Sadržaj:
- Kako smanjiti povišeni šećer u krvi
- 1. Injekcija inzulina i lijekovi za šećer u krvi
- 2. Odmah popijte vodu
- 3. Sport
- 4. Regulirajte unos hrane
- 5. Izbjegavajte stres
- 6. Naspavajte se dovoljno
- 7. Provjerite šećer u krvi
Visok šećer u krvi ili hiperglikemija stanje je koje se često nalazi kod dijabetesa. Međutim, hiperglikemija se može pojaviti i kod svih koji imaju poremećaje inzulina ili hormona gušterače. Ako se ne liječi, povišeni šećer u krvi može dovesti do ozbiljne dehidracije, pa čak i do kome. Jedini način za prevenciju ove komplikacije, i kod dijabetičara i kod dijabetičara, jest snižavanje povišenog šećera u krvi na normalnu razinu.
Kako smanjiti povišeni šećer u krvi
Razina šećera u krvi može varirati, naime pada s normalne granice šećera u krvi ili obrnuto raste iznad normalne granice.
Uzrok povećanja šećera u krvi uglavnom je povezan s poremećajima hormona inzulina i nezdravim načinom života.
Pa, porast šećera u krvi također može biti popraćen znakovima kao što su česta žeđ, često mokrenje, umor, zamagljen vid i suha usta.
Ako osjetite simptome visoke razine šećera u krvi, isprobajte ove načine za brzo snižavanje šećera u krvi, koji uključuju rano testiranje, lijekove i prirodne načine kroz promjene načina života.
1. Injekcija inzulina i lijekovi za šećer u krvi
Za osobe s dijabetesom tipa 1 kojima nedostaje opskrbe inzulinom, najučinkovitiji način za brzo snižavanje visokog šećera u krvi je injekcijama inzulina.
Dodatni inzulin koji se ubrizgava u tijelo pomoći će u kontroli razine šećera u krvi u tijelu.
Način na koji ovaj dodatni inzulin djeluje jednak je prirodnom hormonu inzulina koji pomaže apsorpciji šećera u krvi u tjelesne stanice za kasniju preradu u energiju ili se pohranjuje kao energetska rezerva.
Za one od vas koji nemaju stanja nedostatka inzulina, na primjer, osobe s dijabetesom tipa 2 ili predijabetesom, liječenje injekcijama inzulina nije potrebno. Zapravo vas više potiče prihvaćanje zdravog načina života kao načina za smanjenje šećera u krvi.
Međutim, prema studiji Američke udruge za dijabetes, liječenje lijekovima za dijabetes, poput metformina, također može biti potrebno kako bi povišeni šećer u krvi mogao brže pasti prije nego što se pojave komplikacije.
Sada, da biste se liječili snižavanjem šećera u krvi injekcijama inzulina ili lijekovima metforminom, ipak se morate prvo posavjetovati s liječnikom.
2. Odmah popijte vodu
Sljedeći način za smanjenje visoke razine šećera u krvi je odmah piti vodu. To se radi za ublažavanje simptoma, kao i za sprečavanje ozbiljne dehidracije kada se javlja visok nivo šećera u krvi
Razlog je taj što će porast razine šećera u krvi natjerati tijelo da pokuša neutralizirati višak šećera iz krvi uklanjanjem kroz urin. Kao rezultat, možete stalno mokriti. Stoga će vašem tijelu trebati više tekućine da bi ostalo hidratizirano.
Također je važno upamtiti da što intenzivnije tjelesne aktivnosti radite, to više tijela treba vašoj vodi. To znači da morate češće piti ako se bavite tjelesnim aktivnostima koje više troše energiju.
3. Sport
Ne samo da se pije voda, već i kako smanjiti povišeni šećer u krvi također se može povećati kretanjem i povećati tjelesnu aktivnost, od kojih je redovito vježbanje.
Tjelovježba je izvrstan način za snižavanje visoke razine šećera u krvi jer može povećati osjetljivost na inzulin ili tjelesne stanice učiniti osjetljivijima na inzulin.
Osim toga, vježbanje također potiče vaše srce da pumpa krv po tijelu. Pri pumpanju krvi, glukoza se koristi u krvotoku za proizvodnju više energije.
Pokušajte vježbati 5 puta tjedno po 30 minuta svake seanse. Međutim, odaberite vrstu vježbe za snižavanje povišenog šećera u krvi kako bi bila učinkovitija i sigurnija za vaše zdravstveno stanje. Primjeri uključuju hodanje, jogu ili aerobik.
Ako vam je teško, možete to učiniti malo po malo, poput vježbanja 10 minuta, ali to se radi u 3 seanse dnevno.
4. Regulirajte unos hrane
Visoka razina šećera u krvi može se pojaviti kao rezultat nezdravih prehrambenih navika, uzrokujući nakupljanje masti i prekomjernu težinu. Stoga je jedan od glavnih načina smanjenja visoke razine šećera u krvi reguliranje unosa hrane.
Možete se posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom kako biste odredili prehranu koja može održavati razinu šećera u krvi, naravno prilagođenu vašim zdravstvenim uvjetima i svakodnevnim aktivnostima.
Pa, prema Nacionalnom institutu za dijabetes, zdrava prehrana s uravnoteženom prehranom za snižavanje šećera u krvi može se odnositi i na sljedeća pravila:
- Birajte izvore bjelančevina iz hrane koja ima malo kalorija, zasićenih masnoća, transmasnih kiselina, šećera i soli
- Usredotočite se na jesti hranu koja sadrži ugljikohidrate bogate vlaknima, poput cjelovitih žitarica (pšenica), riže (bilo bi bolje ako ribu koristite za dijabetes koja ima niži glikemijski indeks) ili tjesteninu.
- U kompletu s voćem, povrćem i mlijekom s malo masnoće.
- Dajte prednost običnoj vodi nad pijenjem zaslađenih prerađenih ili bezalkoholnih pića.
- Posluživanje hrane u jednom tanjuru može slijediti pravila poput: 1/4 tanjura za ugljikohidratnu hranu, 1/4 tanjura za proteine i 1/2 tanjura za povrće i voće.
5. Izbjegavajte stres
Nepobitno je da nas visoka razina šećera često čini stresnim i frustriranim. Međutim, valja napomenuti da što ste više pod stresom, to vam se više povećava šećer u krvi.
Zbog toga se trebate nositi sa stresom kao načinom smanjenja povišenog šećera u krvi. Tijelo će proizvoditi puno hormona glukagona i kortizola kada je pod stresom. Pa, ovi hormoni uzrokuju drastičan skok razine šećera u krvi.
Mogući načini za snižavanje povišenog šećera u krvi povezani sa stresom koji biste mogli učiniti mogu biti recite najbližoj osobi o svom problemu, odlasku u šetnju, meditaciji, opuštanju kod kuće uz hobi ili samo vježbama disanja da biste se riješili tjeskobe.
6. Naspavajte se dovoljno
Drugi način za smanjenje visokog šećera u krvi je dovoljno spavanja. Imajte na umu da nedostatak sna zapravo može povisiti šećer u krvi i smanjiti osjetljivost na inzulin.
I ne samo to, nedostatak sna može dovesti i do debljanja, iako ljudi koji imaju visoku razinu šećera u krvi moraju održavati svoju idealnu tjelesnu težinu. Stoga se pobrinite za dovoljno odmora ili spavanja, što je 7 do 8 sati dnevno.
7. Provjerite šećer u krvi
Prvo što trebate učiniti da biste otkrili visoku razinu šećera u krvi je redovito provjeravanje šećera u kući kod kuće. Iz ove metode možete utvrditi je li razina šećera u krvi normalna, promjene stabilne, rastu ili čak nisko padaju.
Provjera šećera u krvi kod kuće korisno je za praćenje dnevnih razina šećera u krvi ili šećera u krvi kod kuće (GDS). Slijede kriteriji za rezultate prikazane provjerom šećera u krvi kada:
- Normalno ispod 200 mg / dl
- Uvjeti hiperglikemije iznad 200 mg / dl
Međutim, razina šećera u krvi može se vremenom promijeniti, posebno nakon i prije jela. Stoga provjeravajte razinu šećera u krvi svako jutro, prije i poslije jela te prije spavanja.
Ako nemate alat za provjeru šećera u krvi, možete ga pregledati u najbližoj klinici, zdravstvenom centru ili bolnici.
Ako liječnik sumnja da imate simptome dijabetesa ili hiperglikemije, morat ćete napraviti cjelovit test šećera u krvi koji uključuje:
- Test šećera u krvi natašte
- Test šećera u krvi 2 sata nakon jela
- Instant test šećera u krvi
Na kraju, test HbA1c također se može napraviti kako bi se dijagnosticiralo imate li dijabetes ili ne.
Nastojeći smanjiti visoku razinu šećera u krvi, ne moraju se provoditi sve gore navedene metode. Naravno da ga trebate prilagoditi svom zdravstvenom stanju.
Međutim, važno je znati ako porast šećera u krvi izmiče kontroli, trebate se odmah obratiti liječniku. Ako osjetite hiperglikemiju zbog koje postanete jako dehidrirani, poput slabosti i gotovo izgubite svijest, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć.
x
