Ako živite redovito i u potpunosti planirano, uštedite ovih 7 pogodnosti

Na ovom svijetu postoje dvije vrste ljudi: oni koji vole raditi stvari na svoj način i poštuju rokove i oni koji su navikli slijediti detaljan raspored. Koji si ti? Hmmm … Ako ste tip druge osobe koja je redovito živjela, čini se da biste trebali biti ponosni. Ne samo da vam ove dobre navike olakšavaju svakodnevnicu, ispada da uredan i uredan život donosi i mnoge zdravstvene dobrobiti, znate!

Razne prednosti biti ljudi koji su navikli redovito živjeti

Imati naviku redovitog života i više organiziranosti ključno je za postizanje ravnoteže između tjelesnog zdravlja i mentalne dobrobiti. Koje zdravstvene beneficije možete dobiti ako ste naviknuti na organiziraniji i uredniji život? Slijedi pregled.

1. Smanjivanje stresa i depresije

Prema studiji objavljenoj u Journal of Personality and Social Psychology Bulletin, discipliniraniji način života može vas učiniti učinkovitijima. U konačnici, ovo će vašu mentalnu prtljagu podići iz sjene rokova (i svih ostalih stvari koje slijede).

Učinak navikavanja na redovan život za tijelo je oslobađanje razine hormona stresa koje su više kontrolirane, tako da se osjećate opuštenije i sretnije. Suprotno tome, ako ste navikli na život Neorganizirano(Na primjer, poput ostavljanja nereda na radnom stolu ili u spavaćoj sobi) i odgađanja posla, to zapravo može održati visoku razinu kortizola u tijelu.

Dugoročno, previše kortizola može negativno utjecati na vaše raspoloženje, način spavanja, kao i na vaše opće zdravlje. Previsoka razina kortizola povezana je s razvojem srčanih bolesti, nakupljenih masnoća na trbuhu, pa čak i depresije.

Dakle, što je više moguće napravite pisani raspored kada morate započeti i završiti sav posao koji vam je pri ruci. Ako je moguće, uključite podsjetnik na mobitel ili kalendar.

2. Bolja prehrana

Navikavanje na discipliniran život čini vas pravilnijom prehranom. Ima smisla, jer poznavajući svoj dnevni raspored, možete predvidjeti kada su najidealnija vremena za doručak, ručak i večeru, a zatim ih ugurati između svojih rutina.

Doista, kakve koristi donosi redoviti raspored prehrane? Redovito jedenje može vas spriječiti od pretilosti, povišenog krvnog tlaka i dijabetesa. Neredovito jelo zapravo ometa tjelesni biološki sat (cirkadijalni ritam) radi regulacije apetita i rada probavnog sustava na probavljanju i apsorpciji hrane.

Štoviše, redovita prehrana također vas izbjegava od prejedanja i želje za slatkom hranom zbog stresa. Prema studiji iz časopisa Journal of Psychological Science, kada su ponuđeni dva izbora međuobroka između jabuka i čokolade, ljudi koji su radili u urednim radionicama bili su refleksniji da zgrabe jabuke. U međuvremenu, ljudi koji rade u neurednoj sobi nesvjesno grabe čokoladu.

3. Vježbajte više discipline

Ljudi koji su navikli biti disciplinirani imaju skup dnevnih planova i ciljeva koji nisu grandiozni. Primjerice, što želite danas učiniti i kako doći. Ne shvaćajući, ova navika utječe i na vašu disciplinu redovitog vježbanja.

Prema Journal of Obesity, netko tko ima određeni cilj i plan vježbanja i uvijek bilježi svako postignuće, težit će discipliniranijim vježbama i postizanju optimalnijih rezultata od nekoga tko ide u teretanu bez jasnog plana i cilja .

Ako imate detaljan plan i program vježbanja, postat ćete svjesniji svakog napretka koji ste postigli i onoga što ne uspijeva. To će vas pak motivirati za usvajanje plana.

Svaki tjedan zapišite svoj plan vježbanja, a zatim procijenite jeste li svaki dan napravili plan ili ne.

4. Društveni odnosi koji su prisniji i skladniji

Bez da to shvaćate, dobrobiti od više disciplinirane osobe također se uvlače u vaš društveni svijet s onima oko vas. Naviknuti se na organizaciju znači da možete prioritetno odrediti ono što vam je važno, tako da na kraju možete napraviti slobodno vrijeme za svoje najmilije.

Sretne veze s prijateljima, obitelji i partnerima ključne su za sprečavanje depresije i raznih bolesti. S druge strane, vaš neorganiziran i neorganiziran život može se zeznuti sa svim tim.

Za vašeg partnera nered u kući može stvoriti napetost i sukob koji niste očekivali. Kao jednostavan primjer, vrijeme koje provodite u potrazi za izgubljenim stvarima može smanjiti vrijeme koje provodite s partnerom. Možete se čak i raspravljati s partnerom oko toga gdje se nalazi predmet i tko ga je zadnji put koristio. Neuredna kuća također vas može spriječiti u pozivanju prijatelja u posjet.

5. Budite produktivniji

U blagodati ovog redovitog života naravno više nema sumnje. Redovite životne navike mogu vam pomoći da se više usredotočite na izvršavanje jednog zadatka bez straha da će vas rogovi požurivati. Dapače, život je takav sitni poslovi umjesto toga čini vas ranjivima na multitasking rad koji može biti oružje za vašu produktivnost.

Kad se na poslu organizirate, radit ćete učinkovitije i biti produktivniji. To znači da više ne postoji prekovremeni rad jer se kući možete vratiti rano, tako da imate više slobodnog vremena za opuštanje i opuštanje.

6. Idealna tjelesna težina

Imati naviku redovitog života i organiziranja pomoći će vam da postanete svjesniji i organizirate ono što jedete. Štoviše, redoviti život čini vas discipliniranijima za vježbanje, kao što je gore objašnjeno.

Zdrav zdrav život zahtijeva planiranje ili pripremu. Kada se organizirate, veća je vjerojatnost da planirate zdrave obroke, kupujete zdrave namirnice ili druge stvari povezane s vašim zdravim životnim planom. Na kraju, ovo vam može pomoći da dosegnete idealnu težinu iz snova.

7. Spavaj bolje

Imati redovite navike znači da točno znate kada trebate ići u krevet, koliko dugo spavati i kada se ujutro probuditi. Čistiji i uredniji obrazac spavanja može vam pomoći da bolje spavate i izbjegnete razne rizike od bolesti.

Neredovit život zapravo vas tjera da ostanete budni do kasno i činite stvari koje su se ranije odgađale. Nedostatak sna ne samo da može naštetiti vašem tjelesnom zdravlju, već i negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje.

Neka vaša spavaća soba bude uredna. Pokazuje se da ljudi koji spavaju u urednim sobama spavaju bolje, pokazalo je istraživanje koje je provela Nacionalna zaklada za san.

Kako? Spremni za organiziraniji i discipliniraniji život?