Sadržaj:
- Znakovi da ne možete upravljati vozilom
- Borite se protiv pospanosti dok vozite automobil ili vozite motocikl
- 1. Popijte kavu
- 2. Zastanite i kratko odrijemajte (za vozače automobila)
- 3. Povucite i istegnite (za motocikliste)
- 4. Ne uzimajte drogu i alkohol prije ili za vrijeme vožnje
- 5. Napravite pauzu svaka dva sata
- 6. Zatražite pratnju tijekom vožnje
Možda ste čuli za opasnosti vožnje automobila ili vožnje motorom pod utjecajem alkoholnih pića. Vozite pijani, čak vas može dovesti u pritvorsku ćeliju. Međutim, postoji još jedna stvar koja nije ništa manje opasna, naime vožnja u pospanom stanju. To su često iskusili mnogi ljudi. U ekstremnim slučajevima pospanost tijekom vožnje automobila ili vožnje motorom može dovesti do nesreća koje mogu dovesti do smrti.
Podaci koje je prikupila Nacionalna zaklada za san u Sjedinjenim Državama bilježe da se svake godine dogodi oko 100 000 nesreća koje uzrokuju pospani vozači na cesti. Možete izbjeći da se ista stvar dogodi vama ili voljenoj osobi zbog umora ili pospanosti tijekom vožnje. Pažljivo slušajte razne savjete za borbu protiv pospanosti tijekom vožnje sljedećim automobilom ili motorom.
PROČITAJTE I: Pazite se opasnosti mikrospavanja, kratko spavanje nekoliko sekundi
Znakovi da ne možete upravljati vozilom
Iako već znate opasnosti vožnje dok trpite pospanost, ponekad mislite da se pospanost još uvijek može podnijeti. Pospanost se također može iznenada pojaviti dok vozite. Ili se žuriš i napokon odlučiš nastaviti voziti iako si napola svjestan. Teško je razlikovati razliku između pospanosti i umora protiv kojih se možete boriti i koja je jednostavno nepodnošljiva. Obično razliku znate tek kad izgubite svijest i zaspite za volanom na nekoliko sekundi. Dakle, obratite pažnju na razne znakove da dolje više ne možete voziti i voziti.
- Kapci se osjećaju toliko teški da često polako trepnete
- Poteškoće u koncentraciji
- Zabezeknut, um odluta ili um postaje prazan
- Neznanje, pogrešne ceste, zaboravljanje gdje ste i ne obraćanje pažnje na putokaze
- Ponavljano zijevanje ili trljanje očiju
- Glava klimajući glavom
- Vozilo skrene s puta, uhvati rame ceste ili drugo vozilo, vozi nerazumnom brzinom (bržom ili sporijom) i gubi ravnotežu (ako se vozi motociklom)
PROČITAJTE I: 9 znakova da vašem tijelu treba više sna
Borite se protiv pospanosti dok vozite automobil ili vozite motocikl
Ako ste iskusili jedan ili više gore navedenih znakova, to znači da ste izvan svoje sposobnosti za vožnju automobila ili vožnju motorom. Možda je prvo što ćete učiniti da biste se riješili sna glasno uključite radio ili glazbu. Međutim, pokazalo se da ova drevna metoda nije učinkovita protiv pospanosti tijekom vožnje. Evo nekoliko snažnih savjeta kako se riješiti sna dok vozite automobil ili vozite motor.
1. Popijte kavu
Ako su vam oči i tijelo potpuno umorni, potreban vam je kofein koji će vam pomoći održati svijest. Jedan od najvećih izvora kofeina je kava. Međutim, kavi treba otprilike pola sata prije nego što se osjeti učinak. Osim toga, samo šalica kave možda neće biti dovoljna za ljude koji svakodnevno često jedu kavu.
TAKOĐE PROČITAJTE: Koliko se puta dnevno popiti kavu i dalje smatra zdravim?
2. Zastanite i kratko odrijemajte (za vozače automobila)
Ako se učinci kave ne osjete, najbolji način borbe protiv pospanosti je kratko drijemanje. Povucite se i spavajte oko 15 minuta. Zapamtite, bolje je provesti 15-20 minuta drijemajući nego prisiljavajući se da nastavite voziti s velikim rizicima.
3. Povucite i istegnite (za motocikliste)
Obično se osjećaj nepodnošljive pospanosti javlja kada se u prijateljskom vremenu vozite motociklom po prilično mirnoj cesti. Dakle, odmah zaustavili na trenutak i sišli s motora. Istegnite mišiće i hodajte oko 10 minuta. Aktivno kretanje može pomoći umu da ostane budan.
4. Ne uzimajte drogu i alkohol prije ili za vrijeme vožnje
Uzimanje droga i alkohola može utjecati na koncentraciju i budnost. Izbjegavajte uzimanje lijekova za mamurluk, lijekova protiv prehlade ili drugih lijekova s nuspojavama pospanosti prije ili tijekom vožnje. Razlog je taj što ćete se osjećati jako pospano. Ako morate uzimati određene lijekove koje vam je propisao liječnik, uopće ne biste trebali voziti automobil ili voziti motor.
5. Napravite pauzu svaka dva sata
Sasvim je normalno imati pospanost tijekom vožnje ili vožnje motociklom na dugom putu. Da biste to spriječili, trebali biste pauzirati svaka dva sata kako biste istegnuli mišiće ili odrijemali. Ako ste prisiljeni voziti kontinuirano bez pauze, vaše tijelo i oči zapravo će se brzo umoriti i osjetit će se teškim. Dakle, čak i ako niste pospani ili umorni, pokušajte se odmarati svakih nekoliko sati.
6. Zatražite pratnju tijekom vožnje
Ako ste neispavani, nemirni ili ste jako umorni, izbjegavajte samu vožnju. Pogotovo ako je udaljenost dovoljno velika. Pozovite prijatelja ili člana obitelji koji vas mogu pratiti putem. Na taj način možete razgovarati s njim ako vam se počne spavati. Također može postati "policajac" ako počnete gubiti budnost, kimate glavom ili ćete zaspati. Bilo bi još bolje da je osoba koja vas prati voljna izmjenjivati vožnju.
