Blagodati digitalnog detoksikacije za zdravlje

Ne možete pobjeći od svojih naprava ili želite povremeno provjeravati društvene medije, a da ne shvaćate da to gubi pojam o vremenu? Digitalno detoksiranje možda je pravi izbor. Što je digitalni detoks?

Zdravstvene dobrobiti digitalnog detoksikacije

Detox je u zdravstvenom smislu sveobuhvatan lijek. Nadalje, detoksikacija je postupak uklanjanja otpada, toksina i štetnih stvari iz tijela.

Svrha detoksikacije je dati tijelu priliku da se samo izliječi i nadoknadi pozitivnošću.

U međuvremenu, digitalni detoksikacija odnosi se na vremensko razdoblje kada osoba odluči da neće koristiti (sve ili neke) tehnologije poput uređaja, računala i tableta, kao i društvenih mreža. Taj se vremenski odmak naziva razdobljem detoksikacije digitalnog uređaja.

To se vidi kao način da se usredotočite na stvarne socijalne interakcije bez ometanja.

Slično kao i detoksikacija tijela, digitalna detoksikacija dizajnirana je tako da ima blagodati smanjenja stresa, prekomjerne stimulacije i kompulzivnog ponašanja povezanog s uporabom tehnologije.

Otpuštanjem digitalnih uređaja, barem privremeno, možete osloboditi stresa koji proizlazi iz povezivanja s cyber prostorom. Neki od uzroka stresa iz internetskog prostora uključuju:

1. Količina vremena na liniji ili upotreba naprava
2. Pretjerana potrošnja društvenih mreža i zabave
3. Konzumirajte sadržaj na liniji što je pretjerano
4. Otići predaleko u cyber prostor
5. Ovisnost je vrlo velika o upotrebi naprava
6. Razdoblje digitalne povezanosti kontinuirano je bez prestanka

Zašto je potreban digitalni detoks?

Za većinu urbanih ljudi povezivanje s digitalnim svijetom postalo je dio svakodnevnog života.

Prema istraživanju tvrtke Nielsen provedenom 2018. godine, prosječna odrasla osoba u Americi dnevno provodi 11 sati slušajući, gledajući ili komunicirajući s digitalnim medijima.

Internet nam daje 24-satno vrijeme za posjete bez zaustavljanja i pruža gotovo sve potrebne informacije. Iz jednog pametnog telefona možemo potrošiti više informacija nego što nam treba.

Međutim, istodobno se dogodilo i nešto drugo. Tehnologija ide toliko dublje u vaš osobni život da se osjećate primoranima posvetiti više pažnje i sudjelovanja u njemu.

Tehnologija koja bi trebala uštedjeti vrijeme radeći svoj posao zapravo vas tjera da više vremena provodite tamo.

Iz ove digitalne ovisnosti mnoge stvari mogu utjecati na vaše zdravlje. Prednost digitalnog detoksikacije je što vas izvlači iz ove ovisnosti.

Iako ovisnost o tehnologiji nije zdravstveni poremećaj, neki stručnjaci vjeruju da je prekomjerna upotreba digitalnih uređaja stvarno ovisničko ponašanje i može uzrokovati fizičke, psihološke i socijalne probleme.

Opsežno istraživanje provelo je kombinacija nekoliko sveučilišta u Sjedinjenim Državama. Studija pokazuje da ljudi koji se rijetko koriste društvenim mrežama imaju manji rizik od depresije od onih koji ih intenzivno koriste.

Još jedno istraživanje proveli su istraživači u Švedskoj. Otkrili su da je tehnološka ovisnost mladih odraslih osoba povezana s problemima spavanja, simptomima depresije i povećanom razinom stresa.

Zato davanje vremena tijelu i umu da se odmore od cyber prostora vašu psihologiju može učiniti zdravijom.

Znakovi da to trebate učiniti

Evo nekoliko znakova da trebate napraviti digitalnu detoksikaciju.

• Osjećate tjeskobu kad ne možete pronaći ili zaboraviti staviti svoj uređaj.
• Osjećaj kao da gadget morate provjeravati svakih nekoliko minuta.
• Osjećaj stresa, tjeskobe ili ljutnje nakon provođenja vremena na društvenim mrežama.
• Strah od gubitka nečega ako ne nastavite provjeravati svoj uređaj.
• Često nisu svjesni ostajanja do kasno zbog surfanja u digitalnom svijetu.

Savršen način za pokretanje digitalnog detoksikacije

Digitalni detoks ima koristi za vaše zdravlje. Međutim, to ne znači da se odmah morate potpuno odreći svojih digitalnih potreba. Izvršite digitalni detoks u fazama uzimajući u obzir sljedeće savjete.

1. Odlučite realno

Cjelovito digitalno detoksiranje i isključivanje sa svijeta društvenih medija možda će za neke biti osvježavajuće. Međutim, onima koji se u obveznim aktivnostima oslanjaju na digitalnu tehnologiju, ovo zvuči nemoguće.

Da biste uživali u prednostima digitalnog detoksikacije, ključno je realno odlučiti koje digitalne aktivnosti ne rade na vašem obveznom rasporedu aktivnosti.

Na primjer, ako vam gadget treba za rad danju, pokušajte napraviti kratki detoksikaciju noću. Dajte si malo vremena da isključite svoj digitalni uređaj, a zatim se usredotočite na noćenje bez stvari poput društvenih mreža i drugih elektroničkih smetnji.

2. Postavite granice

Isključite uređaj na primjer u određeno vrijeme. Na primjer, kada jedete, posebno kada jedete s drugim ljudima. To možete učiniti i kad provodite vrijeme s prijateljima ili obitelji, kao i baveći se svojim hobijima koji nisu povezani s uređajima ili digitalnom tehnologijom.

3.

Još jedan način digitalnog detoksiranja je isključivanje obavijesti gadgeta. Mnoge aplikacije na društvenim mrežama, uključujući Facebook, Instagram, Twitter i web stranice s vijestima, šalju obavijesti kad god postoje nove informacije i to postaje dosadno.

Digitalni detok zaista zvuči nemoguće. No ako to radite polako i redovito, dobit ćete korist od digitalne detoksikacije.