Sadržaj:
- Učinak stresa na šanse da zatrudnite
- Savjeti za rješavanje stresa dok pokušavate zatrudnjeti
- 1. Napišite časopis ili dnevnik
- 2. Isprobajte druge načine kako pokušati zatrudnjeti
- 3. Plivanje
- 4. Vježbajte
- 5. Provedite romantično vrijeme sa svojim partnerom
- 6. Usredotočite se na brigu o sebi
- 7. Održavajte pozitivan stav
- 8. Posjetite liječnika, psihologa ili terapeuta
- 9. Prvo zaustavite ako je potrebno
Budite pažljivi ako vas ili vašeg partnera napadne stres dok pokušavate zatrudnjeti. Pretjerani psihološki stres ili stres koji dolazi s pokušajem zatrudnjenja mogu negativno utjecati na vaše šanse da zatrudnite. Međutim, nekim je ljudima teško riješiti se stresa koji dolazi sa željom da zatrudne. Razlog je što se ne može isključiti poriv za zatrudnjenjem. Dakle, bračni parovi postaju još više pod stresom i depresijom. Ako ste to doživjeli, odmah poduzmite odgovarajuće korake kako biste se riješili stresa dok pokušavate zatrudnjeti.
Učinak stresa na šanse da zatrudnite
Svatko različito reagira na stres. Međutim, stres zbog pokušaja trudnoće može negativno utjecati na vaše šanse da zatrudnite. Iako do sada nije bilo istraživanja koja potvrđuju kako stres može otežati trudnoću, razna istraživanja koja su proveli opstetričari i stručnjaci za mentalno zdravlje pokazuju da stres igra značajnu ulogu u procesu začeća. To se odnosi i na prirodnu gnojidbu i na gnojidbu uz pomoć reproduktivne tehnologije (TRB) kao što je IVF.
Prema riječima dr. Allen Morgan, predsjedatelj Shore Instituta za reproduktivnu medicinu u Sjedinjenim Državama, naglašava da pokušaji zatrudnjenja mogu utjecati na proces začeća iz nekoliko razloga. U žena koje su pod teškim stresom, hormoni poput kortizola i epinefrina su povišeni. To utječe na proizvodnju proteina u stijenci maternice. Ako tijelo ne proizvodi dovoljno proteina na ovom području, to može otežati oplodnju jajne stanice da se ugradi ili pričvrsti na zid maternice. Smanjivanjem hormona stresa, proizvodnja proteina vratit će se u normalu, a oplođena jajna stanica uspješno se veže za stijenku maternice tako da se razvija u trudnoću.
Osim toga, dr. Allen Morgan je također dodao da će smanjenje stresa tijekom pokušaja začeća pomoći cirkulaciji krvi u maternici. Glatka cirkulacija krvi, posebno u području oko maternice, može povećati šanse za uspješno začeće i trudnoću.
Savjeti za rješavanje stresa dok pokušavate zatrudnjeti
Stres kod pokušaja trudnoće stanje je koje je prilično često u bračnim parovima. To je obično potaknuto zabrinutošću da su jedna ili obje strane neplodne ili neplodne. Obično stres kada pokušavate zatrudnjeti obilježen je gubitkom strastvene ljubavi, nemogućnošću odvajanja misli od trudnoće i plodnosti, razdražljivosti ili bijesa i povlačenja iz vašeg društvenog okruženja. Ako vi ili vaš partner osjetite ove simptome, odmah ih prevladajte sljedećim točnim koracima.
1. Napišite časopis ili dnevnik
Pokušajte svaki dan upisivati svoje osjećaje i osjećaje u dnevnik ili dnevnik. To ćete prisiliti da razumijete sebe i ono što vam uzrokuje stres. Na primjer, možda ste zapravo tjeskobni jer ste sami s prijateljima koji nisu trudni ili se bojite biti neplodni. Zapisivanje osobnih podataka poput ovog mogu vam pomoći da dođete do korijena problema i što prije pronađete najbolje rješenje.
2. Isprobajte druge načine kako pokušati zatrudnjeti
Zar niste bili trudni cijelo to vrijeme jer niste koristili razne učinkovite metode da zatrudnite? Žalba nije dovoljno korisna. Morate isprobati razne načine, na primjer pažljivo izračunati plodno razdoblje, voditi ljubav u pravo vrijeme i provjeravati zdravlje sebe i svog partnera. Također ćete se osjećati smirenije i nadati se jer ste barem te stvari isprobali.
3. Plivanje
Studija objavljena u International Journal of Stress Management 2007. godine dokazala je da kupanje u morskoj ili slanoj vodi može pokrenuti tijelo da se opusti. Plivanje ili namakanje u slanoj vodi također može smanjiti razinu hormona stresa u tijelu. Studija je pokazala da su nakon sedam tjedana sudionici studije koji su plivali u morskoj ili slanoj vodi pokazali napredak u optimističnijem stavu, više samopouzdanja i manje anksioznosti ili depresije.
4. Vježbajte
Dokazano je da se vježbanjem osjećate sretnije. Dakle, nema ništa loše ako sada počnete redovito vježbati otprilike 30 minuta do sat vremena svaki dan. Nemojte se previše forsirati jer pretjerana tjelesna aktivnost također može imati negativan utjecaj na šanse za trudnoću. Pozovite i partnera da vježba zajedno kako bi se kvaliteta vaše veze povećala.
5. Provedite romantično vrijeme sa svojim partnerom
Neki parovi koji doživljavaju stres dok pokušavaju zatrudnjeti gube želju za vođenjem ljubavi. Nerijetko zbog toga na kraju grade međusobnu udaljenost. Da biste to popravili, provedite neko posebno vrijeme sami, bez razgovora o djeci ili trudnoći. Krenite na putovanje na nezaboravno mjesto, idite na spoj kao mladi par ili priredite jedno drugo malo iznenađenje.
6. Usredotočite se na brigu o sebi
Osim što kvalitetno provodite vrijeme s partnerom, morate se i razmaziti kako biste se riješili stresa zbog pokušaja zatrudnjenja. Idite u toplice ili centar za samopomoć, družite se s prijateljima ili budite zauzeti svojim hobijima. Uz to, promijenite način prehrane i način života kako biste bili zdraviji. Izbjegavajte pušenje ili pijenje alkohola kako bi vaše tijelo bilo bolje pripremljeno za podršku začeću.
7. Održavajte pozitivan stav
Ne dopustite da vas tjeskoba stalno progoni i čini vas tmurnima. Umjesto da i dalje mislite negativno, stvorite mantru ili riječi ohrabrenja kako ne biste izgubili duh. Imajte na umu rečenice poput: „Moj suprug i ja učinili smo sve što smo mogli kako bismo pokušali zatrudnjeti“, umjesto da brinete što drugi ljudi misle o vama.
8. Posjetite liječnika, psihologa ili terapeuta
Ako ne možete kontrolirati tjeskobu ili negativne misli koje vas vuku za srce, ne škodi potražiti stručnu pomoć. Pogotovo ako vi i vaš partner pokušavate zatrudnjeti više od šest mjeseci ili godinu dana bez uspjeha. Provjerite sa svojim opstetričarom da saznate što otežava trudnoću. Ako prema liječniku i vašem partneru treba samo vremena, možete posjetiti psihologa ili terapeuta koji će pomoći vama i vašem partneru u kontroli stresa tijekom pokušaja začeća.
9. Prvo zaustavite ako je potrebno
Pritisak koji vi ili vaš partner osjećate dok pokušavate zatrudnjeti može seks učiniti blagim i teškim. To bi moglo biti i zato što zaista žudite za trudnoćom, vi i vaš suprug prečesto vodite ljubav tako da se osjećate dosadno. Čini se da su vaš život i energija apsorbirani u pokušaju da zatrudnite. Za to se pokušajte suzdržavati od seksa ili pokušajte zatrudnjeti neko vrijeme. Vi i vaš partner možete razgovarati o tome koliko vremena za odmor. Nakon toga, vi i vaš partner možete krenuti ispočetka s novim entuzijazmom i energijom.
