Sadržaj:
- Zašto majke ne bi bile iscrpljene tijekom IVF-a?
- 1. Tjelesna aktivnost povezana je s plodnošću
- 2. Lijekovi u IVF programima čine da se majke osjećaju umorno
- Tjelesna aktivnost žena koje prolaze IVF program
Zdravlje majke važan je čimbenik uspjeha IVF programa. Stoga se majci savjetuje da tijekom IVF programa održava kondiciju i smanji aktivnosti koje rezultiraju umorom.
Unatoč tome, ovo zapravo nije prepreka za vaše aktivno kretanje. Međutim, morate biti oprezni u određivanju vrste aktivnosti koju želite raditi. Vrsta aktivnosti svakako treba prilagoditi svakoj fazi IVF programa.
Zašto majke ne bi bile iscrpljene tijekom IVF-a?
Dva su razloga zbog kojih majke koje prolaze IVF programe moraju održavati razinu energije i ne bi se trebale iscrpljivati. Evo pregleda:
1. Tjelesna aktivnost povezana je s plodnošću
Tjelesna aktivnost održava vaše tijelo jakim, fit i punim energije za trudnoću. Međutim, pretjerana tjelesna aktivnost može inhibirati oslobađanje jajašaca i izmijeniti menstrualni ciklus u cjelini.
Određene vrste tjelesnih aktivnosti također mogu utjecati na razvoj sluznice maternice. U ranoj fazi trudnoće stijenka maternice trebala bi se zadebljati kako bi se embrij mogao zalijepiti i razviti.
Ako kontinuirano energično vježbate, protok krvi koji bi trebao biti usmjeren na zadebljanje stjenke maternice preusmjerava se na druge organe. Zbog ovog stanja maternica nije optimalno zadebljana.
Zbog toga naporno vježbanje do umora tijekom IVF-a može utjecati na razvoj stijenke maternice, tako da utječe i na ukupne rezultate IVF-a.
2. Lijekovi u IVF programima čine da se majke osjećaju umorno
IVF program koristi posebne lijekove koji mogu podržati plodnost. Ovi lijekovi djeluju tako da povećavaju količinu određenih hormona koji pomažu u sazrijevanju i oslobađanju jajnih stanica (ovulacija).
Sve što utječe na vaše hormone imat će nuspojave, uključujući lijekove za plodnost. Uobičajene nuspojave uključuju nadimanje, mučninu, osjetljive dojke, glavobolje, promjene raspoloženje, i promjene apetita.
Proces poticanja ovulacije također može dovesti do toga da se tijelo osjeća usporeno i umorno. Zato se majkama savjetuje da smanje aktivnosti koje mogu uzrokovati umor tijekom IVF-a.
Tjelesna aktivnost žena koje prolaze IVF program
Iako trebate ograničiti neke tjelesne aktivnosti tijekom IVF-a, to ne znači da možete jednostavno ležati kod kuće. Tjelesna aktivnost prošarana odmorom važna je kombinacija za fit tijelo.
Dr. Aimee Eyvazzadeh, reproduktivni endokrinolog, savjetovala je majke da se i dalje bave tjelesnim aktivnostima s intenzitetom svjetlosti. Ovakve aktivnosti korisne su za održavanje tjelesne težine, upravljanje stresom i uravnoteženje hormona.
Kada prolaze IVF program, tako da majke nisu umorne i mogu se i dalje aktivno kretati, može se obaviti nekoliko tjelesnih aktivnosti, uključujući:
- Aerobne vježbe poput hodanja, vožnje biciklom, trčanje, i plivajte 30 minuta. Činite to 5 puta tjedno.
- Lagana vježba za jačanje mišića poput vježbanja bučica. Učinite to 2 dana u tjednu.
- Pokreti za jačanje mišića zdjelice, na primjer čučanj.
- Joga i meditacija.
- Svakodnevne zadaće.
Iako su gore navedene aktivnosti klasificirane kao sigurne, toplo se preporučuje da se prvo posavjetujete sa svojim liječnikom. Konzultacije su korisne kako bi buduća majka sa sigurnošću znala može li ova aktivnost uzrokovati umor i je li sigurno tijekom IVF programa.
Majke također trebaju shvatiti da se održavanje tjelesne energije ne vrši samo izbjegavanjem napornih aktivnosti. Unos hrane bogate ugljikohidratima, hranjivim tvarima i mastima također ima važnu ulogu kao doprinos energiji.
x
