6 motivacijskih savjeta za želju da budete marljivi u redovitom vježbanju

Početak vježbanja ili održavanje redovitog rasporeda vježbanja doista je teška stvar, pogotovo ako ste početnik. Zapravo, neki ljudi koji su to već dugo prošli također se slažu da je, kad to nisu učinili u nekoliko dana, lijeno početi ispočetka. Ovo je stvar motivacije. Ne postoji čarobna tableta koja će vas držati discipliniranim i vrijednim radom. Pa, kako ostati motiviran? Sve je u vašem načinu razmišljanja. Za to, pogledajmo razne motivacijske savjete kako biste željeli vježbati.

Savjeti za samomotivaciju za sport

1. Bavite se raznim aktivnostima u kojima uživate

Imajte na umu da ne postoje pravila koja zahtijevaju da idete u teretanu ili kupite opremu za vježbanje da biste vježbali. Širok izbor aktivnosti, poput dizanja utega, hodanja, trčanja, tenisa, biciklizma, aerobika, plivanja i još više osigurat će vam da možete nešto raditi bez obzira na vrijeme ili vrijeme.

2. Posveti se drugima

Socijalni aspekt sporta vrlo je važan. Bit ćete motiviraniji za redovito vježbanje ako to radite s drugim ljudima, poput partnera ili prijatelja. Vježbajte zajedno svaki dan ili prema dogovorenom rasporedu. Neka vaš sportski partner bude i motivator koji će se međusobno podsjećati ako je netko lijen ili se netko od vas ne pridružuje sportu zajedno zbog drugih potreba.

3. Svratite u teretanu na putu kući s posla

Najbolja stvar, osim vježbanja ujutro prije odlaska na posao, jest raditi na putu kući s posla. Ne idite kući, a zatim se vratite vježbati, jer još uvijek nema puno ljudi koji su motivirani za povratak vježbanju nakon što su nogom stali kod kuće i presvukli se.

4. Vježbajte čak i kad ste preumorni

Vjerovatno ćete se osjećati bolje nakon vježbanja. Vježba će nam zapravo dati energiju. Tijekom vježbanja morate duboko disati, tako da poboljšava cirkulaciju kisika. Dobit ćete euforiju od vježbanja, kako tijekom aktivnosti, tako i neko vrijeme nakon toga.

5. Pazite na sve promjene na vašem tijelu

Dobar je znak kada vam uža odjeća bolje pristaje, kada ste u teretani uspjeli dizati teže utege ili ste duže mogli vježbati, a da se ne umorite. Međutim, nemojte zanemariti druge pomake u vašem tijelu kao rezultat redovitog vježbanja, kao što su:

Spavaj bolje
Razmislite jasnije
Ima više energije
Shvativši da su vaši mišići dovoljno jaki da pomognu prijatelju u premještanju namještaja
Primijetite smanjenje otkucaja srca u mirovanju tijekom vremena
Puno bolji rezultati testova na kolesterol, krvni tlak, gustoću kostiju, trigliceride i šećer u krvi

Provjeravanjem i svjesnošću sveg ovog napretka učinit ćete motiviranijim za daljnje redovito vježbanje.

6. Izbjegavajte stvari koje demoraliziraju

Mnogi ljudi prestaju vježbati kad su na rubu uspjeha. Evo nekoliko pogrešaka koje doprinose sportskom neuspjehu, kao što su:

Usredotočite se na vagu. Gubitak kilograma neće se dogoditi u kratkom vremenu. Nekim ljudima može proći i nekoliko mjeseci da se uoče značajne promjene. Kada započnete program vježbanja, dobra je ideja postaviti mjerljiva postignuća, poput postavljanja broja vježbi tjedno ili povećanja količine težine.

Previše radim. Početnik ponekad započne svoj novi program treninga poput nekoga tko već dugo vježba. Počevši od laganog, postupnog početka, vaš će trening učiniti ugodnijim, kao i dati tijelu vremena da se prilagodi vježbi.

Uspoređujući se s drugima. Ako vaš prijatelj mršavi brže od vas, to ne znači da s vama nešto nije u redu. Svi gubimo masno tkivo različitim procesima i različitim brzinama. Pokušajte ostati usredotočeni na napredak koji postižete, a ne na napredak drugih ljudi. Ako još niste vidjeli nikakve rezultate, odustajanje nije stvar koju trebate učiniti. Bez obzira na to vidite li rezultate ili ne, zasigurno ćete dobiti neke blagodati za tijelo, poput boljeg sna, više energije, bistrog uma itd.

To su savjeti za samomotivaciju da biste željeli vježbati. Sretno, da!