Sadržaj:
- Kada je za mene idealno vrijeme za buđenje?
- 1. Pripazite da se dovoljno naspavate
- 2. Prilagodite se obrascu života
- 3. Razmislite o snu
- Bolje se buditi svakog jutra u isto vrijeme
U koje doba obično ustajete ujutro? Da, svatko ima različito trajanje spavanja i vrijeme buđenja. Neki su navikli ustajati vrlo rano ujutro, dok drugi mogu biti budni tek kad sunce izađe, a to je podne. Dakle, postoji li dobro pravilo za vrijeme buđenja?
Kada je za mene idealno vrijeme za buđenje?
Zapravo nema najboljeg vremena za buđenje ujutro. To vjerojatno ovisi o potrebama i uvjetima svake osobe. Međutim, postoji nekoliko čimbenika koji vam mogu pomoći da shvatite pravo vrijeme za buđenje.
1. Pripazite da se dovoljno naspavate
Ako ste pokušavali ustati vrlo rano ujutro, ali ste zaspali tek usred noći ili rano jutro, tada to vrijeme nije pravo vrijeme. Najvažnije je svaki dan dobiti svoje potrebe za snom.
Da, svaka osoba ima svoj biološki sat. Obično će vas ovaj biološki sat dovesti do toga da zaspite i probudite se ujutro. Naravno, trebali biste imati i naviku dovoljno spavanja, najmanje 7 do 8 sati po noći.
Dakle, nemojte dopustiti da zaspite rano ujutro i probudite se u 6 ujutro, jer trajanje spavanja te noći nije dovoljno.
2. Prilagodite se obrascu života
Ako radite u noćnoj smjeni, nema određenog vremena za buđenje ujutro. Doista, većina se ljudi probudi u zoru i osjeća da im je dosta sna.
Međutim, postoje i neki ljudi koji se i dalje osjećaju neispavano i pospano, jer moraju ustati rano, pogotovo ako su dio noćne smjene.
Dakle, ako radite u noćnoj smjeni, pobrinite se da dovoljno spavate svaki dan.
3. Razmislite o snu
Dobro je ako se ujutro probudite dovoljno da se ujutro riješite nekih velikih zadataka.
Ustanite barem sat vremena prije odlaska na posao, kako biste si dali vremena da se pripremite za početak jutarnje rutine. Primjerice, ako ujutro morate uhvatiti vlak, kako ne biste zakasnili. Možete se probuditi 2-3 sata prije odlaska na posao.
Bolje se buditi svakog jutra u isto vrijeme
Prema istraživanjima, najvažnije je imati dosljedan raspored spavanja, bilo da se radi o vremenu za spavanje i buđenju ujutro. Studija iz bolnice Brigham and Womens proučavala je uzorke spavanja 61 studenta na koledžu Harvard tijekom 30 dana i uspoređivala njihov akademski uspjeh.
Iz rezultata istraživanja poznato je da studenti koji imaju neredovite rasporede spavanja imaju tendenciju nižeg akademskog uspjeha od studenata koji spavaju u isto vrijeme.
Što je čovjekov raspored spavanja raznolikiji, to su vaši tjelesni sustavi lošiji. To je zato što je vaš biološki sat poremećen i nije isti svaki dan.
