Održavanje osobne higijene jednostavno je, samo slijedite ovih 5 koraka

Pranje ruku, kupanje, pranje zuba i druge stvari su ono što često radite. Također definitivno znate da se to radi radi održavanja osobne higijene. Nažalost, ne znaju svi kako pravilno održavati osobnu higijenu, uključujući razloge zbog kojih moraju održavati osobnu higijenu, osim što su rutina.

Osobna higijena odn osobna higijena je akcija održavanja nečije higijene i zdravlja radi postizanja optimalne tjelesne i psihološke dobrobiti. Održavanje osobne higijene potrebno je iz tri razloga, i to:

Društveni razlozi. Održavanje osobne higijene može vam pomoći da izbjegnete negativnu sliku tijela. Napokon, o kome vole razgovarati drugi ljudi, posebno kada je riječ o tjelesnom mirisu, mirisu ispod pazuha, neugodnom zadahu, žutim zubima ili bilo čemu što je povezano s vašim tijelom?
Zdravstveni razlozi. Loša osobna higijena može povećati rizik od razvoja bolesti, poput proljeva ili drugih infekcija. Održavanjem osobne higijene možete spriječiti infekciju ovim bolestima.
Psihološki razlozi. Dobra osobna higijena može vam povećati samopouzdanje, posebno u socijalnim situacijama.

Smjernice za održavanje osobne higijene

Ako ste sve ovo vrijeme radili sljedeće aktivnosti za održavanje osobne higijene, onda ste čista osoba. Ako niste učinili pet važnih stvari u nastavku, možete započeti odmah.

1. Operite ruke sapunom

Većina infekcija može se dogoditi kada prljavim rukama dodirnete hranu ili usta. Stoga je pranje ruku sapunom jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste izbjegli infekcije i bolesti. Preporučuje se da ruke operete sapunom i tekućom vodom, posebno kada:

Nakon korištenja WC-a.
Prije i poslije jela.
Prije kuhanja ili pripreme hrane.
Nakon rukovanja životinjom.
Biti u blizini nekoga tko ima kašalj ili prehladu.

izabrati ručno pranje sadrži aloe veru koja ima dodatnu funkciju omekšavanja kože. Odaberite one koji imaju osjetljivu kožu ručno pranje koji sadrži miris bez alergena. Na taj način ruke možete istovremeno održavati čistima i mekanima.

Međutim, ako nemate pristup tekućoj vodi, možete koristiti sapun i vodu. Ako nemate pristup vodi ili sapunu, možete koristiti sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola kao što je dezinfekcijsko sredstvo za rukekoji sadrže najmanje 60 posto alkohola za čišćenje ruku.

2. Perite zube ujutro i navečer

Da biste spriječili loš zadah, plak na zubima i druge infekcije zuba, morate redovito prati zube najmanje dva puta dnevno, ujutro i noću.

Ujutro ćete obično osjetiti zadah iz usta jer se slina ne stvara dok spavate. A noću se smanjuje proizvodnja sline i bakterije koje uništavaju zube aktivnije su noću.

Da biste održali optimalno zdravlje usne šupljine i zuba, morate nježno četkati zube najmanje dva puta dnevno, zamijeniti četkicu svaka tri mjeseca ili kad se četkica počne trošiti i pobrinite se da koristite zubnu pastu koja sadrži fluor.

3. Održavajte nokte čistima

Nokti koji ostanu dugi i prljavi mogu biti uzrok infekcije. Stoga morate održavati zdrave nokte na sljedeći način:

Ne grize i ne kida nokte.
Obrežite nokte kad se počnu duljiti. Urežite nokte za čišćenje noktiju.
Ako volite održavati duge nokte, preporučuje se čišćenje noktiju vodom, sapunom i četkom za nokte kako biste se ribali ispod noktiju kada perete ruke.

4. Održavajte stopala čistima

Ako cijeli dan nosite čarape i cipele ili danima koristite iste čarape i cipele, na koži stopala nakupit će se bakterije, što može dovesti do neugodnog mirisa stopala. Da biste spriječili miris stopala, evo što trebate učiniti:

Redovito perite noge i osušite ih ručnikom.
Izbjegavajte nositi iste čarape i cipele svaki dan ili nositi čarape i cipele tijekom cijelog dana.
Ne nosite cipele kad su vam noge mokre, jer to vlaži stopala i olakšava napredovanje bakterija.

5. Održavajte odjeću čistom

Prije ponovne upotrebe morate oprati prljavu odjeću deterdžentom dok se ne očisti. Također se preporučuje da odjeću koju ste oprali na suncu objesite da se osuši jer sunce može ubiti neke klice koje mogu izazvati infekciju.