nesanica je poremećaj spavanja koji otežava čovjeku da zaspi ili se prerano probudi i ne može se vratiti na spavanje.

Nesanica je uglavnom uzrokovana određenim psihijatrijskim ili medicinskim stanjima, lošim navikama spavanja, konzumacijom alkohola ili pića s kofeinom ili pušenjem.

Izvještavajući iz Harvard Health Publishinga, studija pokazuje da ljudi s kroničnom nesanicom imaju veći rizik od razvoja hipertenzije. Studija je obuhvatila 200 osoba s kroničnom nesanicom (koja se javlja dulje od šest mjeseci) i gotovo 100 osoba koje nisu doživjele nesanicu.

Studija je pokazala da ljudi s kroničnom nesanicom, kojima je trebalo više od 14 minuta da zaspe, imaju tri puta veći rizik od razvoja visokog krvnog tlaka u odnosu na ljude koji su imali normalan san. Međutim, ova studija zahtijeva daljnja istraživanja kako bi to dokazala.

Ovaj poremećaj spavanja može se dogoditi bilo kome. Međutim, ovo je stanje rizičnije za žene zbog menstrualnih ciklusa ili menopauze, starijih od 60 godina, mentalnih poremećaja ili određenih fizičkih zdravstvenih stanja, stresa i rada noću.

x