8 Vrste hrane koje su dobre za spermu i bika; zdravo zdravo

Ako želite prirodno povećati kvalitetu sperme, to možete učiniti povećavanjem unosa prehrane. Međutim, ne iz bilo koje prehrane, već iz hrane koja je dobra za spermu ili hrane koja može poboljšati kvalitetu vaše sperme. Ove je vrste hrane također lako pronaći svakodnevno. Želite znati koje su vrste hrane? Slijedi cjelovita informacija.

Razne vrste hrane dobre su za spermu

Hrana koju možete odabrati za poboljšanje kvalitete sperme uključuje sljedeće:

Kamenica

Jedna od namirnica koja može poboljšati kvalitetu sperme su ostrige. Razlog je taj što u ovoj hrani postoji jedan dobar hranjivi sastojak za poboljšanje kvalitete sperme. Ova hranjiva tvar je cink.

Razlog je što cink ne samo da poboljšava kvalitetu, već vam može pomoći i da povećate broj sperme koju proizvodite. Stoga muškarci koji su neplodni obično imaju nižu razinu cinka od muškaraca koji su plodni. Povećavanjem unosa cinka za zdravlje sperme, možda ćete moći povećati plodnost.

Osim u ostrige, cink možete pronaći i u nekoliko drugih namirnica poput crvenog mesa, jakih žitarica, rakova i mliječnih proizvoda.

Zeleno povrće

Ostala hrana koju možete jesti za poboljšanje kvalitete sperme je zeleno povrće. Razlog je taj što u cjelovitim žitaricama postoje i druge hranjive tvari koje su dobre za spermu, od kojih je jedna folat ili vitamin B9. Hranjive sastojke u hrani koji su dobri za spermu žene zapravo mogu konzumirati i tijekom pripreme za trudnoću i tijekom trudnoće.

U međuvremenu, muškarci trebaju folate kako bi poboljšali kvalitetu sperme kako bi oplodili jajnu stanicu. Da biste dobili dobru prehranu za ovu spermu, možete je pronaći i u raznim vrstama hrane, uključujući voće poput naranče, orašastih plodova i sjemenki.

I ne samo to, možete pronaći dobar sadržaj folata za poboljšanje kvalitete sperme u drugim namirnicama, poput obogaćenih žitarica, u cjelovite žitarice.

Plodovi mora

Još jedna hrana koju možete konzumirati za poboljšanje kvalitete sperme su morski plodovi, posebno riba. U plodovima mora postoji jedan dobar hranjivi sastojak za poboljšanje kvalitete sperme, a to je vitamin B12.

Ako su vitamin B9 ili folati dobri za konzumaciju za povećanje sperme, tada možete jesti i hranu bogatu vitaminom B12. Zašto je to? To je zato što vitamin B12 koji možete pronaći u ovoj hrani također može poboljšati ukupnu kvalitetu sperme.

Studija objavljena u časopisuBiomolekule također navodi da jedenje hrane bogate vitaminom B12 može povećati količinu, pokretljivost i smanjiti oštećenje DNA sperme.

Osim morskih plodova, možete jesti hranu bogatu vitaminom B12, od mesa do mliječnih proizvoda.

Voće

Da biste poboljšali kvalitetu sperme, možete jesti i razno voće. Međutim, ne bilo kakvo voće, ha. Umjesto toga odaberite voće bogato vitaminom C. Razlog je taj što su hranjive tvari koje nisu manje važne od ostalih hranjivih sastojaka u hrani koje mogu poboljšati kvalitetu sperme vitamin C.

Kao antioksidans, vitamin C ima važnu ulogu u plodnosti muškaraca. Razlog je taj što konzumiranjem vitamina C u hrani koja je dobra za poboljšanje kvalitete sperme možete povećati pokretljivost, broj i morfologiju stanica sperme.

Da biste unosili vitamin C u hranu koja je dobra za spermu, možete jesti agrume poput naranče i limuna. I ne samo to, možete jesti i drugo voće poput kivija i jagoda. Uz to, konzumacija paprike, drugog povrća poput rajčice, brokule i krumpira također je dobra za zdravlje sperme.

Gljiva

Jesti gljive također vam može pomoći da poboljšate kvalitetu sperme. U ovoj vrsti hrane postoji jedan vitamin koji je dobar za spermu, a to je vitamin D.

Vitamin D nije potreban samo za zdrave kosti i zube, već je vitamin D potreban i za poboljšanje kvalitete vaše sperme. Očito je vitamin D uključen u dobru prehranu za spermu kako bi podržao kretanje sperme.

Vitamin D možete dobiti s jutarnjeg sunca. Međutim, vitamin D možete dobiti i iz drugih izvora. Postoji mnogo drugih namirnica, osim orašastih plodova i sjemenki, koje su bogate vitaminom D i možete ih konzumirati.

Među njima su masna riba, margarin bogat vitaminom D, sir, žumanjci i gljive.

Orašasti plodovi i sjemenke

U orašastim plodovima i sjemenkama ima hranjivih sastojaka koji su dobri za spermu, od kojih je jedan vitamin E. Jeste li znali da je vitamin E također vrsta antioksidansa koji se može naći u hrani i dobar je za povećanje plodnosti sperme u muškom tijelu ? Da, vitamin E jedan je od hranjivih sastojaka u hrani koji može spriječiti oštećenje sperme.

Možete ga dobiti i iz zelenog povrća poput brokule i špinata te druge hrane koja je jednako zdrava.

Povrće

Povrće je jedna vrsta hrane koja je bogata hranjivim sastojcima koji su dobri za povećanje sperme. Primjerice, u povrću postoje različiti antioksidanti koji su dobri za zdravlje sperme, poput vitamina C i E.

Zapravo, u hrani se ne mogu naći samo vitamin C i vitamin E koji mogu poboljšati zdravlje sperme. Antioksidanti općenito dobri su za poboljšanje kvalitete sperme i mogu se naći u hrani koju možete konzumirati.

Antioksidanti pomažu u poboljšanju kvalitete sperme pomažući tijelu u borbi protiv slobodnih radikala koji mogu uzrokovati oštećenje stanica u tijelu. Osim vitamina C i E, antioksidanse koji su dobri za poboljšanje kvalitete sperme možete pronaći i u drugoj hrani poput voća.

Jaje

Jeste li znali da jaja sadrže hranjive omega-3 masne kiseline? Ako jedete hranu bogatu omega-3 masnim kiselinama koja je dobra za zdravlje sperme, postoji nekoliko stvari koje možete poboljšati. Između ostalog, možete pomoći povećati broj, pokretljivost i morfologiju sperme.

I ne samo to, konzumacija omega-3 masnih kiselina također može povećati protok krvi u reproduktivne organe u vašem tijelu. Možete jesti hranu koja je bogata omega-3 masnim kiselinama i osim jajašca dobra za spermu. Na primjer, možete jesti ribu, posebno losos, skušu, tunu i srdele.

Uz to, druga hrana koja je također dobra za spermu i sadrži omega-3 masne kiseline su cjelovite žitarice poputChia sjemenkei laneno sjeme. Zatim ulje koje dolazi iz biljaka poput ulja repica, soja I takođerlaneno sjeme. Zatim, također možete povećati unos omega-3 masnih kiselina jedući hranu koja može poboljšati kvalitetu sperme, poput jaja i jogurta.

x